2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შაქარი არ არის საკვები - ის შეიცავს ცარიელ კალორიებს დაბალი კვების მნიშვნელობით და რეალურად აიძულებს სხეულს მოიპაროს ვიტამინები სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოებიდან შაქრის დასამუშავებლად, რის გამოც თქვენ ცუდად იკვებებით.
შაქარი ცხიმდება - ის სავსეა კალორიებით, რომლებიც ინახება ცხიმოვან ქსოვილში. დიდი ძალისხმევა სჭირდება ამ კალორიების დაწვას.
შაქარი ნერვიულობს - აშკარა კავშირი არსებობს ჭარბი შაქრისა და ისეთ დარღვევებს შორის, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია და შიზოფრენია ინსულინისა და ადრენალინის მაღალი დონის გამო.
შაქარი იწვევს დიაბეტს, გულისა და თირკმელების პრობლემებს - ზედმეტმა შაქარმა შეიძლება დააზიანოს პანკრეასი.
შაქარი მავნებელია თქვენი კბილებისთვის - ის ზრდის თქვენს პირში ბაქტერიების რაოდენობას, რომლებიც კოროზირებენ მინანქარს. ყველაზე დიდი დანაშაული ის არის, რომ ბევრ პოპულარულ კბილის პასტა შეიცავს შაქარს და ამის აუცილებლობა არ არის მითითებული ეტიკეტზე.
შაქარი თრგუნავს იმუნურ სისტემას - ის ტვირთავს ორგანიზმის თავდაცვით სისტემებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას ზომიერად არ მოიხმართ.
შაქარი იწვევს ნაოჭებს - შაქრით მდიდარი საკვები აზიანებს კოლაგენს, რომელიც პასუხისმგებელია სუფთა კანზე და ნაოჭების ნაკლებობაზე.
კალორიების 10% -ზე მეტი არ უნდა იყოს დამატებული დამატკბობელებით - ეს ნიშნავს მაქსიმუმ 12 ჩაის კოვზ შაქარს 2200 კალორიული მენიუდან.
ოცი კოვზი შაქარი შეიძლება ძალიან ბევრი ჩანდეს ერთ დღეში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ბევრი პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს.
უცხიმო ხილის იოგურტი ას ოცდახუთი მილილიტრის შეფუთვაში შეიცავს 4 ჩაის კოვზ შაქარს.
თეთრი პურის ორი ნაჭერი შეიძლება შეიცავდეს 3 ჩაის კოვზ შაქარს. დონატი ნაყინით შეიცავს დაახლოებით 6 ჩაის კოვზს. ადვილი მისახვედრია, თუ რატომ იზრდება შაქრის მოხმარება, იმის გათვალისწინებით, რომ ამდენ საკვებს დაემატა შაქარი.
გირჩევთ:
შაქარზე დამოკიდებულება
შაქარზე დამოკიდებულება შეიძლება ისეთივე საშიში იყოს, როგორც ნებისმიერი სხვა ტიპის დამოკიდებულება, მაგალითად, ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები. შაქარი არ არის მხოლოდ ტკბილეულში, როგორიცაა ნამცხვრები, შოკოლადები და ორცხობილა. ის ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა საკვებში - პურსა და საჭმელებში და ყველაფერში, რომელიც მზადდება თეთრი ფქვილისგან.
როგორ უარი თქვას შაქარზე იმის მიხედვით, თუ რა ტიპის ადამიანი ხარ?
დიეტა მაღალი შაქარი ხშირად ასოცირდება ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა გულის დაავადება ან სიმსუქნე. რაც შეეხება ტკბილეულის შეწყვეტას ან დათმობას, არსებობს გზა, რომ სასწორები თქვენს სასარგებლოდ გამოიყენოთ, რომელიც შექმნილია თქვენი პიროვნების ტიპისთვის.
ტოპ-რჩევები შაქარზე დამოკიდებულების დასაძლევად
ერთი დღე არ გადის თქვენს საყვარელ ზეციურ ტკბილეულს? არ შეგიძლია ღამით თქვა, სადილის შოკოლადით დასრულების გარეშე? ხდება თუ არა გაღიზიანება, როდესაც თქვენს საყვარელ ადამიანს დაავიწყდება თქვენთვის სასურველი კრუასანის ყიდვა? თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ სწავლაზე, როდესაც არ ხართ გარშემო ტკბილი კანფეტები ?
აი, რა დაგემართებათ შაქარზე უარის თქმის შემდეგ
პირველ რიგში, საჭიროა გარკვეულწილად მივიღოთ ის, რასაც გულისხმობს დიეტადან შაქრის გამორიცხვა სიტყვებში. რა თქმა უნდა, ყველა ტკბილეულის სრულად გამორიცხვა არ შეიძლება - შაქარი ამ პროდუქტების ნაწილია. საჭიროა კიდევ ერთი სპეციალური დიეტა, რომელიც სულაც არ იქნება კარგი ჯანმრთელობისთვის.
ხუთი მარტივი ნაბიჯი შაქარზე უარის თქმისკენ
შაქარი ჯანსაღი ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების ჯანსაღ პრობლემას წარმოადგენს. ბოლო წლების განმავლობაში ის ითვლებოდა უდიდეს მტერს, სიგარეტთან ერთად, იმ ადამიანებს, რომლებმაც გადაწყვიტეს ჯანმრთელი ცხოვრება. შაქარი ითვლება სპირალური სიმსუქნის მთავარ მიზეზად.
