სცემეს ცელულიტს სათანადო კვებით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჯანმრთელობა და სილამაზე ხშირად გვატყუებს და ერთ-ერთი მიზეზი არასწორი კვებაა. საოცარია, თუ როგორ ახერხებენ ჩვენი შინაგანი ორგანოები მუშაობას და ცხოვრების ყველა საჭირო პროცესის შენარჩუნებას, მაგრამ საბოლოოდ ისინი გარკვეულ მომენტში ამოისუნთქავენ.

შემდეგ ჩნდება ქრონიკული დაავადებები, კანი კარგავს ელასტიურობას და სიგლუვეს, თმა ათხელებს, კბილები იწყებს ლპობას და ცვენას.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაძველების პროცესი დაჩქარებულია და ჩვენ აღშფოთებით ვეძებთ დროის დასაბრუნებლად. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ბევრად მეტი ძალისხმევა უნდა გამოვიყენოთ.

ცელულიტი დღეს ტანჯავს არა მხოლოდ სექსუალურ ქალებს, არამედ ძალიან ახალგაზრდა გოგონებსაც. მისი გარეგნობის მთავარი მიზეზი ცუდი კვებაა. ცხოვრების სტაგნაცია მრავალი ნახშირწყლების, ტკბილი საკვების, თეთრი ბრინჯის, თეთრი ფქვილის, შაქრისა და ყველანაირი მავნე ცდუნების მოხმარებასთან ერთად მთავარი წინაპირობაა უსიამოვნო ცელულიტი.

"ფორთოხლის ქერქის" მოსაშორებლად საჭიროა კვების რაციონის შეცვლა.

ასე იქნება მოიგო ბრძოლა ცელულიტთან ისე, რომ პლასტიკურ ქირურგებს არ მიმართოთ. გაითვალისწინეთ, რომ დიეტის შეცვლა მოკლევადიან პერიოდში არ გიშველით უსიამოვნო კანის ნაოჭებისგან.

როგორც კი დახვეწილი საკვების მიღებას დაიწყებთ, ცელულიტი დაგიბრუნდებათ, მაშინაც კი, თუ სავარჯიშო დარბაზში საათობით ოფლიანობთ ან ანტიცელულიტური მასაჟის ურიცხვ მასაჟს გაიკეთებთ.

წონის სწრაფი კლება უფრო მეტ პრობლემას გამოიწვევს, რადგან კანი დაეცემა. იმდენი კვების ჩვევა არსებობს ცელულიტს სძულს და როდესაც ისინი გამოჩნდებიან, ის თანდათან ქრება.

მაგალითად, სითხეები, რომელსაც სვამთ, ძალზე მნიშვნელოვანია. გაზირებული სასმელები აკრძალულია, უნდა დალიოთ მინიმუმ 2.5 ლიტრი, დღეში 3 ლიტრი წყალიც კი.

შეწყვიტეთ დესერტად ხილის მიღება და ზოგადად უარი თქვით დესერტებზე. მიირთვით ხილი მარტო ან ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

მიირთვით ბოსტნეულის სალათები ხორცთან, თევზთან და კვერცხთან, რათა ხელი შეუწყოთ ცილების შეწოვას. ცელულოზა, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს, აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმი, ამიტომ "ფორთოხლის კანი" დაიწყებს ქრებოდა.

ხილი, რომელიც საუკეთესოდ მოქმედებს ცელულიტზე, არის ვაშლი და მსხალი. მათ აქვთ მსუბუქი საფაღარათო და შარდმდენი მოქმედება, ეხმარებიან სხეულს ზედმეტი წყლისა და ტოქსინების მოცილებაში.

მათში შემავალი პექტინი ასტიმულირებს ნაწლავებს და ხელს უწყობს ორგანიზმში "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას. გარდა ამისა, მსხალი და ვაშლი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, განსაკუთრებით კალიუმს - ელემენტს, რომელიც ინარჩუნებს სითხის ნორმალურ ბალანსს სხეულში.

უმჯობესია ამ ხილის ქერქთან ერთად მიღება, რადგან ისინი ბევრ ძვირფას ნივთიერებას შეიცავს. სხვა საკვები, რომელიც მდიდარია კალიუმით, ასევე აშორებს სხეულს ჭარბი სითხისგან და შემდეგ აღადგენს კანის ელასტიურობას: სტაფილო, კარტოფილი, ლობიო, ბანანი, ფორთოხალი, ნესვი, ხმელი ხილი.

თუ საწოლს ვაშლს ან ფორთოხალს მიირთმევთ, ღამით ნაწლავები უკეთესად იმუშავებს და სხეულის წმენდა დაჩქარდება. კამა ასევე შესანიშნავად ხსნის ზედმეტ სითხეს.

ძალიან მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც ცელულიტის წარმოქმნას ებრძვიან, არის კენკრა - მოცვი, ჟოლო, მარწყვი, შავი მოცხარი. ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და პოლიფენოლებს, რომლებიც ეხმარებიან კანს თავისუფალი რადიკალებისგან და ხელს უშლის ცელულიტის განვითარებას.

მიირთვით მეტი ვიტამინით E მდიდარი საკვები - ახალი კვერცხი, ღვიძლი, ცხოველური და მცენარეული ზეთები - სელის თესლი, მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთი. კანზე სისხლის ნაკადი კარგად იმოქმედებს მასზე, გახდის მას უფრო ელასტიურს.

შვრიის ფაფა ძალიან მდიდარია მიკროელემენტებით და ბოჭკოებით, რაც აძლიერებს კანს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლიზმს.

მიიღეთ მეტი კოლაგენი.ეს ძალზე მნიშვნელოვანია კანის სილამაზისა და ახალგაზრდული გარეგნობისთვის, ასევე აძლიერებს ეპიდერმისის უჯრედებს და ეხმარება შეამციროთ უსიამოვნო ცელულიტი. კოლაგენის მიღების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ძვლის ბულიონის მოხმარება.

მიირთვით მეტი კალიუმით მდიდარი საკვები. ეს საკვები ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის გაწმენდას, ამით დნება ცელულიტიც. კალიუმის მაღალი შემცველობაა რძის პროდუქტები, ავოკადო, ბანანი, ქოქოსის წყალი.

თავიდან აიცილეთ გაუწყლოება. ადამიანის სხეული შედგება დაახლოებით 60% წყლისგან, რაც ნიშნავს, რომ წყლის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ტოქსიკური დაგროვება ცხიმოვან უჯრედებში, რაც სერიოზული რისკის ფაქტორია ცელულიტის გამოჩენა. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში, გარდა ყველა სხვა სითხისა, როგორიცაა ყავა, ჩაი და წვენები.

შეუთავსეთ სწორი დიეტა და საკმარისი ვარჯიში. ცელულიტი ხშირად ხდება გადაჭარბებული ჯდომის გამო და საკმარისი არ არის მხოლოდ დიეტის დაცვა. ვარჯიში და ვარჯიში არის ცელულიტის აღმოსაფხვრელად და ჭარბი სითხეების მოსაშორებლად.

საუზმე უნდა იყოს დილის 7 საათის შემდეგ, მაგრამ არა უგვიანეს 9 საათისა. სადილი - 13 – დან 15 საათამდე და ვახშამი 17 საათის შემდეგ, მაგრამ არა უგვიანეს 19 საათისა. ცელულიტი არ გაქრება.