2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ლობიოს დიეტა არის სწრაფი დიეტა. მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაკარგოთ 7 კილოგრამამდე ერთ კვირაში. თუ მეტი წონის დაკლება გჭირდებათ, გაიმეორეთ დიეტა ორი კვირის შემდეგ.
როგორც ნებისმიერი დიეტა, ლობიოს დიეტა მოითხოვს უამრავი წყლის დალევას. დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში, რომ ორგანიზმი გათავისუფლდეს ტოქსინებისგან.
ლობიო მშვენიერი დიეტური პროდუქტია, ცილების შემცველობით ის ჰგავს ხორცსა და თევზს. ის შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმში ადვილად შეიწოვება.
ლობიო შეიცავს ორგანულ მჟავებს, ამინომჟავებს, ვიტამინი C და B ვიტამინებს, ნატრიუმს, კალიუმს, კალციუმს, რკინას და სხვა მიკროელემენტებს.
ამასთან, ეს დიეტა არ არის შესაფერისი კუჭის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. დიეტის დაწყებამდე მათ უნდა მიმართონ სპეციალისტს.
დიეტის შემდეგ, არ არის რეკომენდებული ნორმალურ კვებაზე მკვეთრი გადასვლა. Პირველ დღეს დიეტური საუზმედან არის ჩაის იოგურტი ან რძე, მთლიანი მარცვლის ყველის ნაჭერი.
მეორე საუზმეა 150 გრამი ხილი. სადილი არის 100 გრამი მოხარშული ლობიო, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ახალი წვენი ან ჩაი უშაქროდ.
ვახშამი არის ასი გრამი ლობიო, სალათი და ჩაი. მეორე დღეს, საუზმეა 100 გრამი ხაჭო, ყავა ან ჩაი უშაქროდ. მეორე საუზმე - ახალი ან ჩირი.
სადილი არის 100 გრამი მწიფე ლობიო, კომბოსტოს სალათი, წვენი ან ჩაი უშაქროდ. ვახშამი არის 100 გრამი ლობიო, 100 გრამი მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი, ჩაი უშაქროდ.
მესამე დღეს საუზმეა 200 მილილიტრი კეფირი, 1 მთლიანი ფქვილის ნაჭერი, 1 ცალი ყველი. საუზმე ხილია, ლანჩი არის 100 გრამი მოხარშული ლობიო, ბოსტნეულის სალათი, წვენი ან ჩაი უშაქროდ.
ვახშამი არის 100 გრამი მოხარშული ლობიო, ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ტომატის წვენი. მეოთხე დღეს საუზმეა 100 გრამი ხაჭო და ჩაი ან ყავა.
მეორე საუზმე - ახალი ან ჩირი. სადილი - 100 გრამი მოხარშული ლობიო, ხილის სალათი. ვახშამი არის 50 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 100 გრამი მოხარშული ხორცი, ჩაი უშაქროდ.
მეხუთე დღეს საუზმეა 100 გრამი იოგურტი ან ხაჭო, ყავა ან ჩაი უშაქროდ. მეორე საუზმე ხმელი ან ახალი ხილია.
სადილი არის 100 გრამი მოხარშული ლობიო, კომბოსტოს სალათი, წვენი ან ჩაი უშაქროდ, ვახშამი არის 100 გრამი მოხარშული ლობიო, ბოსტნეულის სალათი, 2 მოხარშული კარტოფილი, ჭიქა პომიდვრის წვენი.
მეექვსე დღეს საუზმე არის მთლიანი პურის ნაჭერი, ყვითელი ყველის ნაჭერი, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე. მეორე საუზმეა 100 გრამი იოგურტი.
სადილი არის 100 გრამი ხაჭო, სალათი, წვენი ან ჩაი უშაქროდ, ვახშამი არის 150 გრამი მოხარშული ლობიო და ხილი. მეშვიდე დღეს საუზმეა 100 გრამი ხაჭო ან იოგურტი, ყავა ან ჩაი.
მეორე საუზმე ხმელი ან ახალი ხილია, ლანჩი არის 100 გრამი მოხარშული ლობიო და სალათი, ვახშამი - თეფში ბოსტნეულის წვნიანი, 100 გრამი მოხარშული ლობიო და ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
გირჩევთ:
ძველი ლობიოს დახვეწილობები და რატომ უნდა მიირთვან
ყველამ იცის, რომ ძველი ლობიო მძიმე საკვებია და ამისთვის კვირაში ერთხელ მიირთმევენ. ადამიანები მას ჯანმრთელობის მიზეზებისგან ერიდებიან - კოლიტის, გასტრიტის დროს და ა.შ., მაგრამ ის ძალიან სასარგებლოა. სხვადასხვა წყაროს თანახმად, ბულგარული ლობიო კურნავს მსხვილი ნაწლავის კიბოს.
კულინარიული ხრიკები ლობიოს მოსამზადებლად
თუ ბულგარული კერძების კლასიფიკაცია მოგვიწევს, მაშინ ლობიო, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთ წამყვან ადგილზე იქნება. თითქმის არ არსებობს სახლი, რომელშიც ლობიო სუფრასთან არ არის წარმოდგენილი სხვადასხვა ფორმით. არ აქვს მნიშვნელობა რა სეზონია, ლობიო არის კერძი, რომელიც ყოველთვის აქტუალურია და უყვართ.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
ლობიოს და მწვანე ლობიოს კვების ღირებულებები
სახელით ლობიო ჩვენს ქვეყანაში მთელი ჯგუფია დანიშნული პარკოსნები , მაგრამ როდესაც სახელი გამოიყენება, ეს ყოველთვის ეხება ლობიო და მწვანე ლობიო . მწიფე ლობიო მცენარის თესლის სახელია, რომელსაც საკვებად იყენებენ, ხოლო მწვანე ლობიო გაგებულია როგორც მწვანე თესლი და მწვანე ლობიოს ძირები.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
