2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მარტივად შეგიძლიათ წონაში დაკლება ზღვის წინ, თუ დაიცავთ სპეციალური დიეტის წესებს, რომელიც შემუშავებულია ფრანგი სპეციალისტების მიერ.
ერთ კვირაში დაიკლებთ 4 კილოგრამს, გარდა ამისა გექნებათ ლამაზი სახის ფერი, კარგი განწყობა და გსიამოვნებთ კარგი ღამის ძილი.
დიეტა ითვალისწინებს პროდუქტების მოხმარებას, რომელთა ენერგეტიკული ღირებულებაა არაუმეტეს 1200 კალორია დღეში. მენიუში ძირითადად სეზონური ხილი და ბოსტნეულია.
ისინი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით. სწორედ ეს ბოჭკოები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, გამოდევნის ცხიმს და ხელს უშლის მის წელში, თეძოებსა და ბარძაყებში დაგროვებას.
ბოჭკოვანი კუჭს მუშაობს საათის მსგავსად და ასუფთავებს სხეულს სხვადასხვა ტოქსინებისგან, რაც გარდა იმისა, რომ წონაში იკლებს, სახის კანის გაუმჯობესებას იწვევს.
ტოქსინებით გაწმენდილი სხეული ბევრად უკეთესია, ვიდრე ადრე. საუზმე ყოველ დილით განსხვავებულია, მაგრამ ძალიან სასარგებლო.
ორშაბათს ეს არის ნახევარი გრეიფრუტი, დარიჩინით, 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 1 ცალი პურის პური, ჩაი ან ყავა თაფლით. სამშაბათს, საუზმე არის ხილის კრემი პიურე კივის, ბანანის და ჟოლოს, შერეული 100 მილილიტრი იოგურტით. გარდა ამისა - უშაქრო ჩაი, მთლიანი პურის ნაჭერი და ყველი ასანთის კოლოფად.
ოთხშაბათს საუზმეა 1 ჭიქა მარწყვი, 2 მთლიანი ფქვილის ნაჭერი, 2 კვერცხის ომლეტი, ფორთოხლის წვენი. ხუთშაბათი - 1 ჭიქა მუსლი უცხიმო რძით, 1 ატამი, ყავა უშაქროდ.
პარასკევი - ხილის სალათი თხილითა და იოგურტით, ყავა შაქრის გარეშე. შაბათი - ნაჭრის სენდვიჩი დაჭრილი პომიდორით და ცოტა ყველით, ჩაი თაფლით.
კვირა - 50 გრამი ლორი და ჭიქა წვრილად დაჭრილი ანანასი, ყავა უშაქროდ. ის კარგად ჭამს ლანჩზე.
ორშაბათს - ბოსტნეულის წვნიანი, ცოტა მოხარშული ინდაური, ახალი სალათი სეზამის თესლით, ქლიავის წვენი.
სამშაბათი - კიტრისა და ავოკადოს სალათი, ზღვის პროდუქტები რიზოტო, 200 გრამი გარგარი. ოთხშაბათი - ქათმის ბულიონი 1 მთლიანი ფქვილის ნაჭრით, კომბოსტოსა და კიტრის სალათით, ვაშლის წვენით.
ხუთშაბათი - ტომატის სალათი, 1 დიდი მოხარშული კარტოფილი ხაჭოთი და თინუსით საკუთარ კონსერვულ სოუსში, 1 ჭიქა ალუბალი.
პარასკევი - თევზის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი, 1 ხილი თქვენთვის სასურველი.
შაბათი - ტომატის სუპი, 200 გრამი ჩაშუშული ძროხის ღვიძლი, სტაფილოს წვენი.
კვირა - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ლობიოს სალათი და სალათის ფოთოლი, 2 ვაშლი.
საღამოები მსუბუქია.
ორშაბათი - 1 ჭიქა მუსლი ჩირით და იოგურტით.
სამშაბათს - 200 გრამი გამომცხვარი თევზი, 1 მოხარშული კარტოფილი, 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი, 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური.
ოთხშაბათი - 200 გრამი ტყავის ქათამი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, სალათის სალათი, 100 გრამი იოგურტი ჩირით.
ხუთშაბათი - 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი ცოტა ყველით და გოგრის შემწვარი თესლის დამატება, 1 ჭიქა იოგურტი.
პარასკევი - 3 ვაშლი, 1 ჭიქა იოგურტი, 50 გრამი ლორი.
შაბათი - 200 გრამი ჩაშუშული ქათმის ღვიძლი, 2 პომიდორი, 1 ჭიქა სტაფილოს წვენი.
კვირა - 200 გრამი ორთქლზე მომზადებული თევზი, პომიდორი და კიტრის სალათი ყველით, 1 კივი.
გირჩევთ:
ვაშლით მარტივი დიეტა კარგავს 3 კგ-ს 5 დღეში
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტებია. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ზრუნავენ გულზე, პირის ღრუსზე, კანზე. ვაშლი ბევრ დიეტაში აქტიურად არის წარმოდგენილი და ზოგიერთი დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
მარტივი დიეტა
მსუბუქი დიეტები საკმაოდ ეფექტურია და არც ძნელია დაიცვა. აქ მოცემულია მარტივი ვარიანტი დიეტის ორი ვარიანტი, რომლებიც ერთ კვირაშია და 4-5 კილოგრამის დაკარგვაში დაგეხმარებათ შიმშილის გარეშე. პირველი ვარიანტი: გაითვალისწინეთ რამდენიმე მოთხოვნა:
მარტივი სამდღიანი წმენდის დიეტა
სამდღიანი წმენდის დიეტა არის მკაცრი გეგმა, რომელსაც უნდა დაიცვას ერთდროულად ზუსტად სამი დღე, რასაც მოჰყვება ჩვეულებრივი დიეტა ოთხი ან ხუთი დღის განმავლობაში, სანამ გეგმის განახლებას გადაწყვეტთ. სამდღიანი დიეტა არის ძალიან კონკრეტული დიეტის გეგმა, რომელიც მკაცრად უნდა დაიცვათ.
მარტივი ხუთდღიანი დიეტა 5x5
მარტივი 5x5 დიეტა მოიცავს 5 ყოველდღიურ მონოდიას, რომელიც აგებულია ცალკეული კერძების პრინციპზე. სანამ ამ დიეტას დაიცავთ, ცხიმი იწვის მაღალი სიჩქარით, კუნთების რეზერვები არ იხმარება და სხეული არ არის დეჰიდრატირებული. 5 დღის განმავლობაში ისინი, ვინც წონაში კარგავენ, მუდმივად მოიხმარენ მხოლოდ ხორცს, ბოსტნეულს, ხილს, ბურღულეულს და ხაჭოს.
მარტივი ერთკვირიანი დიეტა
ზოგჯერ, რაც არ უნდა მოგვწონს, ნამდვილად სწრაფად უნდა დავიკლოთ წონაში. ფორმაში მოხვედრა ერთ კვირაში არ არის ადვილი და ნამდვილად არსებობს წესები. ჩვენ გთავაზობთ ისეთ სწრაფ დიეტას, რომელსაც ლიზ ჰარლიც იყენებს და, მოგეხსენებათ, მას ზედმეტი კილოგრამები არ აწუხებს.
