2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამინომჟავები ზოგადად ქმნის ადამიანის ორგანიზმში ცილებს. ისინი იყოფა შეუცვლელად და შესაცვლელად და ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების განვითარებისთვის.
რა არის აუცილებელი ამინომჟავები?
მათ შეუცვლელებს უწოდებენ, რადგან სხეული არ აწარმოებს მათ, მაგრამ ჩვენ უნდა მივიღოთ ისინი საკვების, დანამატების ან მედიკამენტების საშუალებით. ესენია ლეიცინი, იზოლეიცინი, ლიზინი, მეთიონინი, ტრეონინი, ტრიპტოფანი, ვალინი და ფენილალვინინი. აუცილებელი ამინომჟავები ყოველდღიურად უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად, რადგან მათ ორგანიზმში ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის განვითარების შეფერხება და მეტაბოლური სერიოზული დარღვევები.
რატომ უწოდებენ მათ არსებულ ამინომჟავებს?
ისინი ურთიერთშემცვლელნი არიან, რადგან სხეულს მათი წარმოება მხოლოდ მაშინ შეუძლია, თუ მას სჭირდება.
ამინომჟავების წყაროა ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თევზი, პარკოსნები, რძის პროდუქტები, ხორცი და სხვა.
აუცილებელი ამინომჟავები უფრო უხვადაა ცხოველური წარმოშობის საკვებში და ამიტომ უფრო მეტად რეკომენდებულია. მაგრამ ცხოველური საკვები ასევე შეიცავს ცხიმის უფრო მეტ პროცენტს.
ცილები, რომლებსაც ვიღებთ საკვებთან ერთად, სხეულში იშლება ამინომჟავებად. შემდეგ ისინი აღწევენ ორგანოებსა და ქსოვილებს, სისხლის წყალობით. მას შემდეგ რაც მიაღწევენ საბოლოო წერტილს, ისინი იწყებენ თავიანთი ფუნქციების შესრულებას.
რისთვის გვჭირდება ამინომჟავები?
ისინი მონაწილეობენ კუნთოვანი ქსოვილის ზრდა-განვითარებაში და ხელს უწყობენ მის აღდგენას. სხეულს შეუძლია 50,000-ზე მეტი სხვადასხვა ცილისა და 15,000-ზე მეტი ფერმენტის წარმოება, თუ მან შეიწოვა საჭირო ამინომჟავები. სხვა საკითხებთან ერთად, ამინომჟავები სერიოზულ გავლენას ახდენს განწყობაზე, სექსუალურ მამოძრავებელზე, კონცენტრაციაზე და ძილზე.
როგორ მივიღოთ ამინომჟავები?
საკვების საშუალებით ჩვენ საკმარის ამინომჟავებს ვამატებთ და დამატებითი პრეპარატები არ არის საჭირო. სპორტსმენები, რომლებსაც კუნთების მასის უფრო სწრაფად მოპოვება და ამიტომ მეტი გამძლეობა სჭირდებათ, ხშირად მიმართავენ სხვადასხვა დამატებებს.
გირჩევთ:
დახვეწილი ნახშირწყლები: რა არის ისინი და რატომ არის ისინი მავნე?
Ყველა არა ნახშირწყლები თანაბარია. სიმართლე ისაა, რომ ამ საკვების ჯგუფს ხშირად განიხილავენ მავნე . ამასთან, ეს მითია - ზოგიერთი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით, მაგრამ მეორეს მხრივ, ძალიან სასარგებლო და მკვებავია. Მეორეს მხრივ, დახვეწილი ნახშირწყლები მავნეა, რადგან არ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ არავითარი საკვები ღირებულება არ აქვთ.
რა არის ტანინები და რატომ არის ისინი სასარგებლო?
მთრიმლავი ნივთიერებები ან ე.წ. ტანინები სპეციფიკური თვისებაა ცხოველების ნედლეულის კანი ბადებად ან გიონად გადაქცევა (გარუჯვა). ცოტა ხნის წინ, ტანინის მიმართ ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინ P– ს დადგენილი ეფექტის გამო. ღირებული ნივთიერებები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის კაპილარების კედლების სტაბილურობას და ამცირებენ მათ გაზრდილ გამტარობას.
რა არის ტრანსცხიმები და რატომ არის ისინი ასე მავნე ჩვენთვის?
ყველა ცხიმი ერთნაირად არ არის შექმნილი და ყველა ჯანმრთელი არ არის. არსებობს ისეთი, რამაც შეიძლება სერიოზული დაავადებების რისკი გაზარდოს. საქმე ეხება ე.წ. ტრანსცხიმები რომლის ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია გეგმავს 2023 წლისთვის ყველა საკვებიდან ამოღებას.
რა არის ჯვარცმული ბოსტნეული და რისთვის არის კარგი
ჯვარცმული ბოსტნეული მიკროელემენტების და ვიტამინების საწყობია. კითხვა ის არის, რომელი ბოსტნეული ეკუთვნის ჯვარცმულ ოჯახს და რა სარგებელი მოაქვს მათ. ჯვარცმული ბოსტნეული ფოთლოვანი ბალახოვანი მცენარეებია, რომლებსაც თავიანთი სახელი ჯვართან ფერის მსგავსების გამო აქვთ.
რა არის ჰიდროლიზებული კოლაგენი და რისთვის არის კარგი?
კოლაგენი არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც უჯრედებსა და ქსოვილებს ერთმანეთთან აკავშირებს და მათ ფორმისა და მთლიანობის შენარჩუნებაში ეხმარება. ეს არის ყველაზე მდიდარი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ის გვხვდება კუნთებში, კანში, სისხლში, ძვლებში, ხრტილებში და მყესებში.
