2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ყოველ დილით საუზმეზე კვერცხს მიირთმევთ, თქვენს ორგანიზმს ორმაგ სარგებელს მოუტანს. პირველი, კვერცხი ერთ – ერთი საუკეთესო არჩევანია დღის დასაწყებად და მეორე - ისინი ახალგაზრდობის წყაროა.
ნაჩვენებია თუნდაც ერთი კვერცხის მიღება, რომელიც აუმჯობესებს ჩონჩხის კუნთს და იცავს სხეულს გარკვეული დაავადებებისგან, რომლებიც რისკის ქვეშ არიან ასაკოვან ადამიანებში.
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კვერცხი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის და შეუძლია შეამციროს გარკვეული დაავადებების რისკი.
დაბერების პროცესს მოჰყვა გულის დაავადებების საშიშროების ხაფანგები და სიბრმავე და მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ რეგულარულად მივირთმევთ კვერცხუჯრედებს.
ჟურნალის Nutrition & Food Science მიხედვით, კვერცხი მდიდარია ნაერთებით, რომლებიც ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს და ხელს უშლიან ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ცილების დაკარგვას.
როგორც პროტეინის, ისევე როგორც სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების ძალიან კარგი წყარო, კვერცხი პენსიონერების მნიშვნელოვანი საკვებია.
ისინი უზრუნველყოფენ ადამიანისთვის აუცილებელ ამინომჟავებს და უზრუნველყოფენ რამდენიმე ვიტამინსა და მინერალს, მათ შორის ვიტამინ A, რიბოფლავინი, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B6, ვიტამინი B12, ქოლინი, რკინა, კალციუმი, ფოსფორი და კალიუმი.
კვერცხები შეიცავს ქოლინს, რომელიც მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა ტვინის განვითარებისათვის და ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულ და მეძუძურ ქალებში. ის უზრუნველყოფს ნაყოფის ტვინის ჯანმრთელ განვითარებას და სასარგებლოა სიბერეში.
კვერცხის ვიტამინის ბომბი არის გული, რადგან ის შეიცავს A, D და E. ვიტამინების მთელ რაოდენობას. კვერცხი ერთ – ერთია იმ იშვიათ ბუნებრივ საკვებში, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს.
ცნობისთვის, დიდი კვერცხის გული შეიცავს დაახლოებით 60 კალორიას, ხოლო კვერცხის ცილა შეიცავს დაახლოებით 15 კალორიას. დიდი გული შეიცავს 300 მგ ქოლესტერინის რეკომენდებული დღიური დოზის ორ მესამედზე მეტს.
გირჩევთ:
Acorn ყავა ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას
იმუნიტეტის განმტკიცების მარტივი გზაა სელენის, თუთიის და ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი თხილი. ეს არის გემრიელი და სასარგებლო ნარევის იდეა: 100 მლ ალოეს წვენი შერეული 500 გრ დაფქვილ ნიგოზთან და 300 გრ თაფლთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ადგილზე ერთად ლიმონის კანი.
ველური ბრინჯი გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და წონის დაკლებაში გვეხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მის სახელზე არის სიტყვა ბრინჯი, ველური ბრინჯი ეს ასე ახლოს არ არის ტრადიციულ აზიურ ბრინჯთან, რომელიც უფრო პატარაა, ნაკლებად მკვებავი და განსხვავებული ფერისაა. ველური ბრინჯი, ფაქტობრივად, აღწერს ოთხი სხვადასხვა სახის ბალახს, აგრეთვე სასარგებლო მარცვლეულს, რომლის მოპოვებაც მათგან შეიძლება, რომელთაგან სამის ჩრდილოეთ ამერიკაში და ერთი აზიაში.
ორაგული ჩვენს გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს, ლობსტერი საუკეთესო აფროდიზიაკია
ჩვენ უფრო ხშირად უნდა ვისარგებლოთ ზღვის პროდუქტებით, არა მხოლოდ ზაფხულის თვეებში. ორაგული არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც არეგულირებენ სისხლის თეთრი უჯრედების მოქმედებას და აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი არეგულირებენ ქოლესტერინისა და ცხიმების დონეს და ამით იცავს გულსისხლძარღვთა სისტემას და ამცირებს გულის და სისხლის მიმოქცევის დაავადებების რისკს.
სალბის ჩაი ჩვენს მეხსიერებას ფორმაში ინარჩუნებს
კალიფორნიის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თვლიან, რომ 18-დან 40 წლამდე ასაკის ადამიანებს აქვთ სასარგებლო და სუფთა მეხსიერება, აღმოჩნდა, რომ ვარჯიშის ნაკლებობამ, ცუდი დიეტა და ალკოჰოლისა და სიგარეტის მოხმარება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს.
საკვები, რომელიც არტერიებს სისუფთავეს ინარჩუნებს
გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები უფრო და უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს. ზოგიერთი დიეტოლოგი მათ 21 საუკუნის ჭირითაც კი უწოდებს. კორონარული დაავადების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია არტერიების გაჭედვა. ეს გამოწვეულია მთელი რიგი ცუდი საკვებისა და ცხოვრების წესის არჩევით.
