2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კაკალი თხილის ერთ-ერთ ჯანმრთელ სახეობად ითვლება, ვიტამინების, მინერალების, ცილების, ჯანსაღი ცხიმების, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტების კომბინაციის გამო. მათგან მხოლოდ 30 გრამს შეუძლია უზრუნველყოს მცენარეული ომეგა -3 ცხიმების საჭირო დღიური დოზა.
ამას არაერთი კვლევა ადასტურებს კაკლის რეგულარული მიღება ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს სისხლძარღვების მუშაობის გაუმჯობესებით და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებით.
იგი სულ უფრო ხშირად გამოიყენება კოსმეტიკურ საშუალებებში კაკალი როგორც ინგრედიენტი. მათში შემავალი ნუტრიენტები ხელს უწყობს სხვადასხვა ნაწიბურების უფრო სწრაფად გაჯანსაღებას და კანზე პიგმენტაციას. ნიგოზი შამპუნებში, კონდიციონერებსა და ნიღბებში მოქმედებს თმის ცვენის შესამცირებლად და ზრდის თმის სტიმულირებას.
კვლევის შედეგად, ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ისინი ამცირებენ სტრესს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ახდენს ძვლებზე გამაძლიერებელ მოქმედებას, ამით ამცირებს მოტეხილობებისა და დაზიანებების რისკს.
ამ კაკალს აქვს თვისებები გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქციონირება და შეანელოთ ორგანიზმში დაბერების პროცესი.
მცენარეული ნაერთები და მათში არსებული ბიოაქტიური კომპონენტები ეფექტურია კიბოს პროფილაქტიკაში. რეგულარული მიღება ჯანსაღ კვებასთან და ვარჯიშთან ერთად მნიშვნელოვნად ამცირებს ამ დაავადების რისკს.
რიგმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ნიგოზში იოდი და სელენი ეხმარება დეპრესიას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
მაღალი ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობის მიუხედავად, ეს კაკალი არ ზრდის სიმსუქნის რისკს. მათი მოხმარება შესაძლებელია როგორც ცალკე, ასევე სხვა საკვების დამატება. დაამატეთ ისინი ჯანსაღ საჭმელებს, სალათებსა და დესერტებს. რეკომენდებული დღიური დოზაა მხოლოდ 1 მუჭა - დაახლოებით 10 კაკალი. ნუ გადააჭარბებთ მას.
ნიგოზს აქვს სასარგებლო ეფექტი და ნეიროდეგენერაციული პირობების რისკის შესამცირებლად, ისეთი დაავადებები, როგორიცაა პარკინსონი, ალცჰეიმერი, რომლებიც ანელებს ტვინის მუშაობას.
თუ გსურთ და გჭირდებათ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მაშინ შეიტანეთ კაკალი თქვენს რაციონში კვების ან როგორც სხვადასხვა კოსმეტიკური პროდუქტის ინგრედიენტი.
კაკლის საშუალებით შეგიძლიათ მოამზადოთ დიდი კაკლის ნამცხვრები, კლასიკური კაკალი, კაკლის ნამცხვარი და კიდევ ჩვენი საყვარელი კაკლის ნამცხვარი.
გირჩევთ:
რატომ ჭამა მეტი მარწყვი?
Მარწყვები , დედა ბუნების ეს შესანიშნავი საჩუქარი, ნამდვილი ხილის ცდუნებაა! ისინი იზიდავენ თავიანთი მადისაღმძვრელი გარეგნობით, სასიამოვნო არომატით და დაუძლეველი გემოთი. შემთხვევითი არ არის, რომ ისინი ზოგიერთი ყველაზე ცნობილი და საყვარელი ხილის დესერტისა და კოქტეილის მთავარი ინგრედიენტია.
რატომ ჭამა მეტი ავოკადო?
ავოკადო არის ხილი, რომელიც მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით. ადამიანის სხეული მათ მარტივად გარდაქმნის ენერგიად, რაც ხელს უწყობს სხვა საკვების ცხიმის ათვისებას. დაამატეთ ავოკადო სალათებსა და წვნიანებში. ეს დაიცავს თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან.
ამიტომ საჭიროა მეტი კივის ჭამა
კივი არის ხილი, რომელსაც ხშირად უგულებელყოფენ სხვების ხარჯზე. ეს სრულიად უსამართლოა. ზოგი მას ერიდება ხილის მჟავე გემოსა და უსიამოვნო ტექსტურის გამო. Მაგრამ როდესაც კივი კარგად არის დამწიფებული, აქვს შესანიშნავი გემო და სასიამოვნოა საჭმელად.
რატომ ჭამა მეტი მწყერის კვერცხი?
დღესდღეობით, მწყერის კვერცხები აღარ არის ეგზოტიკური და ყველას შეუძლია ყოველდღიური სუფრაზე მიტანა. ისინი იყენებენ სალათებს, ომლეტებს, ათქვეფილ კვერცხებს, ცომეულს, დესერტებს. ისინი მიირთმევენ მოხარშულ, შემწვარი, გამომცხვარ და მარინირებულს. ითვლება რომ ცილა მწყერის კვერცხიდან უკეთესად ითვისებს ადამიანის ორგანიზმს და მათ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
