2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
უმწიკვლო ჰიგიენის დაცვა და სამედიცინო ნიღაბის დაცვა წარმოადგენს მთავარ რეცეპტებს დაცვა ამჟამად გავრცელებული კორონავირუსისგან. ამ ღონისძიებების გარდა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ ჩვენს დიეტას, რეკომენდაციას იძლევიან ექსპერტები.
არსებობს კავშირი სელენის უკმარისობასა და RNA ვირუსებს შორის, რომლებიც მოიცავს მზაკვრული კორონავირუსი, გავიხსენოთ პროფესორი დიანა იონოვა, მედიცინის დოქტორი და ასოცირებული პროფესორი ვ. დიმიტროვა, რომლებიც ამ საინტერესო დამოკიდებულებისადმი მიძღვნილ მასალაში ამზადებენ. ისინი ასევე აღნიშნავენ, რომ COVID-19 ყველაზე მეტად მოხვდა ჩინეთსა და იტალიის ორივე რეგიონში, სადაც მოსახლეობაში აღინიშნება ანტიოქსიდანტური ფერმენტების გამოფიტვა.
ამიტომ, მეცნიერები გვირჩევენ, როგორც ზომავს ვირუსებს დაიცვას და სელენის დონე სისხლში. როგორც ამ მინერალის ღია დეფიციტის დროს, მიიღეთ 50 მკგ 100 მკგ დღეში 4 კვირის განმავლობაში.
სელენით მდიდარი საკვების მიღება ასევე სასარგებლოა.
მაგრამ რა არის სელენის შემცველი პროდუქტები?
სელენით მდიდარი საკვებია კვერცხი, ბრაზილიური კაკალი, თევზი, ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ინდაური, ქათამი და ხაჭო.
სელენის კარგი წყაროა ასევე მზესუმზირის უმი თესლი, სოკო, ბრინჯი, შვრია, ლობიო, ისპანახი, ოსპი, ახალი და იოგურტი.
სელენის უკეთესი დონისთვის მიირთვით და ბანანი, კეშიუ, ნუში, ხელნაკეთი ლორი.
და გახსოვდეთ, რომ სელენი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც არა მხოლოდ ეხმარება ვირუსებთან ბრძოლაში, არამედ მონაწილეობს თქვენი სხეულის ყველა მნიშვნელოვან ფუნქციაში. თვალი ადევნეთ მის დონეს არა მხოლოდ სიცივისა და გრიპის სეზონებში, არამედ წლის ნებისმიერ დროს.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თავს კარგად ვერ გრძნობთ. Ოთხ. სელენის დეფიციტის ნიშნები არის კუნთების და სახსრების მორეციდივე ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა, აპათია, თვალების ქვეშ მუქი წრეები, რეპროდუქციული სირთულეები, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.
ამ ძვირფასი მინერალის მისაღებად დაეყრდნეთ არა მხოლოდ საკვებ დანამატებს, არამედ მრავალფეროვან დიეტას.
გირჩევთ:
რომელი საკვებია სელენის მდიდარი წყარო
სელენი განსაკუთრებით ღირებული მინერალია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რომელსაც აქვს ძალზე მძლავრი ეფექტი და ამიტომ მხოლოდ მცირე რაოდენობით გვჭირდება. იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებასა და ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობაში.
მაგნიუმის, კალციუმის, კალიუმის, სელენის და რკინის ყოველდღიური ნორმა
მინერალები აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. ადამიანის სხეული ნორმალური ფუნქციონირებისთვის იყენებს 80 – ზე მეტ მინერალს. ყველა ცოცხალი უჯრედი პირდაპირ არის დამოკიდებული სხეულის მინერალებზე და ისინი პასუხისმგებელნი არიან მის სწორ სტრუქტურასა და ფუნქციონირებაზე.
სელენის დეფიციტი სხეულში
პერიოდულ სისტემაში სელენი დანომრილია 34. იგი კლასიფიცირებულია, როგორც არალითონური ელემენტი. ბუნებაში ის იშვიათად გვხვდება სუფთა სახით, იგი ყველაზე ხშირად სხვა ელემენტებთან ერთად არის წარმოდგენილი. ყველაზე ხშირად მას თან ახლავს გოგირდი და სპილენძი.
გაზარდეთ ამ საკვების მიღება, რომ თავი დაიცვათ კორონავირუსისგან
მზაკვრული კორონავირუსის გავრცელება მიმდინარეობს და მასთან ერთად განაგრძობს სეზონური გრიპი და საერთო გაციება, რომლებიც ასევე არ უნდა შეფასდეს. ჩვენი ჯანმრთელობა საფრთხეშია, ამიტომ მნიშვნელოვანია სერიოზული ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს იმუნიტეტს და ვიზრუნოთ მასზე.
კავშირი სელენის უკმარისობასა და ვირუსებს შორის
სელენი შეუძლია თავიდან აიცილოს ინფექციები და კიბო, მაგრამ მკვლევარები აფრთხილებენ თანამედროვე საზოგადოებაში მიღების დონის შემცირებაზე. მაშინაც კი, თუ ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას დაიცავთ, კლიმატის ცვლილებისა და ნიადაგის საკვები ნივთიერებების შემცირების გამო, განსაკუთრებით ევროპაში, რთული იქნება სელენის საკმარისი მიღება.