2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წიწაკა სუფრის შესანიშნავი არჩევანია - მათი მომზადება მრავალფეროვანია და ყოველთვის გემრიელი ხდება.
კერძებს განსაკუთრებული არომატი მოაქვს და მთელი გემოვნების გარდა, წიწაკას შეუძლია დაგვიცვას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და თვალის დაავადებებისგან.
ისინი უკიდურესად მდიდარია მინერალებით ფოსფორით და კალციუმით. წითელი ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს E, C, A, ასევე ბეტა-კაროტინს.
ვიტამინი E მონაწილეობს სხეულის მრავალ ფუნქციაში - იცავს ცხიმოვან ნივთიერებებს დაჟანგვისგან და მონაწილეობს გამეტების მომწიფებაში და ა.შ.
ვიტამინი C განსაკუთრებით აუცილებელია სისხლძარღვების სიმტკიცისთვის, ასევე მათი ელასტიურობისთვის, ვიტამინი A - ეხმარება ღვიძლის, თვალების და სხვათა გამართულ მუშაობას.
ბატაქაროტინი, რომელიც განსაკუთრებით მდიდარია წითელ წიწაკებში, ხელს უშლის ზოგიერთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ასევე თვალის პრობლემებს.
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ გაცივებისთანავე შეგვიძლია ადვილად მივიღოთ C ვიტამინი წითელი წიწაკის ჭამით. უკიდურესად შესაფერისი საკვებია, როდესაც მადა არ გვაქვს და წონა დავკარგეთ - ვიტამინი ზრდის მადას და დაგვეხმარება ენერგიის უკმარისობის განცდაში.
C ვიტამინისა და ბეტა-კაროტინის კომბინაცია ხელს უშლის თვალების მაკულურ გადაგვარებას, ასევე კატარაქტას. არ შეგვიძლია არ ავღნიშნოთ კაპსაიცინი, რომელსაც შეიცავს წიწაკა - ამას ვადარებთ ცხარე წიწაკის სიმსივნეს.
რაც უფრო მეტია კაპსაიცინი წიწაკაში, მით უფრო ცხელია - ის ეხმარება ცხვირის შეკუმშვას და ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ ამ ნივთიერებას შეუძლია კიბოს უჯრედების განადგურება.
წიწაკა ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ლუთეინს, ფორთოხალი მდიდარია ზეაქსანტინით. ორივე ნივთიერებით მდიდარ დიეტას შეუძლია დაიცვას ადამიანი გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან, კატარაქტისგან და ზოგიერთი კიბოსგან.
წიწაკის ჭამის საუკეთესო ვარიანტია ნედლი ჭამა. თუ გვინდა ბეტა-კაროტინის გაზრდა, უნდა მოვხარშოთ წიწაკა რბილობამდე და დავამატოთ ცოტა ზეითუნის ზეთი.
გირჩევთ:
ცხიმები კარგია ჯანმრთელობისთვის
ადამიანების უმეტესობის აზრით, ცხიმი გულის მთავარი მტერია, ამიტომ არ უნდა მოვიხმაროთ იგი. ამიტომ, ისინი თავს არიდებენ მრავალ კულინარიულ ცდუნებას დაავადებისგან თავის დასაცავად. პრაქტიკაში ასეა? იტალიელი დიეტოლოგების აზრით, ყველა ცხიმი ერთნაირად არ არის მავნე.
ცხელი წყლის დალევა ჯანმრთელობისთვის კარგია?
იცოდით, რომ ძალიან ბევრი ცხელი წყლის დალევამ შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ სტატიას ნახავთ ცხელი წყლის სარგებლობის შესახებ, ასევე უნდა გაეცნოთ მისი დალევის მავნე შედეგებს. წყალი სიცოცხლის ელექსირია.
საკვები ჯანმრთელი თვალებისთვის
ხშირად ადამიანები ხედვას თავისთავად თვლიან და თვალის ჯანმრთელობაზე ფიქრს იწყებენ მას შემდეგ, რაც პრობლემებს იწყებენ. ვიზუალური აღქმა ძალზე მნიშვნელოვანია. მისი წყალობით ვახერხებთ აღვიქვათ ჩვენს გარშემო არსებული სამყარო და დავტკბეთ იმ სილამაზებით, რასაც ცხოვრება გვთავაზობს.
მწვანე წიწაკა - კარგია ფრჩხილებისთვის
მწვანე წიწაკა, თურმე, ერთ-ერთი საუკეთესო კოსმეტიკაა გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. მწვანე წიწაკა ძალზე სასარგებლოა ფრჩხილების სიმტკიცისა და ბზინვის შესანარჩუნებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ტიპის ბოსტნეული შეიცავს უამრავ სილიციუმს - დამადასტურებელი გამაძლიერებელი ფუნქციების მქონე ნივთიერებას.
ვიტამინები თვალებისთვის
ვიტამინები და მინერალები უაღრესად მნიშვნელოვანი ელემენტებია ნებისმიერი სისტემის, მხედველობის ჩათვლით, ფუნქციონირებისთვის. აქ ჩამოთვლილი თვალის ვიტამინები პირდაპირ გავლენას ახდენს თვალის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე, აძლიერებს მხედველობის ნერვს და სისხლძარღვებს.
