2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბრიტანელმა ფსიქოლოგებმა და კუნძულიდან ცნობილი კვების ქსელის წარმომადგენლებმა მოამზადეს შესანიშნავი საშობაო სადილის მენიუ, რომელიც გემრიელი და ჯანსაღი იქნება.
ფსიქოლოგებმა დოქტ დევიდ ლუისმა და დოქტორმა მარგარეტ ჯუფერა-ლეჩმა გამოავლინეს, რომ შესანიშნავი ვახშმის საიდუმლოება ხორცის, კარტოფილისა და სეზონური ბოსტნეულის ოპტიმალური რაოდენობით კომბინაციაშია.
იმისათვის, რომ ადამიანმა მაქსიმალურად ისიამოვნოს საშობაო სადილით, ის უნდა იყოს სავსე და არ იკვებებოდეს ზედმეტი საკვებით, თუ არ გააკონტროლებს პროდუქციის რაოდენობას, რომელიც დღესასწაულზე მოიხმარს.
ექსპერტები ამბობენ, რომ საშობაო იდეალური ნაწილი უნდა შეიცავდეს 150 გრამი შემწვარი ინდაურის ხორცს, 110 გრამი წაბლის შიგთავსი და 100 გრამი შემწვარი ხორცის წვენი.
სრულყოფილი მენიუში შეიძლება დაემატოს 155 გრამი ორთქლის ბრიუსელის კომბოსტო, 170 გრამი სტაფილო და 150 გრამი წითელი კომბოსტო.
ექსპერტები შეახსენებენ, რომ ინდაურის ხორცი მდიდარია ცილებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების მოწესრიგებას და ინსულინის დონის სტაბილიზაციას.
ეს ხორცი ასევე მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც კარგია გულისთვის და ებრძვის დეპრესიას.
100 გრამი შემწვარი ინდაური საკმარისია ამინომჟავის ელ-ტრიპტოფანის რეკომენდებული დღიური ოდენობის მისაღებად, რომელიც გამომცხვარი კარტოფილის ნახშირწყლებთან ერთად ამაღლებს განწყობას და ასევე ხელს უწყობს ძილს.
ბოსტნეული ასევე უნდა იმყოფებოდეს საშობაო სუფრასთან, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს, რომლებიც უფრო გრძნობენ გაჯერებას.
მაგალითად, ბრიუსელის კომბოსტოს აქვს მრავალფეროვანი ვიტამინის შემადგენლობა, რომელიც იცავს ათეროსკლეროზისა და ანემიისგან.
მოცვის სოუსი, რომელიც დასავლური კულტურებისთვისაა დამახასიათებელი, ასევე ძალიან სასარგებლოა დოფამინის, სეროტონინისა და ოპიოიდის გამო, რომელიც ყველაზე ძლიერი ნივთიერებებია ტვინის უჯრედების სტიმულირებისათვის.
საშობაო სადილზე დესერტად ექსპერტები გვთავაზობენ 28 გრამ საშობაო პუდინგს და ღვეზელს დაფქული ხორცითა და მანდარინისგან.
გირჩევთ:
სრულყოფილი ყოველდღიური საბავშვო მენიუ
ჩვენ გთავაზობთ იდეებს ბავშვთა ჯანსაღი ყოველდღიური მენიუსათვის (სადილი, საუზმე და შუადღისას საუზმე), რომელსაც გვთავაზობენ ბავშვთა დიეტოლოგები. Საუზმისთვის საუზმეზე ბურღულეული (სასურველია მარცვლეული) რძითა და ხილით. ეს სწრაფად მოხარშული კერძი უზრუნველყოფს ბავშვის სხეულს საკვები ნივთიერებების სიმრავლით, მათ შორის ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, კალციუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა და თუთია.
ჩანაწერი! მათ ყველაზე დიდი ჰავაიური კერძი მოამზადეს
Tokuri Tay რესტორნის მოხალისეები და შეფები ამტკიცებენ, რომ დაამყარეს მსოფლიო რეკორდი ჰავაის თეთრი კერძით, ბრინჯით, კვერცხებით და სოუსით. ჰავაის რიგით მე -5 ტრადიციული ბრინჯის ფესტივალის დროს, რესტორანში, ჰავაის ლოკომოკოს ტიპიური კერძი მომზადდა.
სავარაუდო საშობაო მენიუ
ყოველი შობის წინ, თითოეული ოჯახი დაძაბული მზადება იწყება. ზოგი ოჯახი საშობაო სადილს აკეთებს, ზოგი კი საშობაო სადილს. ამის მიუხედავად, საშობაო მენიუში უნდა ისარგებლოს მრავალფეროვნებით და განსაკუთრებით ხორცით, რადგან მარხვა საბოლოოდ დასრულდა. დამწყებთათვის შეგვიძლია დადოთ ტრადიციული სალათები - ფიფქია, ლობიოს სალათი და რუსული სალათი.
რვა რჩევა სრულყოფილი სადილისთვის
თქვენ გსურთ ბრწყინვალედ წარუდგეთ თქვენს სტუმრებს - საიდუმლო, რომელიც წარმატების მიღწევაში დაგეხმარებათ და ეს ნერვებისა და წუხილების გარეშე გააკეთეთ, სწორი დაგეგმვაა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოამზადოთ უნაკლო სადილი თქვენი ნაცნობებისთვის.
როგორ მოვაწყოთ ლამაზი ქსოვილები სრულყოფილი სადილისთვის?
როდესაც სტუმრების სახლში მოპატიჟებას გადაწყვეტთ, კერძს მოამზადებთ არა მხოლოდ დრო, არამედ მოაწყობთ და ლამაზად მიირთმევთ. რადგან, როგორც მთელ მსოფლიოში ცნობილი შეფ-მზარეულები ამბობენ, ჩვენ ჯერ თვალებთან ვჭამთ, შემდეგ კი გემოთი. ამ სტატიის მიზანია გაჩვენოთ თუ როგორ შეგიძლიათ მარტივად და ლამაზად მიირთვათ კერძი საჭმლის, ყველის, მადის აღების, ბოსტნეულის, ხილისა და ტკბილი ცდუნებებით.
