2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კოფეინი ერთ-ერთი ნივთიერებაა, რომლის გარეშეც თანამედროვე ადამიანს უბრალოდ ცხოვრება არ შეუძლია. სიმართლე ისაა, რომ კაცობრიობის უმეტესობა კოფეინს ასე თუ ისე მოიხმარს ყოველდღე - დღეში რამდენჯერმეც კი. ის ღირებულია, რადგან ის გვეხმარება ვიყოთ მხიარულები, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და გადალახავს დაღლილობას.
ეს ასევე ზრდის დოფამინის დონეს, რაც გვაგრძნობინებს ცხოვრებას და ბედნიერებას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც დამოკიდებულება, კოფეინის მოხმარება შეიძლება ადამიანის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ზიანის გარეშე. მით უმეტეს, თუ არ გადააჭარბებთ მას.
ცნობილია, რომ ზოგიერთში სვამს კოფეინის შემცველობას ყველაზე დიდია. აქ ისინი არიან.
ყავა
ეს არის სასმელი, რომელსაც ყოველდღე ლიტრებში ასხამენ მსოფლიოს ყველა კუთხეში. ზოგი უბრალოდ უარს ამბობს ყავის გარეშე გაღვიძებაზე. ესპრესო, მაკიატო, ფრაპე, კაპუჩინო, მოკასინი - ყავის სასმელის მიღების უამრავი ვარიანტი არსებობს. რა თქმა უნდა, ყავაში კოფეინის შემცველობით წამყვანი ადგილი ეკუთვნის ძლიერ შავ ესპრესოს - რძის და ნაღების დამატების გარეშე. სხვადასხვა სახის ყავა შეიცავს სხვადასხვა რაოდენობით კოფეინს. მაგრამ ყველაზე სუსტიც კი აძლიერებს გუნება-განწყობილებას და ასტიმულირებს მუშაობის უნარს.
ჩაი
ბევრი არ ფიქრობს, რომ კოფეინი ჩაის მნიშვნელოვანი რაოდენობითაა. მიუხედავად იმისა, რომ ყავაში უფრო მცირეა, ის იგივე გავლენას ახდენს სხეულზე. ამიტომ, ფინჯანი ცხელი ჩაის გაღვიძება ასევე შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს დილით ადრე. მეორეს მხრივ, თუ კოფეინის მაღალი შემცველ ჩაის დავლევთ ძილის წინ, შეიძლება დაგვეძინოს სირთულე და ძილი მოუსვენრად. დადასტურებულია, რომ კოფეინის შემცველობით, ისევე როგორც ცნობილი მათე ჩაის, ლიდერობს შავი და მწვანე ჩაი.
Ცხელი შოკოლადი
იგი ასევე შეიცავს სხვა შოკოლადის სასმელებს. მათში ასევე არის კოფეინის შემცველობა და არა მთლად უვნებელი. ამასთან, შოკოლადის სასმელებში აქამდე ჩამოთვლილი სასმელებიდან შეიცავს ყველაზე ნაკლებ კოფეინს. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის სასიამოვნო, უსაფრთხო სასმელი. გემრიელი და სურნელოვანი.
კოკა
მან იცის, რომ ის შეიცავს საკმარის კოფეინს, რომ გამოგვაფხიზლოს, გაგვახალისოს და არტერიული წნევა მყისიერად აღზარდოს. ამიტომ, ჰიპოტენზიის დროს, ზოგიერთს ურჩევნია ეს კოფეინური სასმელი თავს უკეთესად იგრძნონ, თუმცა კოფეინის მოქმედება ასეთ შემთხვევებში საკამათოა.
ენერგეტიკული სასმელები
ყავისა და ჩაისგან განსხვავებით, რომლებიც ბუნებრივი პროდუქტებისგან მზადდება, ენერგეტიკული სასმელები დიდი რაოდენობით სინთეზურ ნივთიერებებს შეიცავს. მათ ასევე აქვთ უამრავი კოფეინი. ამიტომ, მხოლოდ ერთი ენერგეტიკული სასმელის დალევას შეუძლია გაგაფხიზლოთ, გაიზარდოს ყურადღება, კონცენტრაცია და ენერგია საათობით.
ბევრ ადამიანს, ვისაც ღამის ცვლაში მუშაობა უწევს, დიდხანს მართავს მანქანას, ისევე როგორც ძილის უკმარისობის პერიოდში, სვამს ენერგიას კოფეინურ სასმელებს გაუძლოს დატვირთვას. ამასთან, ეს სასმელები ძალიან სასარგებლო არ არის. ისინი შეიძლება საზიანო იყოს გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან მათ შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერებების კომბინაცია ნერვულ სისტემას აძლიერებს და უარყოფითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემაზე.
გირჩევთ:
იცით რომელია ყველაზე მავნე სასმელები?
არ არის საჭირო მეცნიერთა ფართომასშტაბიანი გამოკვლევების ჩატარება, რომ დავრწმუნდეთ, რომ საუკეთესო რამ არის ამორალური, არალეგალური, ძალიან ძვირი, არაჯანსაღი ან მათგან სავსე. რამდენადაც ვცდილობთ ვიცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით, ზოგჯერ ჩვენ ვცდებით ჩვენს წამიერ სისუსტეს და ვეძიებით სასმელებს, რომლებიც ვიცით, რომ ძალიან სასარგებლო არ არის.
ყველაზე ჯანმრთელი სასმელები
ყველამ უკვე დიდი ხანია იცის, რომ წყალი ყველაზე ჯანმრთელი სასმელია. თუ დღეში დაახლოებით ლიტრნახევარ წყალს სვამთ, ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება, შეამციროთ ადრეული ნაოჭების ალბათობა და კიდევ გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი! საკმაოდ სასარგებლო თვისებები და, ამავე დროს, წყალი ერთ-ერთი ყველაზე იაფი სასმელია.
ხილისა და რძის სასმელები
ხილისა და რძის კოქტეილები მზადდება ახალი ან იოგურტის საფუძველზე, ნაღების, ნაყინის ნაყინის და სხვადასხვა სახის ხილის დამატებით. ხილისა და რძის კოქტეილების მოსამზადებლად ყველაზე შესაფერისია ბანანი, ანანასი, მარწყვი, ალუბალი, ჟოლო, კივი. კოქტეილები უფრო გემრიელი ხდება, თუ დაამატებთ კაკაოს ფხვნილს, რამდენიმე წვეთ გამდნარ შოკოლადს, პიტნის ფოთლებს, გახეხილ კოჭას, თაფლს, ვანილს.
რა არის ყველაზე მავნე სასმელები?
ტკბილი გაზიანი სასმელები, ენერგეტიკული სასმელები და მილქშეიკები დიდ საშიშროებას წარმოადგენს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. Არ ვხუმრობ! მეცნიერთა აზრით ყველაზე მავნე სასმელი არის რძის შაკი, რომელიც შეიცავს შოკოლადის ნაყინს და არაქისის კარაქს.
ენერგეტიკული სასმელები
ენერგეტიკული სასმელები ან ასევე მატონიზირებელ სასმელებს უწოდებენ სითხეებს, რომლებიც სხეულს ენერგიის სწრაფ ნაკადს აძლევს. დაკავებულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად მივაღწევთ ძალების ზღვარს ან ძილიანობის განცდა გვიპყრობს. ასეთ შემთხვევებში, ბევრი ჩვენგანი მიმართავს ენერგეტიკულ სასმელებს, როგორც ყავის ალტერნატივას.
