2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არ უნდა დაგარწმუნოთ, რომ თევზის რეგულარული მოხმარება დიდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ ამის რეალური სარგებელი რომ იგრძნოთ, თევზი და თევზის პროდუქტი უნდა მოიხმაროთ არა კვირაში ერთხელ, როგორც გირჩევთ, არამედ ყოველდღე.
ბრიტანელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელსაც ციტირებს ბრიტანული გამოცემა The Telegraph, დღეში ერთი ულუფა თევზი იცავს დეპრესიისგან.
კუნძულის მეცნიერებმა ჩაატარეს ფართომასშტაბიანი კვლევა, რომელშიც მოცემულია ინფორმაცია 150 000-ზე მეტი ადამიანის კვების რაციონის შესახებ.
მათ დაადგინეს, რომ მათ ვისი დიეტაც მდიდარი იყო თევზით, დეპრესიის განვითარების რისკი თითქმის 17 პროცენტით ნაკლებია.
კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი ისაა, რომ მამაკაცებში პროცენტული მაჩვენებელი, რომლითაც რისკი მცირდება, კიდევ უფრო მაღალია - 20 პროცენტი.
ბრიტანელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევა ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან სტატისტიკის თანახმად, დიდ ბრიტანეთში დაახლოებით ყოველი მეხუთე ადამიანი განიცდის დეპრესიას.
დეპრესიის განვითარების რისკი კიდევ უფრო მეტია იმ ადამიანებში, რომლებიც დაშორდნენ პარტნიორებს ან განქორწინდნენ. ამ ჯგუფის ადამიანთა თითქმის 27 პროცენტს აღენიშნება დაავადების ნიშნები.
მაგრამ რატომ შეიძლება თევზის რეგულარულმა მოხმარებამ ხელი შეუშალოს დეპრესიის პირველ სიმპტომებს, რაც თანამედროვე ადამიანების უბედურება ხდება?
მეცნიერთა აზრით, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც დიდი რაოდენობით გვხვდება თევზის პროდუქტებსა და თევზებში, პირდაპირ გავლენას ახდენს ნეიროტრანსმიტერების სეროტონინის და დოფამინის წარმოებაზე.
ისინი პირდაპირ კავშირშია ბედნიერების განცდასთან და მათი არასაკმარისი რაოდენობა ხშირად იწვევს დეპრესიასა და დეპრესიას.
გარდა ამისა, თევზი მდიდარია მაღალი ხარისხის ცილებით, შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
მას შემდეგ, რაც მეცნიერთა კვლევები ჩატარდა დაკვირვების მონაცემების ანალიზის საფუძველზე, ე.ი. მათ არ დაადგინეს რამდენი თევზის ჭამა და როდის ვერ დადგინდა ზუსტი მიზეზობრივი კავშირი დეპრესიის განვითარების რისკის შემცირებასა და თევზის მოხმარებას შორის.
გარდა ამისა, მათ არ ჰქონდათ ზუსტი ინფორმაცია, თევზის სახეობებზე, რომლებსაც მოიხმარენ კვლევის მონაწილეები, იმის დასადგენად, იცვლებოდა თუ არა დამოკიდებულება თევზის მოხმარებასა და დეპრესიის განვითარებას შორის მისი სახეობების მიხედვით.
გირჩევთ:
სააღდგომო სუფრისთვის მინიმუმ 50 ლევას დახარჯავთ
ბულგარეთის შინამეურნეობები მინიმუმ 50 გირვანქა გირვანქას დახარჯავენ აღდგომის ტრადიციული სადღესასწაულო სუფრით. მოსალოდნელია, რომ ცხვრის აწევა 16 აპრილს მიუახლოვდება, მაგრამ კვერცხები ძველ ღირებულებებზე დარჩება. ემზადებოდა აღდგომა ეს უკვე დაწყებულია და მომხმარებლები უკვე მასიურად ეძებენ პროდუქტებს, რომლებიც საჭიროა ქრისტიანული დღესასწაულის აღსანიშნავად.
ტოპ-რჩევები შაქარზე დამოკიდებულების დასაძლევად
ერთი დღე არ გადის თქვენს საყვარელ ზეციურ ტკბილეულს? არ შეგიძლია ღამით თქვა, სადილის შოკოლადით დასრულების გარეშე? ხდება თუ არა გაღიზიანება, როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს დაავიწყდება თქვენთვის სასურველი კრუასანის ყიდვა? თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ სწავლაზე, როდესაც არ ხართ გარშემო ტკბილი კანფეტები ?
საკვები საგაზაფხულო დაღლილობის დასაძლევად
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად მოდის და გაზაფხულის დაღლილობა , მდგომარეობა, რომელსაც უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უჩივის. ის თავს იჩენს დაღლილობის, დაღლილობის, ხშირი თავის ტკივილისა და დეპრესიის დროსაც კი. საბედნიეროდ, ბუნებამ იპოვა გაზაფხულის დაღლილობის სამკურნალო საშუალება ახალი და ბუნებრივი პროდუქტების სახით.
მადის დასაძლევად პომიდორით
პომიდვრის დაბალი კალორიული შემცველობა და მასში არსებული სასარგებლო ელემენტები ხელს უწყობს სხეულის სწრაფად გაჯერებასა და შიმშილის გრძნობის აღკვეთას. ამიტომ, პომიდვრის საშუალებით მარტივად შეგიძლიათ დაძლიოთ მადა. რამდენი პომიდორიც არ უნდა მიირთვათ, მათგან წონაში მოპოვების შანსი არ არსებობს, ამიტომ თავს საგრძნობლად იგრძნობთ და ორგანიზმში სასარგებლო ნივთიერებებს მიიღებთ.
მინიმუმ 40 BGN დღეში საჭიროა საკვების მიღება შავი ზღვის სანაპიროზე
საჭმელად დღეში მინიმუმ 40 ლევას დახარჯვა მოგიწევთ, თუ გადაწყვიტეთ ზაფხულის არდადეგები გაატაროთ მშობლიურ შავი ზღვის სანაპიროზე. ეს არის ღირსეული საუზმე, სადილი და ვახშამი ვარნაში. წელს ფინჯანი ყავა ჩვენს ზღვის დედაქალაქში 2.50 ლევას აღწევს, თუნდაც სანაპიროსა და ცენტრის მახლობლად მდებარე რესტორნებში, წერს გაზეთი Trud.
