2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ სულ უფრო ხშირად ვფიქრობთ იმაზე, თუ რას ვჭამთ ჩვენს შვილებს. ჩვენ გთავაზობთ დამუშავებულ საკვებს, შაქრით სავსე საკვებს და კრემებს კონსერვანტებით და ფერებით. მაღაზიები იზიდავს ბავშვებს გაზიანი სასმელებით და ჩიფსებით, და ეს ყველაფერი იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, დაბალი იმუნიტეტს და კვების ნაკლებობებს.
იმისთვის, რომ ბავშვები ჯანმრთელები იყვნენ და ძლიერი იმუნიტეტი ჰქონდეთ ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან, უნდა ვიზრუნოთ მათ ჯანმრთელ კვებაზე. აქ მოცემულია საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ ჩვენი ბავშვებისთვის ყველაზე სასარგებლოა.
1. იოგურტი - ეს საკვები არის თუთიის, კალციუმის და ფოსფორის შესანიშნავი წყარო. იგი მდიდარია ვიტამინებით და პრობიოტიკებით. იმისათვის, რომ კიდევ უფრო გემრიელი გახდეს, შეგიძლიათ რძე შეურიოთ დაჭრილ ხილს ან თქვენი ბავშვის საყვარელ მურაბას.
2. კენკრა - ეს არის მარწყვი, ჟოლო და მაყვალი და ისინი შეიცავს მაღალ ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს. ისინი აძლიერებენ ბავშვების იმუნიტეტს და ენერგიითა და ძალებით აწვდიან მათ.
3. შვრიის ფაფა - ცოტათი დავიწყებულია, როგორც საუზმე, მაგრამ ის ძალიან სასარგებლოა. მასთან ერთად ბავშვები სწრაფად იკვებებიან, ეს ხელს უწყობს უკეთ კონცენტრირებას სკოლაში, რადგან მას აქვს ნელი-მონელების ნახშირწყლები და ბევრი ვიტამინი. იმისათვის, რომ შვრიის ფაფა უფრო სასურველი გახდეს, შეგიძლიათ დაამატოთ დაჭრილი ხილი ან ცოტა მურაბა.
4. კაკაო - ის ბავშვების რჩეულია, ყველას უყვარს შოკოლადები და ტკბილეული. ეს პროდუქტი მდიდარია ფლავონოიდებით და ანტიოქსიდანტებით. სუფთა კაკაოს საშუალებით შეგიძლიათ მოამზადოთ ხელნაკეთი ტკბილეული, შოკოლადი ან კაკაოს რძე.
5. თხილი - ისინი მდიდარია ომეგა ცხიმოვანი მჟავებით და ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვების განვითარებისათვის. დარწმუნდით, რომ მზესუმზირის ან გოგრის თესლის ნედლი მიირთვით თქვენს შვილს, სარგებელი დიდია.
გირჩევთ:
ხუთი ყველაზე სასარგებლო საკვები ჩვენი ბავშვებისთვის
ამ უნიკალურ რეიტინგში ჩვენ გაგაცნობთ ხუთ ყველაზე სასარგებლო საკვებს, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა ბავშვის მენიუში. ჩვენს სიაში პირველია ავოკადო. იგი შეიცავს ვიტამინ E- ს, ოლეინის მჟავას, ფოლიუმის მჟავას, ლუტეინს, მონოთჯერ გაჯერებულ ცხიმებს და გლუტათიონს, რომლებიც სხეულს იცავს კიბოს, ტვინის, თვალის დაავადებებისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
სუპერ საკვები სუპერ ქალებისთვის
მამაკაცი აუდიტორიის შეურაცხყოფის გარეშე, წინამდებარე სტატია იქნება ჩვენი სატენდერო ნახევრების შესახებ. ყველა ქალს უყვარს ჭამა, მაგრამ მას ასევე უყვარს თავის კანის კარგად გრძნობა. ორივეს მიღწევა შეგიძლიათ, თუ აირჩევთ საკვებს, რომელიც უფრო ჭკვიანად, ლამაზად, ჯანმრთელად გხდით.
Tahini - სუპერ საკვები სახსრების, ძვლებისა და ჯანმრთელი კუჭისთვის
Tahini არის უგემრიელესი მაკარონი, რომელსაც ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს. მათთვის, ვინც არ იცის, ტაჰინი , სეზამის თესლისგან დამზადებული, სუპერ უნივერსალურია და თან ერთვის ტკბილ და ქონდარ კერძებს. გაუწმენდილი ტაჰინი ყველაზე პოპულარული და საუკეთესოა, რადგან ის მზადდება სეზამის თესლისგან, რომელიც მთლიანია.
10 საკვები ცხიმიანი და სუპერ ჯანმრთელი
ცხიმის დემონიზაციის შემდეგ, ადამიანებმა დაიწყეს მეტი შაქრის, რაფინირებული ნახშირწყლებისა და დამუშავებული საკვების მიღება. შედეგად, მთელი მსოფლიო ავად გახდა. ამასთან, დრო იცვლება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ცხიმები, გაჯერებული ცხიმების ჩათვლით, არ არის ისეთი ეშმაკი, როგორიც ისინი არიან.
სუპერ საკვები ბავშვებისთვის - რა არის მათი როლი?
სუპერ საკვები ყველასთვის მნიშვნელოვანია ადრეული ასაკიდან. მათ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვთ ნაწლავის ფლორის დაბალანსებული მდგომარეობისა და ჯანმრთელობისთვის. დაბადების დროს ბავშვი იწყებს ნაწლავის ბაქტერიული ფლორის პირველადი ფორმირებას. ეს ხდება დედის ამნისტიკურ სითხეში და მის საშოს გარემოში კონტაქტის შედეგად.
