2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფისტა ერთ – ერთი უგემრიელესი კაკალია, ბევრის საყვარელი. ეს შესანიშნავია პირდაპირი მოხმარებისთვის ან დესერტის ან ნაყინის დამატებად. გემოვნების გარდა, ეს კაკალი შთაბეჭდილებას ახდენს სხეულისთვის სასარგებლო თვისებებით. ის მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, ცილებით, ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოებით. ამ ნივთიერებების გამო, ფისტები ხელს უწყობს ჩვენს ჯანმრთელობას. მოდი ვნახოთ უფრო დეტალურად როგორ:
1. გარდა იმისა, რომ შეიცავს მაღალ ცილებს, ბოჭკოებს და ანტიოქსიდანტებს, ფისტა ცნობილია და სხეულისთვის სხვა სასარგებლო ნივთიერებების არსებობით, როგორიცაა ვიტამინი B6 და კალიუმი. სინამდვილეში, ეს არის ერთ-ერთი პროდუქტი, რომლის შემადგენლობაშიც არის B6 ვიტამინის ყველაზე მაღალი შემცველობა, რაც სისხლში შაქრისა და ჰემოგლობინის დონის მოწესრიგებას უწყობს ხელს.
2. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით - რაც ხელს უწყობს თვალის კარგ ჯანმრთელობას. ისინი ხელს უშლიან სხეულში უჯრედების დაზიანებას და ამცირებენ კიბოს რისკს.
3. დაბალკალორიული, მაგრამ ცილოვანი - მისი მიღება შეგიძლიათ შეუზღუდავი რაოდენობით! ჩვეულებრივ, კაკალი დიეტის ნაწილია, მაგრამ ისინი ხშირად უფრო მაღალია კალორიულობით, ვიდრე უნდა იყოს. ისე, პისტოჩი დაბალკალორიულია და მდიდარია ცილებით, რაც შეგიქმნით შიმშილს და ამავე დროს წონაში არ მოიმატებთ.
4. ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში - ეს არის პუნქტის 3 გაგრძელება. გარდა იმისა, რომ ეს არის ნოყიერი და დაბალკალორიული საკვები, ამ კაკალს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მათ მიერ შექმნილი კონცენტრაციით. შეიძლება ეს ვერ გააცნობიეროთ, მაგრამ დაბომბვაზე ფოკუსირება მნიშვნელოვანია თქვენი კვების ჩვევებისთვის. კონცენტრაციის დროს, ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ და გრძნობთ თავს სრულყოფილად.
5. სასარგებლოა ნაწლავის ბაქტერიებისათვის - ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო, ფისტები ზრდის ნაწლავის ბაქტერიების რაოდენობას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავების წარმოებაზე.
6. აქვეითებს არტერიულ წნევას და ქოლესტერინს - პისტოჩი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ გულის დაავადებების რისკი. ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინისა და სისხლის დონის შემცირებას.
7. მას შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლძარღვების ჯანმრთელობა - ეს კაკალი მდიდარია ნივთიერებით, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ორგანიზმის კარგ მდგომარეობას.
8. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას - ფისტები ნახშირწყლები უფრო მეტია, ვიდრე სხვა კაკალი, მაგრამ მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი და არ ზრდის შაქარს სხეულში. მისი მოხმარება შეგიძლიათ შიშების გარეშე.
9. ფისტა ძალიან გემრიელი და სახალისოა თხილის ჭამისთვის. ის ნამდვილად გახდება თქვენი საყვარელი, თუ ის უკვე არ არის.
გირჩევთ:
ფისტას კულინარიული გამოყენება
ფისტა დაბალი ბუჩქოვანი ხეა. იგი აზიაში მრავალი წლის წინ გაშენეს, რის შემდეგაც იგი ხმელთაშუა ზღვაში, ავსტრალიასა და კალიფორნიაში გადაასვენეს. ფისტას კაკლის მსგავსი ნაყოფი მოაქვს, რომელიც დამწიფებისას გამოშრება. მაღალკალორიული კაკალი გამოდის ქვიდან, რის გამოც იგი გაიზარდა.
ფისტას ჯანმრთელობის სარგებელი
ფისტა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ფისტას ან პისტაცია ვერას, არის კეშიუების ოჯახის წევრი. ეს არის შუა აზიისა და შუა აღმოსავლეთის მკვიდრი დაბალი უდაბნოს ხის ნაყოფი. ის ასევე მდგრადია ტემპერატურის დიდი ცვალებადობის მიმართ - ზამთარში −10 ° C– დან ზაფხულში + 40 ° C– დან.
ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თხილის ტაჰინის ჭამა
სხვადასხვა ბაზისგან დამზადებულ ტაჰინს აქვს უზარმაზარი ჯანმრთელობის სარგებელი . დაამატეთ მომხიბლავი გემო, რომელსაც მაშინვე ვგრძნობთ გემოვნების კვირტით, ისევე როგორც მათი ფართო გამოყენება ყველანაირ საკვებში, ვიღებთ უკიდურესად ჯანსაღი და გემრიელი საკვების სურათს.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
