2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ექსპერტთა უმეტესობა მიიჩნევს, რომ მარხვა ადამიანის სხეულის გაწმენდის იდეალური საშუალებაა. ამავე დროს, დამტკიცებულია, რომ მარხვის დროს ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს, რომ საკვების დაკარგვის შემდეგ, როგორიცაა ხორცი, ყველი, ყველი და ა.შ., ისინი აუცილებლად დაიკლებენ წონაში და დაივიწყებენ ჭამის დროს.
შედეგი, ბუნებრივია, საპირისპიროა. აშენება ერთი ჯანსაღი მენიუ მარხვის დროს თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე ჭეშმარიტება ნებადართული საკვების შესახებ ამ პერიოდში და დაიცვას რამდენიმე ძირითადი წესი:
1. ბოსტნეული, რომელიც შეადგენს თქვენს მთავარ მენიუს, არის ძალიან ღირებული საკვები, რომელიც ძალიან მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით და ნახშირწყლებით. მათ აქვთ სასარგებლო ეფექტი საჭმლის მონელებაზე და ზოგადად საჭმლის მონელებაზე და მათი მომზადება მრავალფეროვანი გზით შეიძლება. ამასთან, ძალზე მნიშვნელოვანია შემდეგი წესების დაცვა მათი მომზადებისას, მათი ძვირფასი ინგრედიენტების შესანარჩუნებლად:
- თუ ბოსტნეულის მომზადება გსურთ, ჩადეთ მდუღარე მარილიან წყალში, რომ მთლიანად დაფაროს და მოხარშოთ სახურავის ქვეშ;
- ბოსტნეულის მომზადება ან ჩაშუშვა უნდა მოხდეს ზომიერ ტემპერატურაზე, რადგან დუღილი ზრდის C ვიტამინის დაკარგვას;
- უფრო მკაცრ ბოსტნეულს, როგორიცაა სტაფილო, კარტოფილი და ხახვი, მზად არის დაახლოებით 20-25 წუთი, ხოლო ყაბაყი, წიწაკა და ბროკოლი დაახლოებით 10-15 წუთი. გაყინული ბოსტნეული მზადაა დაახლოებით 5-7 წუთში. თუ მკაცრად დაიცავთ ლოდინის რეჟიმში დრო თქვენ თავიდან აიცილებთ ვიტამინების დაკარგვას.
2. მარხვის დროს სასურველია სეზონური ბოსტნეულისა და ხილის არჩევა.
3. თავიდან აიცილოთ ბოსტნეულის შემწვარი ან პურის პური. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათი ორთქლზე ან გრილზე მომზადება.
4. მარხვის დროს შეინიშნება მარილის ზედმეტი მიღება. სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია ყველისა და ყვითელი ყველის ჩამორთმევით. მარილი არ არის სასარგებლო და თუ გსურთ თქვენი კერძის სუნელი გამოიყენოთ ჰიმალაის მარილი.
5. არ დაგავიწყდეთ უამრავი სითხის მიღება და ასევე ვარჯიში.
6. ნუ გადააჭარბებთ პურს, დღეში ერთი ნაჭერიც საკმარისია.
7. მხოლოდ იმის გამო, რომ მარხულობთ, არ ნიშნავს, რომ ზედმეტი ჭამა შეგიძლიათ ბოსტნეულით. თვალი ადევნეთ მიღებულ კალორიებს, რომ იმედგაცრუებული არ დარჩეთ.
გირჩევთ:
რისი ჭამა შეიძლება სააღდგომო მარხვის დროს
აღდგომის მარხვა არის ყველაზე მკაცრი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ყველა პოსტიდან. ამ პერიოდის განმავლობაში აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების მოწევა და დალევაც კი. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების - ხორცის, თევზის, რძისა და კვერცხის, ასევე თეთრი პურის, პერანგის, ტკბილეულის და მაიონეზის გამოყენება აკრძალულია.
არდადეგების დროს ბავშვთა მენიუ
არდადეგებისთვის ბავშვებისთვის ყველაზე მთავარია საკუთარი ცალკე მენიუ ჰქონდეთ. ამგვარად, ისინი იგრძნობენ დღესასწაულს მთელი თავისი ბრწყინვალებით და კიდევ უნდა გახსოვდეთ, როცა გაიზრდებიან. ბავშვები სიამოვნებით ჩაერთვებიან სადღესასწაულო მენიუს მომზადებაში და მშობლებმა ხელი უნდა შეუწყონ ამ სურვილს.
ჯანსაღი მენიუ დიაბეტით დაავადებულთათვის
შაქრიანი დიაბეტის დროს ადამიანს უჭირს შაქრის ათვისება, რომელიც ენერგიის მთავარი წყაროა. შედეგად, უჯრედები არ იღებენ ენერგიას, ადამიანი გრძნობს მუდმივ დაღლილობას, მას უწევს ბევრი სითხის დალევა. ჯანსაღი დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის ნორმალური დონე დიაბეტის დროს.
განწმენდა სააღდგომო მარხვის დროს
უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მოდის მარხვის საჭიროებისკენ. დიდმარხვა არა მხოლოდ რელიგიური შეზღუდვაა, არამედ ჩვენი წინაპრების მრავალსაუკუნოვანი სიბრძნე, რომლებმაც დაადგინეს სხეულის ამ განწმენდის საჭიროება. იმარხულებს თუ არა, ყველას თავად გადაწყვეტს გადაწყვეტილება, მაგრამ ფაქტია, რომ არა მხოლოდ ეკლესია, არამედ ექიმებიც აღნიშნავენ სხეულზე დიეტური აბსტინენციის სასარგებლო ეფექტებს.
ჯანსაღი მენიუ გრძელვადიანი წონის დაკლებისთვის
ბევრი ჩვენგანი ოცნებობს სრულყოფილ ფიგურაზე და აინტერესებს, როგორ წონაში დაკლება. ასევე, ბევრმა გაიარა სხვადასხვა დიეტა, მაგრამ იმედგაცრუებული დარჩა წონის დაკარგვის სწრაფად დაბრუნების შემდეგ. საიდუმლოებანი გრძელვადიანი წონის დაკლება მარტივია და საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი წესის დაცვა.
