2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარბი წონის მიზეზი არის არა პურის ნაჭრები, არამედ ის, რაც მათ აქვთ მოთავსებული. ამიტომ, შეგვიძლია უსაფრთხოდ მივირთვათ სენდვიჩები, მით უმეტეს, რომ სეზონი მოითხოვს უფრო მეტი ნახშირწყლების მოხმარებას, ვიდრე ზაფხულში.
ჩვენ მხოლოდ მათი გარნირი უნდა გავითვალისწინოთ. დიეტის გეგმა საკმაოდ მარტივია - სენდვიჩები საუზმეზე და ვახშმად და ბოსტნეულის წვნიანი ლანჩზე.
კარგია ყავისა და შავი ჩაის შეზღუდვა თაფლით გატკბილებული მცენარეული დეკორაციების ხარჯზე. სასურველია დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი მინერალური წყლის მიღება. თუ დიეტას ფრთხილად დაიცავთ, კვირაში დაიკლებთ 3 კგ-ს.
Პირველი დღე
საუზმე: პურის ორი ნაჭერი სენდვიჩი, წაუსვით ცოტაოდენი კარაქი და მორთული ყველის ნაჭრით (30 გრ). დესერტად 1 კივი, დაჭერით წრეებად.
ვახშამი: შავი პურის ორი ნაჭერი სენდვიჩი, 1 ჩაის კოვზ კარაქთან ერთად გადანაწილება და ქათმის ლორი (50 გრ) დესერტად 150 გრ ნესვი ან 1 ბანანი.
Მეორე დღე
საუზმე: ჭამა ჭვავის ხორბლის პურის 2 თხელი ნაჭერი. წაუსვით მათ 2 სუფრის კოვზი უცხიმო ხაჭო. ერთს დაუმატეთ სუფრის კოვზი უშაქრო ჯემი, ხოლო მეორეზე მსხლის ნაჭრები.
ვახშამი: გააკეთეთ სენდვიჩი ორი ნაჭერი შავი პურიდან, სალათის ფოთოლიდან, 1 დაჭრილი პომიდორიდან, ახალი ხახვის წინიდან და 40 გრ ყველიდან.
Მესამე დღე
საუზმე: ორი ცალი პურის მთლიანი პურის სენდვიჩი, წვრილად გახეხილი კარაქით და მორთული 250 გრ კიტრით, 1 მოხარშული კვერცხით, ნახევარი წიწაკა და კამა.
ვახშამი: ორი ნაჭერი ხაჭოს წაუსვით ორი ნაჭერი შავი პური. მორთეთ დაჭრილი სტაფილოთი (75 გრ), ახალი ხახვით (50 გრ) და 1 წიწაკა.
მეოთხე დღე
საუზმე: ჭამა ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, წაუსვით ლიუტენიცა და მორთეთ 50 გრ შებოლილი ღორის ფილე და 250 გრ კიტრი.
ვახშამი: გააკეთეთ სენდვიჩი 1 პურისგან, ნახევრად გაჭრილი და სალათის ფოთლით, 1 მოხარშული კვერცხით და ახალი ხახვის რამდენიმე ზოლით. დესერტად მიირთვით 1 ვაშლი.
მეხუთე დღე
საუზმე: სადღეგრძელო 2 ცალი პურის მთლიანი პურით, წაუსვით ცოტაოდენი კარაქი და მორთეთ დაჭრილი პომიდორით, ოხრახუში და 2 ნაჭერი ლორი (40 გრ).
ვახშამი: ორი შემწვარი ნაჭრის სენდვიჩი, ცხიმიანი კარაქით და მორთული ყვითელი ყველის ნაჭერით (40 გრ), სალათის ფოთოლი და რადიშის ბეჭდები.
მეექვსე და მეშვიდე დღე
ჭამე რაც გინდა, ოღონდ მცირე რაოდენობით და დაიწყე დიეტა შემდეგ კვირას.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
