სუპერ საკვები დიაბეტით დაავადებულთათვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

როდესაც საქმე ჯანსაღ კვებას ეხება, სულ უფრო ხშირად ვხვდებით სუპერ საკვები პროდუქტების კონცეფციას. ისინი დიდი რაოდენობითაა და საბედნიეროდ, ისინი არა მხოლოდ ეგზოტიკური პროდუქტებია, რომლებიც ჩვენთან შორეული ქვეყნებიდან შემოდიან (მაგალითად, ავოკადო), არამედ "ხელთ გვაქვს".

როგორც ექსპერტები ამბობენ - დიეტოლოგები, უფრო ხშირად ვიცავთ რაციონში სუპერ საკვები რაც უფრო დიდხანს გვექნება ჯანმრთელობა.

ამასთან, ყველა სუპერ საკვები ერთნაირად არ არის რეკომენდებული ყველა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აწუხებს დიაბეტი და მათ ბევრად უფრო მჭიდროდ უნდა დააკვირდნენ რას მოიხმარენ. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მივუძღვნით შემდეგ სტრიქონებს სუპერ საკვები რომლებიც განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის შესაფერისი.

1. ბულიონი

პარკოსნები, როგორიცაა ბარდა, ოსპი, ლობიო და სხვა, ამცირებს ქოლესტერინს, უზრუნველყოფს გულის ჯანმრთელობას და აბალანსებს სისხლში შაქრის დონეს. ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი სახლის სამზარეულოში ჩვენ შევეჩვიეთ მათ მეტი ცხიმის მიღებას, რაც არ არის სასურველი, როდესაც დიაბეტი გაქვთ. წვნიანებისა და ცხიმიანი სუხების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა პარკოსანი პარკი მშვენიერი სალათების დასამზადებლად გამოიყენება.

2. კომბოსტო და პონი

არ იფიქროთ, რომ ჩვენ ამ თემაზე ეგზოტიკურით შევდივართ სუპერ საკვები, რომლის აღებაც არსად გაქვს. მსგავსი არაფერი. თქვენ შეგიძლიათ მოაყაროთ როგორც კომბოსტო, ასევე პონი სახლში, მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომელი მცენარეები არის შესაფერისი ამ მიზნით. იმის გამო, რომ მათ აქვთ პარკოსნების ყველა სასარგებლო თვისება, მაგრამ მონელება ბევრად უფრო ადვილია. ყლორტებისგან განსხვავებით, ponies (წარმოადგენს მცენარეს ზრდის მეორე ფაზაში, როდესაც ის 5 სმ-ზე მეტია) ასევე შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქარს და ზრდის ცუდი ქოლესტერინის დონეს ცუდის ხარჯზე.

3. უცხიმო რძის პროდუქტები

გაითვალისწინეთ, რომ მათ ნამდვილად უნდა ჰქონდეთ ცხიმიანი დაბალი დონე, როდესაც დიაბეტი გაქვთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რაც უფრო ხშირად ჩადებთ მათ თქვენს მენიუში, მით უკეთესი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მრავალი მიზეზი არსებობს მათი სუპერ საკვებად კლასიფიკაციისთვის, მაგრამ, ალბათ, მათი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ძალიან მდიდარია კალციუმით და D ვიტამინით.

4. შვრიის ფაფა

მათი მოხმარება აღწევს უჯრედულ უკეთეს მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ბუნებრივი შვრიის ფაფულის აღრევა მუსლიში, რომელსაც აქვს მრავალი სხვა დანამატი, რომ არაფერი ვთქვათ სიმინდის ფანტელებზე.

5. თევზი

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც შეიცავს თევზს, ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის დონეს და კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომ მიეჩვიონ თევზის ჭამას კვირაში ორჯერ. არა შემწვარი ან პურიანი, არამედ გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული.