მკურნალობით შესუსტებაც შესაძლებელია

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ნებისმიერი დიეტის მთავარი ფაქტორია პროდუქტის ზომა და კვება, ე.ი. მისი შესაძლებლობა დააკმაყოფილოს შიმშილი. თუ დაიღალეთ ბოსტნეულით, თევზითა და ხორცით, აი როგორ შეგიძლიათ თქვენი მენიუს დივერსიფიკაცია მოახდინოთ.

1. ცხიმიანი სუპები ძირითადი კერძის შესანიშნავი ნაწილია, მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაშინ, როდესაც უბრალოდ ჭამა გსურთ.

ყურადღება მიაქციეთ ქათმის, ბოსტნეულის ბულიონებსა და პომიდვრის სუპებს. ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის უფრო სწრაფად წვას. გარდა ამისა, პომიდორი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ინარჩუნებენ უჯრედების ახალგაზრდობას და ხელს უშლიან კიბოს განვითარებას.

2. ყვითელი ყველი უმეტეს დიეტებში არ არის, რადგან შეიცავს უამრავ ცხიმს. თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის ცილის კარგი წყაროა. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ იგი თქვენს ფიგურას ზიანის მიყენების გარეშე, ის შეგიძლიათ დააკავშიროთ ვაშლთან - ასე რომ, სხეული მიიღებს ყველაფერს, რაც სჭირდება.

3. საქონლის ხორცი შეიცავს ცილებს და ბევრ მინერალს, მათ შორის რკინას. გარდა ამისა, ეს არ არის ცხიმიანი. მთავარი წესია კომბინაცია არა მაკარონთან ან კარტოფილთან, არამედ სხვა ბოსტნეულთან.

4. ბროწეული შეიძლება განისაზღვროს, როგორც a1 ხილი მავნე თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ასევე აქვს ძალიან სასიამოვნო გემო. ბროწეულის გამოყენება შესაძლებელია წვენის სახითაც.

5. კაკალი და სხვადასხვა სახის თესლი შიმშილს აკმაყოფილებს. ისინი მდიდარია არა მხოლოდ ცილებით, არამედ ცხიმებით, ამიტომ მათი გამოყენება უნდა მოხდეს დაახლოებით 1/3 ჭიქა კვირაში 4-ჯერ ან უფრო მცირე რაოდენობით, მაგრამ უფრო ხშირად. თხილის, გოგრის თესლი და მზესუმზირა შესაფერისია.

6. ნებადართულია ბუნებრივი შოკოლადიც. იგი შეიცავს მანგანუმს და ფლავონოიდებს, რომლებიც სასარგებლოა გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის და გამოხატული ანტიოქსიდანტური მოქმედება აქვთ. ბუნებრივი შოკოლადი დადებითად მოქმედებს ტვინზე, მაგრამ ის ზომიერად უნდა იქნას გამოყენებული, რათა ფიგურას ზიანი არ მიაყენოს.