2025 ავტორი: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ეს სიტუაცია ყველას დაემართა: სადილი ორ საათში მზად იქნება, ყველას კი საშინლად შია და ხელები ჩიფსებსა და შოკოლადებს სწვდება.
შეგიძლიათ მიირთვათ ძირითადი კვებამდე წონის მომატების გარეშე. მნიშვნელოვანია, რომ რაც ჭამთ, სავსეა, მაგრამ ამავე დროს არ არის ცხიმიანი.
თუ ყველის ყურძენთან ერთად მიირთმევთ ყველს, ის უზრუნველყოფს ძვლებს კალციუმს და ვიტამინებს ხილის საჭირო ნაწილიდან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სახის ყველი ან ყვითელი ყველი.
მთლიანი მარცვლის ნაჭერი ცოტაოდენი არაქისის კარაქით დატვირთავს სხეულს ენერგიით წონის მომატების გარეშე. ეს არის სასარგებლო საუზმე, რომელიც მდიდარია ცილებით და ნახშირწყლებით.
ნესვი და პროშუტო, რომლის ჩანაცვლება შეგიძლიათ ლორით, არის დაბალკალორიული საჭმლის საჭმელი, რომელიც იდეალურია, თუ გსურთ ფიგურის შენარჩუნება. შეარჩიეთ ნესვი, რომელიც შიგნით ნარინჯისფერია - ის შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც კარგია იმუნური სისტემისთვის.
ვიტამინით გამდიდრებული მიუსლი და სიმინდის ფანტელები ახალ რძესთან ერთად შესანიშნავია მსუბუქი კვების დროს და ასევე თქვენს სხეულს აწვდის კალციუმს.
მარილები იოგურტის სოუსით წონაში არ მოიმატებს, მაგრამ დატვირთავს თქვენს სხეულს კალციუმის დოზით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოზარდებისათვის, ამიტომ ის შესაფერისია ბავშვებისთვის, რომლებიც ლანჩს ვერ დალოდებიან.
ზოგჯერ მაღაზიაში ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები გელოდებათ. იოგურტის ვედრო ორგანიზმს ამარაგებს კალციუმის ორი ულუფით. პიცის მცირე ნაჭრები ასევე დაგეხმარებათ ლოდინის ან ვახშმის დალოდებაში. მნიშვნელოვანია, რომ პიცა იყოს ვეგეტარიანული, სასურველია პომიდორთან და ყველთან ერთად.
ხილის კომპოტი ასევე ძალიან კარგი ვარიანტია საჭმლის მიღებამდე მთავარი ჭამის წინ. თუ შესაძლებელია, ხილი აარჩიეთ საკუთარ სოუსში და არა შაქრის სიროფში.
მოზრდილებსაც და ბავშვებსაც უყვართ მარწყვი, რომელიც გამდნარ შოკოლადშია გაჟღენთილი. ამის გაკეთება, დნება ცოტა რძის შოკოლადი წყლის აბაზანაში და დნება თითოეული მარწყვი.
გირჩევთ:
რამდენიმე წიწაკა და ვახშამი მზად არის
ხშირად ხდება ისე, რომ სამსახურიდან დაღლილი ბრუნდებით და მაინც ფიქრობთ რა უნდა მოამზადოთ თქვენი ოჯახის სადილისთვის. თუ თქვენ გაქვთ სუფთა ან დაკონსერვებული წიწაკა, ეს პრობლემა არ იქნება, რადგან გარდა იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ და მიირთვათ ისინი, ისინი ასევე ვიტამინი C- ს უმდიდრესი წყაროებია.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
რატომ არის გვიან სადილი ცუდი
არავითარ შემთხვევაში არ გსმენიათ, რომ გვიანი სადილი ცუდია. თუ გსურთ წონაში დაკლება, თქვენი მთავარი ამოცანაა ისწავლოთ გვიან საათებში არ იკბინოთ. ამას კარნახობს ფიზიოლოგიური პროცესები, რომლებიც ჩვეულებრივ ხდება ადამიანის ორგანიზმში დღის ბოლოს.
ჰიპერფაგია - როდესაც ზედმეტი ჭამა არის დაავადება
რა არის ჰიპერფაგია? ბულიმიასა და ანორექსიასთან ერთად, ჰიპერფაგია კლასიფიცირებულია, როგორც კვების პათოლოგიური აშლილობა. იგი ხასიათდება უკონტროლო და სწრაფი დიდი რაოდენობით საკვების მიღება . ჰიპერფაგია შეიძლება განვიხილოთ, როდესაც ქვემოთ ჩამოთვლილი კრიტერიუმებიდან მინიმუმ სამი არსებობს:
საკვები ოსკარებისთვის მზად არის! ნახეთ რას შეჭამენ ვარსკვლავები
მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პრესტიჟული კინო პრემიის - ოსკარის დაჯილდოების 90-ე ცერემონია გაიმართება 2018 წლის 4 მარტს, ლოს ანჯელესის დოლბის თეატრში. მას შემდეგ, რაც წითელ ხალიჩაზე ბრწყინვალე სამოსით მოსიარულე ცნობილი სახეებით გაჯერდება თვალები, საჭმლის დრო მოვა.