2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა მშობელი ცდილობს აჭამოს შვილს ჯანმრთელი და კარგი საკვები, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული და რძე. მიუხედავად იმისა, რომ მშობლები შვილების ჯანსაღ კვებას უწყობენ ხელს, ისინი ყოველთვის არ იყენებენ ერთსა და იმავე ფილოსოფიას მათ კერძებზე.
სინამდვილეში, ერთ-ერთმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვებს უფრო მეტი კვების ჩვევა აქვთ, ვიდრე მოზრდილებს. და ეს შემთხვევითი არ არის.
ბავშვები ჭამენ უფრო მცირე ულუფებს. იკვებეთ რეგულარულად, მაგრამ გონივრული რაოდენობით. საჭმელებს შეუძლიათ შიმშილის საწინააღმდეგო მოქმედება და თავიდან აიცილონ ზედმეტი კვება მომდევნო კვებაზე. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალ ცილებს, რომ უფრო დიდხანს გაჯანსაღდეთ. საიდუმლო არ არის საკვების რაოდენობა, არამედ იმაში, თუ რაში ვჭამთ კონკრეტულად.
ბავშვები სვამენ რძეს. კვლევების თანახმად, 8 წლამდე ასაკის ბავშვები მხოლოდ ექსპერტთა მიერ რეკომენდებული რძისა და რძის პროდუქტების დღიურ დოზებს ფარავს. რძე არის კალციუმის, ვიტამინის D და კალიუმის განსაკუთრებული წყარო და მათი ნაკლებობა სერიოზულ შედეგებს გამოიწვევს. ერთი ჭიქა რძე შეიცავს 8 გრამ მაღალხარისხოვან პროტეინს, ამიტომ შესანიშნავი არჩევანია თქვენი დილის მენიუში.
ბავშვები ჭამენ მხოლოდ მაშინ, როცა მშივრები არიან. სცადეთ აჭამოთ ბავშვი, რომელიც არ ჭამს? ჩვეულებრივ, ამ ხელობას იატაკზე, ჭერზე და საუკეთესო შემთხვევაში მხოლოდ ტანსაცმლის საკვების დაგროვება მოაქვს. ბავშვები, როგორც წესი, არ იკვებებიან ზედმეტად, რადგან მათ აქვთ შეგრძნება როდის უნდა გაჩერდნენ. ჩვენს ყოველდღიურ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრ ჩვენგანს არ გამოტოვებს ერთ-ერთი კვება და მიდის სადილზე. და ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ უეჭველად იკვებებით ზედმეტად ჭამით.
შემდეგ კვებაზე გააკეთეთ თქვენი შვილების არჩევანი და მიიღეთ მაგალითი იმისა, თუ რა და როგორ უნდა ჭამონ (დალიონ).
გირჩევთ:
აქ მოცემულია სეზამის ტაჰინის რეგულარული ჭამის რამდენიმე მნიშვნელოვანი მიზეზი
დავიწყებული ქუნჯუთის ტაჰინი კვლავ რეაბილიტირებულია, მაგრამ ამჯერად მისი აღორძინება, პირველ რიგში, კვების მოდური და ჯანსაღი ტენდენციის გამო და ყველა სახის ბუნებრივი თესლის გამოყენების ინტერესი გაიზარდა. გარდა იმისა, რომ თანამედროვე საკვებია, ის უაღრესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ალუბლის ჭამის რამდენიმე მიზეზი
Გარდა ამისა ალუბალი ძალიან გემრიელი და ყველას გვიყვარს, ისინი არიან და ძალიან სასარგებლო . ალუბლის სეზონში, ხელიდან არ გაუშვათ ამ გემრიელი წითელი ხილის ჭამის შესაძლებლობა, რადგან მხოლოდ ბონუსს მიიღებთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე აუცილებელი საკითხი ალუბლის ჭამის მიზეზი :
წითელი კომბოსტოს ჭამის რამდენიმე მიზეზი
კომბოსტოს სარგებელი იმდენად ბევრია, რომ ძნელია ყველა ჩამოთვალოთ, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე საინტერესო ფაქტი: წითელი კომბოსტო არის ფლავონოიდების კარგი წყარო, ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ორგანიზმს სერიოზული კიბოსგან იცავს. ფლავონოიდები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მოდუნებას და ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას.
რატომ უნდა დავასველოთ ჩვენი თხილი ჭამის წინ?
თხილი და თესლი შეიძლება იყოს ჩვენი ყოველდღიური დიეტის დიდი ელემენტი, მანამ, სანამ ვისწავლით როდის, როგორ და რა რაოდენობით უნდა მოვიხმაროთ. პარკოსნების და ბურღულეულის მსგავსად, კაკალი ასევე საჭიროებს წინასწარ გაჟღენთვას, რაც ხელს შეუწყობს მათი ვიტამინებისა და მინერალების ათვისებას.
ჩვენი ყველი პალმებით და ჩვენი რძე - უნგრული
ჩვენს ყველს აქვს პალმის ხე და ჩვენი რძე უნგრულია. ეს არის ბალანსი ბულგარელი ფერმერების მიერ. სულ უფრო და უფრო მეტი ბულგარელი რძის გადამამუშავებელი და რძის მწარმოებელი მიმართავს იაპონიის იაფი რძის შემოტანას. უნგრეთის გარდა, იაფად სუბსიდირებული გერმანული რძე უფრო და უფრო ხშირად გვხვდება მშობლიურ ყველში.
