2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ლამაზი კანი და თმა არა მხოლოდ გენეტიკითაა განპირობებული, არამედ ჩვენი მზრუნველობითაც. კრემის, ზეთების, ნიღბების, სპეციალური შამპუნებისა და კონდიციონერების საშუალებით გარე კვების გარდა, ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობა, სასარგებლო პროდუქტების ჭამა.
თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ ჯანმრთელად და ლამაზი, რეგულარულად მიირთვით შემდეგი პროდუქტები:
1. თხილი და თესლი
შეგიძლიათ ისარგებლოთ კაკლის, ნუშის, სელის, მზესუმზირის და გოგრის თესლის ჯადოსნური თვისებებით. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, ცილებით, რკინით, კალციუმით, კალიუმით. კაკალი და სელის მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედის მემბრანის ჯანმრთელობაზე. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ კანის იერი და ელასტიურობა, დაეხმარონ კანის დაავადებებთან ბრძოლაში, როგორიცაა ფსორიაზი, აკნე, ეგზემა, ქერტლი და მშრალი სკალპი. ვიტამინი E, რომელსაც შეიცავს ნუში, ასევე ხელს უწყობს თმის, კანისა და ფრჩხილების გაუმჯობესებას.
2. ორაგული
ცნობილი ფაქტია, რომ ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ჩვენ უკვე გავუზიარეთ მათი სარგებელი, ამიტომ ერთადერთი, რასაც გირჩევთ თევზი გიყვარდეთ არის უფრო მეტი ორაგულის ჭამა, რომ ისიამოვნოთ რბილი, ჯანმრთელი და ელასტიური კანი და ძლიერი და მბზინავი თმა.
3. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო, რუკოლა, სალათის ფოთოლი, ოხრახუში. ისინი ყველა მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობენ უჯრედების რეგენერაციას.
4. პომიდორი
თუ ლიკოპენის შესახებ არ გსმენიათ, ახლა დროა "გაეცნოთ" მას. ლიკოპენი არის ნივთიერება, რომელიც პომიდორში გვხვდება. ეს მათი ღრმა წითელი ფერისაა. ის წარმატებით იცავს სხეულს კიბოს, გულისა და სხვა დაავადებებისგან. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის დაბერებას და ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნას.
5. პარკოსნები
ოსპი, ლობიო, წიწაკა, ბარდა - ეს პარკოსნები მდიდარია ცილებით, რკინით, ბიოტინით და თუთიით. სწორედ ამ ნივთიერებების ნაკლებობა განაპირობებს მტვრევად და მშრალ თმას. თმის სტრუქტურის გასაუმჯობესებლად, კვირაში ერთხელ მაინც მიირთვით პარკოსნები.
დასასრულს, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კარგი გარეგნობა დამოკიდებულია საკვებზე რომელსაც ჩვენ ვიღებთ. ისარგებლეთ ბუნების საჩუქრებით, რომ ისიამოვნოთ მოხდენილი ფიგურით, მბზინავი თმით და გაცისკროვნებული კანით.
გირჩევთ:
სუპერ საკვები სუპერ ქალებისთვის
მამაკაცი აუდიტორიის შეურაცხყოფის გარეშე, წინამდებარე სტატია იქნება ჩვენი სატენდერო ნახევრების შესახებ. ყველა ქალს უყვარს ჭამა, მაგრამ მას ასევე უყვარს თავის კანის კარგად გრძნობა. ორივეს მიღწევა შეგიძლიათ, თუ აირჩევთ საკვებს, რომელიც უფრო ჭკვიანად, ლამაზად, ჯანმრთელად გხდით.
იმისათვის, რომ სალათები უფრო გრძელი იყოს
ადამიანების უმეტესობას უყვარს მწვანე სალათები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ძალიან სუფთა და სუფთა იერი აქვს. ამასთან, მათი შენახვა ხშირად საკმაოდ რთულია. თუ ჩვენ ვყიდულობთ ისე, როგორც ოჯახების უმეტესობა, რომლებიც შაბათ-კვირას დიდ ბაზარს აკეთებენ, კვირის ბოლოს სალათები ხშირად ფუჭდება და გამოუსადეგარი ხდება.
ჭამე პომიდორი, რომ ჯანმრთელი და ლამაზი იყო
სულაც არ არის რთული გამოიყურებოდეს ლამაზი და ჯანმრთელი ბრენდული კოსმეტიკისთვის ათობით ან ასობით ლევის დახარჯვის გარეშე. ბუნებამ მოგვცა საკვები, რომელიც, რეგულარულად მოხმარებული, ქალის სილამაზეს უწყობს ხელს. მაგალითად, პომიდვრის რეგულარული მოხმარება და მათი გამოყენება სახის ნიღბებში ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობას და ლამაზ შენარჩუნებას, - აღმოაჩინეს ბრიტანელმა ექსპერტებმა.
შავი ოსპი ბელუგა - ლამაზი და სუპერ სასარგებლო
შავი ობიექტივი არის პარკოსნების საინტერესო წარმომადგენელი. ამასთან, მას ყველაზე ძვირადღირებული თევზის კვერცხის სახელი მიენიჭა მისი შესანიშნავი გარეგნობის გამო. ვეგეტარიანელებისთვის ეს გემოვნების მაგიაა. სხვა სახის ოსპისგან განსხვავებით, ეს ინახავს თავის დელიკატურ ფორმას მომზადების დროსაც და მის შემდეგაც, რაც კვლავ გარეგნულად ძალიან ჰგავს შავ ხიზილალას.
იმისათვის, რომ ბავშვი არ შეაწუხოთ: სასარგებლო და უგემრიელესი ხელნაკეთი სუპები და ბულიონები
წვნიანები და სახლში დამზადებული ბულიონი აუცილებელი საკვებია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. ეს არის მცირე რაოდენობით ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, რომლებიც მათ შეიცავს. წვნიანები და ბულიონები, განსაკუთრებით ხორცი, ზრდის კუჭის სეკრეციას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
