2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კატეგორიას "ყველაზე სასარგებლო" მიეკუთვნება ბევრ საკვებს, ყველაზე ხშირად ბოსტნეულს და ხილს, აქა-იქ რძის პროდუქტებსა და ხორცს, მაგრამ, როგორც ჩანს, თევზი უკანა პლანზე რჩება და რატომღაც უგულებელყოფილია, ყოველ შემთხვევაში, ბულგარული ტრადიციული სამზარეულო.
სინამდვილეში, თევზი, ისევე როგორც ყველა ზღვის პროდუქტი, ძალიან კარგია ორგანიზმისთვის და თევზის ჭამა სავალდებულოა კვირაში ერთხელ მაინც. ჯერჯერობით კარგია, მაგრამ როგორც ხორცს, ასევე ზღვის არსებებს სხვადასხვა სახეობა აქვთ - რომელი თევზია უფრო მშრალი, რომელი უფრო ცხიმიანი, მაგრამ ცხიმი საკმაოდ უარყოფილია, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელობას, ჯანსაღ კვებას და ა.შ..
ჩატარდა კვლევა იმის შესახებ, თუ რომელია ყველაზე სასარგებლო თევზი ორგანიზმისთვის. კვლევის შედეგები საკმაოდ ცნობისმოყვარეა - არსებობს თევზები, რომელთა უმეტესობას ვერც კი ახერხებენ იყვნენ ძალიან სასარგებლო, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც საკმაოდ ხელმისაწვდომია და ამავდროულად გვთავაზობენ სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. მოდით გავეცნოთ რომელია ყველაზე სასარგებლო თევზი, რატომ არის ასეთი სასარგებლო და რაში გვეხმარება:
1. Codfish - ეს თევზი ძალიან ცოტა კალორიას შეიცავს და ძალიან შეეფერება დიეტაზე მყოფ ადამიანებს (100 გრ - 80 კალორიას). გარდა ამისა, ცხელება იდეალური დამხმარეა მეტაბოლური პრობლემების დროს.
2. თინუსი - შეიცავს სელენს და ძალიან წარმატებით ეხმარება იმუნიტეტის განმტკიცებაში.
3. სკუმბრია - თქვენ იტყვით, რომ ძალიან მოსაწყენია სიმართლე, მაგრამ ასეა - კარგი ძველი სკუმბრია ძალიან სასარგებლო და გემრიელია, ასევე ხელმისაწვდომია. ხელს უწყობს ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებას.
4. წყნარი ოკეანის ორაგული - ძალიან გემრიელი თევზი, რომელიც საკმაოდ ძვირია. ამასთან, კარგია იცოდეთ, რომ ის შეიცავს დიდი რაოდენობით D ვიტამინს და მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით. შეგიძლიათ ჭამოთ, როგორც გსურთ.
5. Კალმახი - ეს თევზი შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით B12 ვიტამინს და რეკომენდებულია მისი მიღება, რადგან მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.
6. სარდინები - სარდინი გირჩევთ, თუ გსურთ მიიღოთ სხეულისთვის D ვიტამინის საჭირო რაოდენობა, ამიტომ ისინი აუმჯობესებენ ძვლის ქსოვილს.
გირჩევთ:
პანგასუსი - ყველაზე ბინძური თევზი მსოფლიოში
დემოკრატიის დასაწყისამდე თევზი, რომელიც ბულგარულმა ოჯახმა იყიდა, ძირითადად სამი სახეობა იყო - კობრი კარსი ნიკოლოზის დღისთვის, ზღვის ჯოხი და სკუმბრია გრილისთვის. რა თქმა უნდა, არსებობდა მეთევზეების კატეგორია, ბოდიში მეთევზეები, რომლებიც ჰობის გარდა, კალმახით, წითური ან თუნდაც კატასავით ტკბებოდნენ.
ყველაზე დაბალკალორიული თევზი
გასაგებია, რომ შემდეგ სტრიქონებში გაგაცნობთ ყველაზე დაბალკალორიული თევზი და კიდევ დავამატებთ ინფორმაციას ზღვის პროდუქტების შესახებ. ამასთან, ცალსახად გვინდა ხაზი გავუსვათ, რომ თევზი თავისთავად ძალიან სასარგებლო საკვებია და რომ აქ მხოლოდ ჩამოვთვლით ყველაზე დაბალკალორიული თევზი ეს არ ნიშნავს, რომ თავს უნდა მოაკლოთ სხვისი მოხმარება.
უგემრიელესი ცხვარი და ყველაზე მადისაღმძვრელი თევზი
ჩვენ მოვამზადეთ შემწვარი ხორცის ორი განსხვავებული რეცეპტი, რომელთა დამზადება თქვენი ოჯახისთვის ან სპეციალური სტუმრებისთვის შეგიძლიათ. ჩვენი პირველი შემოთავაზებაა მოხალული ცხვრის ფეხი. თქვენი რეცეპტის დასამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:
11 სასარგებლო თევზი, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ
თევზი არის ჯანსაღი და მაღალი ცილის საკვები. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან იგი მდიდარია ომეგა -3-ით, რომლებიც ცნობილია როგორც კარგი ცხიმები და არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ტვინისა და გულის ჯანმრთელობას.
2 ყველაზე ხშირად მომზადებული რეცეპტი ჩაშუშული თევზი რუსეთში
მიუხედავად იმისა, რომ რუსული შინამეურნეობების უმეტესობა ხაზს უსვამს შემწვარ თევზს, ბევრი ადამიანი ურჩევნია ჩაშუშული თევზი . მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ სითბოს მკურნალობის ამ მეთოდით თევზი წინასწარ დატბორილია მდუღარე წყლით, რათა მისი საკვები და გემოვნების თვისებები უკეთესად იყოს დაცული.
