2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თურქი მსახიობი გოქჩე ბაჰადარი არის ვარსკვლავი არა მხოლოდ თავის სამშობლოში, არამედ ბალკანეთში და არაბულ ყველა ქვეყანაში. ზედა ნაწილში იგი გადაიღო ჰიტ სერიალში "ნოემბერი" მონაწილეობამ, სადაც მან ლეილას როლი შეასრულა.
ეპიზოდების დასაწყისში მსახიობი აშკარად სქელი იყო, განსაკუთრებით მის ეკრანულ დას ნეჯლასთან შედარებით.
ბოლო სეზონში, გოკჩე ამოუცნობია. მას ტოპ მოდელის ფიგურა აქვს და აღიარებს, რომ სპეციალური რეჟიმის წყალობით, მან 8 კილოგრამი დაიკლო. რა არის ის, განუცხადა მსახიობმა თურქულ გაზეთ Sabah- ს.
მე პატარაობიდან პატარა ბუზი ვარ. როდესაც ბაჯრამა მოვიდა, პირველი რაც თავში გამიჩნდა ყველის ღვეზელი და ბებიის სარმი იყო. დღესასწაულზე ჩემთვის ყველაზე საინტერესო იყო ყველას სუფრის გარშემო შეკრება. არა წონის მომატებისთვის, დამატებით არ მომცეს”, - გამოაცხადა ლეილამ.
31 წლის მსახიობი, რომელიც "ნოემბრიდან" თავის კოლეგა ალი სუნალზეა ნიშნობა, ცხადყოფს, რომ ამჟამად ის 55 კგ იწონის 170 სანტიმეტრის სიმაღლეზე.
"სპორტი და დიეტა არის ჩემი ფიგურის საიდუმლო. ორი წელია ვვარჯიშობ იოგასა და პილატესს. ისინი მეხმარებოდნენ ჩემი სხეულის ფორმირებაში. ბოლო 3 თვის განმავლობაში ვიცავდი დიეტას, რომლითაც დავიკელი 8 კგ", - დასძინა ბაჰადარმა.
იგი, როგორც ბევრი თურქი ცნობილი ადამიანი, იყენებს სტამბოლის ცნობილი დიეტოლოგის დოქტორ ნილ შაჰინ გურჰანის რჩევას. აქ მოცემულია მენიუს რეკომენდაცია ექიმი:
- მიირთვით უამრავი ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და მდიდარია C ვიტამინით, როგორიცაა სტაფილო, გოგრა, რეპლი, ხახვი.
- რეგულარულად მიირთვით რკინით მდიდარი ისპანახი ერთი ჭიქა ფორთოხლის წნეხის წვენით.
- კვირაში მინიმუმ ორჯერ ან სამჯერ მიირთვით ნიორი - "ბუნების ანტიბიოტიკი".
- მიირთვით იოგურტი ყოველდღე, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში.
- ნედლი კაკალი ასევე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის ამ სეზონში, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, მაგნიუმის, თუთიის და E ვიტამინის დიდი შემცველობით.
- არ შეზღუდეთ ნახშირწყლები - ისინი ენერგიის ძირითადი წყაროა ორგანიზმისთვის. მაგრამ მიირთვით მხოლოდ საუზმეზე.
- ჭამა დღეში 5-ჯერ. სამი ნაწილი 300 გრამია, დანარჩენი - 150 გრ.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
