2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ულტიმას დიეტა რამდენიმე დიეტას შორისაა, რომელიც 2015 წელს ჰიტის ქვეშ მოხვდება. საბოლოო დიეტა კიდევ უფრო მეტია, ვიდრე დიეტა. ეს არის ნახშირწყლების მწვავე და კეტოგენური რეჟიმი 30 – დან 60 დღემდე პერიოდის განმავლობაში. გარდა ამისა, იგი უნდა იყოს შერწყმული მკაცრად სპეციალიზირებულ სასწავლო პროგრამასთან.
საბოლოო დიეტა გამოიყენება ცხიმის გასაწმენდად შუალედურ და მოწინავე სავარჯიშოებში, კანქვეშა ცხიმის დაბალი პროცენტით.
ის პირველად 1980 წელს შეიტანეს სპორტულმა კონსულტანტებმა დენ დუკეინმა და მაიკლ ზუმპანომ. ის განკუთვნილია დაბალი ცხიმის მქონე ადამიანებისთვის - არაუმეტეს 15% მამაკაცებისა და 20% ნაკლები ქალებისათვის. ნორმალური რეჟიმი გრძელდება 10 დღე. გარდა ამისა, არსებობს უფრო რთული სისტემა, რომელიც ცნობილია Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
Ultimate Diet 2.0 არის ნახშირწყლებისა და კალორიების შვიდი დღის ციკლი. ეს ასტიმულირებს სხეულს გამოიყენოს ცხიმი, როგორც საწვავის ძირითადი წყარო, კუნთების მასის დარღვევის გარეშე. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს კუნთების მასა ბუნებრივად ვარჯიშების დროს მამაკაცებში, რადგან ცხიმი დნება.
დიეტა არის კუნთების ტოლერანტული ენერგიის უკმარისობის სქემები. მასთან ერთად შეგიძლიათ მოკლედ გაასუფთაოთ პრესა, კუნთოვანი მასის რამდენიმე კილოგრამის ფასად.
დიეტის დაწყებამდე, წელიწადნახევარი მაინც უნდა გქონდეთ უკან ვარჯიში. მასთან ერთად თქვენ შეძლებთ წონის დაკლებას კანქვეშა ცხიმის ხარჯზე უარყოფითი კალორიული ბალანსით და მაქსიმალურად გაწმინდოთ სხეული წონის მინიმალური დაკლებით.
დიეტა ულტიმა 2.0-ს მინიმალური ხანგრძლივობაა 16 დღე და მაქსიმალური - 60-მდე - ორიდან შვიდი რვადღიანი ციკლი. ისინი გადიან დაბალი ნახშირწყლების და დაბალკალორიული დღეებიდან, ნახშირწყლების მაქსიმალური დატვირთვით და ნორმალური დღეებით, კალორიების მცირედი შემცირებით.
ვარჯიშები კვებას მიჰყვება - მოცულობითი ვარჯიშები და კარდიოები ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დღეებია, ხოლო ბოდიბილდერები გლიკოგენებს მოიხმარენ ნახშირწყლების დატვირთვის პირველ დღეს.
როდესაც ეს არის დღე, მცირე კალორიული შემცირებით, ტარდება მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები მცირე მოცულობით. შედეგი შემდეგია - მეოთხე დღის განმავლობაში ცხიმის დაკარგვა და კუნთების წონის მომატების სტიმული 5-ე დღეს.
მე -6 დღეს იტვირთება გლიკოგენარული და სარკოპლაზმური ჰიპერტროფია, მე -7 დღეს ძალა და სტიმულები შენარჩუნებულია ძირითადად მიოფიბრილური ჰიპერტროფიისთვის მე -7 დღეს, ხოლო მე -8 დღეს ხდება სრული გამოჯანმრთელება და შემდეგ ყველაფერი კვლავ მეორდება.
თუ გადაწყვეტთ ულტიმას დიეტის გამოყენებას, აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს. თქვენ გჭირდებათ სრული პროგრამა როგორც კვებასა და ტრენინგისთვის.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
