2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების პროცესში. ის კი პირველ ადგილზეა დამხმარეებს შორის წონის უფრო სწრაფი და ჯანსაღი დაკარგვისთვის, ძირითადად ცხიმის დნობის უნარის გამო.
აქ მოცემულია ძირითადი სარგებელი, რომ წყალი წონის დაკლებას უწყობს ხელს:
ზრდის მეტაბოლიზმს. კალორიების დაწვა მოითხოვს ადეკვატურ წყალმომარაგებას, რათა პროცესი უფრო სწრაფად და ეფექტურად წარიმართოს. სინამდვილეში, სასმელი წყალი მეტაბოლიზმის გაზრდის ერთ – ერთი ყველაზე იაფი და მარტივი გზაა. გერმანიაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 500 მლ წყლის დალევის შემდეგ, მეტაბოლიზმი 30% -მდე იზრდება. და რაც უფრო სწრაფია მეტაბოლიზმი, მით ნაკლებია ზედმეტი კილოგრამების მოპოვების შანსი.
ამცირებს მადას. ნებისმიერი ჭამის წინ ერთი ჭიქა წყლის დალევა მგლის მადას მუხრუჭად მოქმედებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი კუჭი წყლით ივსება, ნაკლებ ადგილს ტოვებს საკვებს და საბოლოოდ გრძნობთ თავს სავსე ნაკლები კალორიებით. კიდევ ერთხელ, კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც დალია ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე, მნიშვნელოვნად იკლეს წონაში, ვიდრე სხვები, რომლებიც ამ მეთოდს დიეტაში არ იყენებდნენ.
ასევე დადგენილია, რომ იგი დაზოგავს სხეულს საშუალოდ 75 კალორიას კვებაზე. თუ ამას წელიწადში დღის განმავლობაში ყველა კვებაზე დაითვლით, აღმოჩნდება, რომ დაზოგავთ 6,5 ფუნტს.
უფერო სითხე ძალზე სასარგებლოა ღვიძლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამ ორგანოს ამოცანაა დაგროვილი ცხიმის ენერგიად გადაქცევა. ეს პროცესი პირდაპირ არის დამოკიდებული ორგანიზმში წყლის მიღებაზე. იგი ასევე მხარს უჭერს თირკმელების ფუნქციონირებას.
წყალი ასევე ასუფთავებს ტოქსინებისგან. ის ასუფთავებს ყველა სისტემას და საუკეთესო სითხეა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ, რადგან ის შეიცავს 0 კალორიას.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლების 10 დადასტურებული მეთოდი
მკაცრი დიეტის დაცვა რეგულარულ ვარჯიშთან და ვარჯიშთან ერთად ნაჩვენებია წონის მატებასთან ბრძოლაში, მაგრამ ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს. თუმცა, რამდენიმეა წონის დაკლების ეფექტური გზები და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება არ შეიცავს დიეტასა და ვარჯიშს .
ნაკლებად ტკბილი სასმელების მიღება წონის დაკლების გასაღებია
ყოველ შემთხვევაში, ამას ამბობენ მკვლევარები, რომლებმაც დაადგინეს, რომ შაქრიან სასმელებში კალორიების დათმობა - თუნდაც მხოლოდ ერთი ჭიქა დღეში - იწვევს 1, 5 კგ დაკარგვას. 18 თვის განმავლობაში.”თხევადი კალორიებისგან წონის დაკლება უფრო მეტია, ვიდრე წონის დაკლება მყარი საკვების მიღების შედეგად”, - თქვა დოქტორმა ლიუ ჩენმა, ეპიდემიოლოგიის ასისტენტ პროფესორმა საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის სკოლის ახალი ორლეანში.