2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს ფაქტიურად ათასობით shake რეცეპტი, რომელთა პოვნაც შესაძლებელია, მანამ, სანამ გადაწყვეტს გამოიყურებოდეს. ყველასთვის უმარტივესი გზაა იმის დანახვა, თუ რა შესაფერისი პროდუქტი გაქვთ მაცივარში, სანამ გამაგრილებელი სასმელი მოამზადებთ.
ამასთან, არსებობს რამდენიმე წესი და პროდუქტი, რომელიც ყოველთვის უნდა გქონდეთ ხელთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ გემრიელი შერყევის გარდა, ის სასარგებლო იქნება. აქ ისინი არიან:
ცილა
ციკლის ცილის დამატებით, თქვენ უფრო დიდხანს გაჯერებთ და მიიღებთ დღისთვის საჭირო ენერგიას. თქვენ არ გჭირდებათ სასმელის მაღალი პროტეინის ტუნის დამატება, რადგან იმ shake- ის გემო, რასაც გააკეთებთ, არ იქნება ისეთი, რისი იმედიც გაქვთ. მეორეს მხრივ, რძის ფხვნილი არ მოგცემთ ენერგიის სწორ რაოდენობას. გამოსავალი არის ცილის ფხვნილი. მაღაზიათა ქსელს უკვე აქვს მშრალი ცილების ფართო არჩევანი, სხვადასხვა გემოვნებისა და ტიპის მქონე და შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი არჩევანიდან გამომდინარე.
მსუქანი
უმჯობესია შეიკეროთ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები. წაიღეთ ისინი სხვადასხვა კაკლისგან - კაკლისგან, ნუშიდან, ფისტისგან, ან ქოქოსის რძისგან და სელის ზეთისგან. მაქსიმალური დასაშვებია 2-4 სუფრის კოვზი კაკალი ან 1-2 ზეთი. უმჯობესია თხილის ნედლეულის შენარჩუნება. ისინი არ უნდა იყოს დამარილებული ან კარამელიზებული.
არომატიზატორი
იმისათვის, რომ თქვენი შაკი გემრიელი იყოს, დაამატეთ მას ხილი ან ბოსტნეული. ითვლება, რომ პატარა ხილი (მარწყვი, ჟოლო, მაყვალი, მოცვი, შავი მოცხარი და ა.შ.) საუკეთესო არჩევანია - მათ აქვთ ნაკლები შაქარი და მეტი ბოჭკო. თუ მეტი ენერგია გსურთ, გამოიყენეთ ტროპიკული ხილი, როგორიცაა მანგო, ბანანი, ანანასი, რადგან მათ უფრო სწრაფი ნახშირწყლები აქვთ. თუ არ მოგწონთ ტკბილი შექსები, დაამატეთ ბოსტნეული. ამ საქმის კლასიკურია ოხრახუში, ისპანახი, ყველანაირი კომბოსტოს მცენარე, ბროკოლი.
სითხეები
შაკი, რომელიც მალე თქვენი საყვარელი გახდება, თითქმის მზად არის. თქვენ უნდა დაამატოთ მას სითხე. ეს შეიძლება იყოს წყალი, ახალი ან იოგურტი, ქოქოსის ან სოიოს რძე - არჩევანი თქვენზეა.
გირჩევთ:
ექვსი ნაბიჯი ჯანმრთელი ცხოვრებისკენ
ჯანმრთელობა არის ყველაზე ღირებული, რაც გვაქვს, მაგრამ, სამწუხაროდ, მასზე ფიქრს მხოლოდ მაშინ ვიწყებთ, როდესაც მას დავკარგავთ. მიზეზი შეიძლება იყოს უვნებელი გაციება, მაგრამ შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს. იმისათვის, რომ ამ წერტილს არ მიაღწიოთ, უმჯობესია მიიღოთ ზომები და შეეცადოთ ჯანმრთელი ცხოვრება.
6 მარტივი ნაბიჯი სრულყოფილი სხეულისკენ
ცნობილი ფაქტია, რომ თუ გინდა ზაფხულში იდეალურ ფორმაში იყო, ზამთარი უნდა დაიწყოს. ბრიტანელი დიეტოლოგი კლერ ბარნსი გთავაზობთ რამდენიმე ძირითად ნაბიჯს, რომლებიც უნდა დაიცვათ ჭარბი წონის დასაძლევად. ჯანსაღი კვება და ვარჯიში დღეს თქვენი თანამგზავრი უნდა იყოს, თუ წონის დაკლება გსურთ.
ექვსი ნაბიჯი სრულყოფილი მიდიების მოსამზადებლად
ბევრს სჯერა, რომ მიდიები არ არის საჭმელად საჭმელი, რადგან ისინი ასუფთავებენ წყალს და ძარცვავენ ყველა ზღვის ნაგავს. ამასთანავე, მიდიები ზღვის პროდუქტების დელიკატესია, რომლის მომზადებაც გემრიელად, მარტივად და სწრაფად შეიძლება. სინამდვილეში, მათი თერმული დამუშავების დროს მათ არ სჭირდებათ რამდენიმე წუთზე მეტი, რომ გემრიელი გახდნენ და ისინი ასევე შესაფერისი საკვებია, რომელსაც ჩვენ სტუმრებს შეგვიძლია მივაწოდოთ.
ოთხი ჯანსაღი პროგრამა იაროს
დან yarrow , სალბის, როზმარინის, ევკალიპტის შეგვიძლია მოვამზადოთ უნივერსალური ჩაი და მალამოები. ეს მცენარეები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას რიგი დაავადებებისგან დასაცავად, რადგან მათ აქვთ სამკურნალო თვისებები. როგორ მოვამზადოთ იარუს ჩაი?
ექვსი ნაბიჯი და ხუთი ფორმა სრულყოფილი სუფისთვის
სუფლის მომზადება პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სინამდვილეში ეს ძალიან მარტივი საქმეა. სინამდვილეში, ცხელი ჰაერი ნებისმიერი სუფის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია - ის მას ადიდებს. და თუ ჰაერი შედის ნარევში და გამოაცხობს მას, მაშინ სუფლე შეშუპდება.
