კალორია კაკალში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თხილი არის პროდუქტი, რომელიც ხშირად შედის დიეტებში, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით, ასევე ბოდიბილდინგის პროგრამებში, რომელთა მიზანია წონის მომატება და მათი ზომის გაზრდა.

ზოგადად, თხილი მაღალკალორიულია და შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს. 1/4 ჭიქა კაკალი შეიცავს საშუალოდ 200 კილოკალორიას, რომელთაგან 150 ცხიმისგან მიიღება. ამასთან, ისინი ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმისა და ჯანმრთელობისთვის.

თითოეული კაკალი სხვადასხვა რაოდენობის კალორიას შეიცავს. ყველაზე დაბალი კალორია არის ნედლი კაკალი, რომელსაც არ ჩაუტარებია რაიმე სითბოს მკურნალობა. ისინი ასევე ყველაზე სასარგებლოა, რადგან ყველა ვიტამინი და მინერალი მათშია.

რაც შეეხება თხილის საკვებ ღირებულებებს, უნდა აღინიშნოს, რომ კაკალი ცილისა და ცხიმის კარგი წყაროა, რომლებიც გვხვდება ჯანსაღი უჯერი ცხიმოვანი მჟავების სახით.

გოგრის თესლი შეიცავს ცილებს, ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავების, სელენის, მაგნიუმის და თუთიის, ასევე ვიტამინი C და B ვიტამინებს. მზესუმზირის თესლი, ძირითადად, რეკომენდებულია ვიტამინ B1- ის, B ვიტამინის, მაგნიუმის მაღალი შემცველობით სპილენძი

ზოგადად - თითოეული კაკალი იტვირთება, გარდა კალორიულობისა და ყველასთვის განსაკუთრებული სარგებელიანი თაიგულისა.

კალორიების ცხრილი შეიცავს 100 გრ კაკალს:

პროდუქტის კილოკალორია 100 გ-ზე

ნუში 578 კკალ

ნუშის ზეთი 633 კკალ

ბრაზილიის თხილის კალორია 656 კკალ

ფაფა 553 კკალ

ფიჭვის კაკალი 566 კკალ

წაბლი 213 კკალ

გაწმენდილი წაბლი 196 კკალ

წაბლი მოხარშული 131 კკალ

ქოქოსი 354 კკალ

ქოქოსის კრემი 330 კკალ

ქოქოსის რძე 230 კკალ

სელის თესლი 492 კკალ

დაფქვილი სელის თესლი 1 ს.კ. 37 კკალ

თხილი 646 კკალ

მაკადამია 718 კკალ

პეკი 691 კკალ

მზესუმზირის თესლი 570 კკალ

ქოქოსის წვენი 19 კკალ

სეზამი 573 კკალ

სეზამის ფქვილი 333 კკალ

სეზამის ზეთი 592 კკალ

გოგრის თესლი 541 კკალ

კაკალი 654 კკალ

არაქისი 567 კკალ

pistachios 557 კკალ

არაქისის კარაქი 588 კკალ

ზეითუნის ზეთი 884 კკალ

ძროხის კარაქი 717 კკალ

ზეთისხილი 115 კკალ