კვების დისპეფსია

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დისპეფსია არის მდგომარეობა, რომელიც ასოცირდება საჭმლის მონელებასთან. უმეტეს შემთხვევაში ეს ხდება გულძმარვის, შეშუპების, გულისრევის, დაძაბულობის შეგრძნების დროს.

დისპეფსიის ერთ-ერთი ხშირი მიზეზია ცუდი კვება. ამიტომ, პრობლემის მოსაგვარებლად, გარკვეული დიეტის დაცვა გჭირდებათ.

მოერიდეთ ცხიმიან და შემწვარ საკვებს. შეეცადეთ შეზღუდოთ ე.წ უსარგებლო საკვების მიღება. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა ცდუნდეთ კარტოფილით, ბურგერებით, დესერტებით, ჩიფსებით, პიცებით და ყველა იმ პროდუქტით, რომელიც იმალება სწრაფი კვების ქსელებში.

კუპეშკის ვაფლებს, კრუასანებს, ნამცხვრებსა და ღვეზელებს ასევე შეუძლიათ კუჭის პრობლემების გამოწვევა. თუ ასეთ კულინარიულ პროდუქტს მიირთმევთ, შეეცადეთ მოამზადოთ იგი სახლში - რა თქმა უნდა დაზოგავთ თქვენს სხეულს მავნე ნივთიერებების მტევნისგან.

ფრთხილად იყავით ცხიმიანი ხორცით და მძიმე ბულიონებით. აუცილებელია ხილისა და ბოსტნეულისა და კერძების თხევადი ფორმით ხაზგასმა. წვნიანები, ფაფები და წვნიანი სასარგებლოა. ხილის კრემები და პიურეებიც.

კარგია ხაზი გავუსვა პროდუქტებს, როგორიცაა კომბოსტო, სტაფილო, ვაშლი, კვერცხი. საკვების მისაღებად ასევე შესაფერისია სეზამის ტაჰინი, ზეითუნის ზეთი და თაფლი. განებივრდით ქათმის ხორცით, უცხიმო თევზით, ხაჭოთი.

ჭურჭელი მოაყარეთ პიტნას, როზმარინს ან კოჭას. ეს სანელებლები არა მხოლოდ ძალიან სურნელოვანია, არამედ სამკურნალოცაა.

იკვებეთ ნელა და კარგად დაღეჭეთ. აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია პაციენტისთვის ზედმეტი კვების მიღება ან მკვეთრი დიეტის ჩატარება, რომელიც შიმშილს მოითხოვს.

შეეცადეთ მიიღოთ მცირე ულუფები დღეში 3-4 ჯერ. საკვებს შორის დატოვეთ ინტერვალი 3-4 საათის განმავლობაში. ჭამის დროს მოერიდეთ დიდი რაოდენობით წყლის ან სხვა სითხის დალევას.

არ დააკავშიროთ ძალიან ბევრი სხვადასხვა სახის საკვები, რადგან ეს ზოგჯერ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების პროცესზე. საჭმელს შორის იარეთ სასეირნოდ, იოგაზე ან სპორტზე, რომ დააჩქაროთ საჭმლის მონელება.

ასევე, შეეცადეთ არ ჭამოთ გვიან ღამით. ექსპერტები გვირჩევენ დატოვონ ინტერვალი მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში ბოლო კვებამდე და ძილის წინ.