2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ზოგიერთ თქვენგანს დღეში რვა ჭიქა სოდა სვამს, რვა ჭიქა წყლის ნაცვლად, ცხადია, ცვლილებების დრო მოვიდა და ამაში დაგარწმუნებთ. ტკბილი სასმელები ერთ-ერთია, რაც პირდაპირ კავშირშია წონის მატებასთან და თუ ისინი თქვენი მენიუს განუყოფელი ნაწილია, მაშინ მათთან ერთად წაიღებთ ყოველდღიური კალორიულობის დიდ ნაწილს.
ათასობით მიზეზია, რის გამოც კარგია გაზიან სასმელებზე უარის თქმა, ზოგი მათგანია: კოფეინის მიღების შემცირება, შაქრის მიღების შემცირება, მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფის თავიდან აცილება, ნახშირბადის შეზღუდვა, ხელოვნური დამატკბობლების შეზღუდვა, მჟავას - ფოსფორის მჟავის მიღება მინიმუმამდე მუქი გაზიანი სასმელები აზიანებს ძვლებს და არბილებს კბილის ემალს.
მაროკოში ჩატარებული საერთაშორისო გამოკვლევის თანახმად, ნაპოვნია კავშირი გაზიანი სასმელების და წვენების და ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს შორის, მათ შორის ჭარბი წონა. არსებობს მზარდი მტკიცებულებები, რომ ამ სასმელების გადაჭარბებული გამოყენება უკავშირდება წონის მატებას, ინსულინის წინააღმდეგობას და დიაბეტს. მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ შაქრიანი სასმელების და წვენების დალევა ისევე არ თრგუნავს მადას, როგორც იგივე რაოდენობის კალორიების შემცველი საკვები.
თუ ბევრ სასმელს სვამს დამატებით შაქრებთან ერთად, ცუდია, მაგრამ რაც შეეხება წვენს, რომელიც მხოლოდ ბუნებრივ შაქრებს შეიცავს? მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს წვენებში შაქრის დაახლოებით იგივე რაოდენობაა, როგორც გაზიანი სასმელების უმეტესობაში, ზოგიერთ ხილის წვენს აქვს გარკვეული უპირატესობა.
როდესაც ნაყოფი გამოწურეს წვენისთვის, მრავალი ღირებული საკვები ნივთიერება ხშირად გამოუსადეგარი რჩება. ბოჭკო ყოველთვის მოიხსნება და ხშირად ვიტამინები, მინერალები და ფიტოელემენტები, რადგან ისინი კარგია ორგანიზმისთვის. მაგალითად, ვაშლის წვენს შეიცავს საკვები ნივთიერებების მხოლოდ მცირე ნაწილი თავდაპირველ ვაშლში, ე.ი. სინამდვილეში, ის დიდად არ განსხვავდება ტკბილი გაზიანი სასმელისგან.
გაკვეთილი: ჭამე ხილი და დალიე წყალი.
გირჩევთ:
ვებრძვით ვირუსებს ამ სუპერ სასმელებით
ზამთრის დადგომამდე იმუნიტეტის მოვლა ყოველთვის წინა პლანზე დგება. მისი გაზრდა აუცილებელია ორგანიზმისთვის ზამთრის ვირუსებთან გამკლავებაში. რეცეპტები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ბევრია და მათ შორის, როგორც ღირებული დამხმარე, გამოირჩევა აღმოსავლური სუნელი - კურკუმა.
ახლად გამოწურული წვენებით სწრაფად იკლებთ წონას
თუ წონის დაკლება წვენებით გადაწყვიტეთ, ეს უნდა გააკეთოთ ხილისა და ბოსტნეულის ახლად გამოწურულ წვენებთან ერთად და არა მაღაზიებში არსებული ყუთებისა და ბოთლებისგან, რადგან მათი უმეტესობა შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს. წვენების დიეტას შეიძლება უფრო უწოდებენ გამწმენდას, რადგან ის ორგანიზმს ათავისუფლებს დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
ყოველდღიური მენიუ სასმელებით ლამაზი კანისთვის
რაც მეტ სითხეში ვსვამთ დღის განმავლობაში, მით უკეთესად ვიგრძნობთ თავს. წყლის დალევა ძალზე მარტივი და ეფექტური საშუალებაა ჩვენი კანის მოვლისთვის. აქ მოცემულია მენიუს ნიმუში, თუ როგორ შეგვიძლია 6-8 ჭიქა სითხის შეყვანა საჭმელს შორის ერთ დღეში:
დიეტური სასმელებით იკვებებით, არ იკლებთ წონაში
დიეტური გაზიანი სასმელების ხშირი მოხმარება იწვევს წონის დაკლებას, არამედ სიმსუქნეს, აფრთხილებენ ამერიკელი ექსპერტები. დიეტურ სასმელებს ნამდვილად აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ მაინც არ ამცირებენ ზედმეტი კილოგრამების მომატებას.
ბარი თავის მომხმარებლებს ალკოჰოლური სასმელებით ალევს
ბარი, რომელიც თავის მომხმარებლებს ოდნავ უფრო უჩვეულო გზით სთავაზობს ალკოჰოლს, შეგიძლიათ მოინახულოთ ლონდონში. ალკოჰოლური არქიტექტურის დროს, სასმელებში სასმელის მიღება ძველმოდურად ითვლება, რის გამოც ბარი სტუმრებს სასიამოვნო ალკოჰოლურ ნისლში აყრუებს, რომ გუნება აუმჯობესოს.
