2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რძეს შეუძლია დაიცვას სხეული მე -2 ტიპის დიაბეტისგან, განსაკუთრებით ბავშვებსა და თინეიჯერებში. ეს ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით.
მათი აზრით, ამ პერიოდში ერთი ჭიქა რძის დალევამ შეიძლება შეამციროს გოგონებში მე -2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი. რძის სმა კარგი და უკიდურესად ჯანმრთელი ჩვევაა.
აშენდა ბავშვობაში და გაგრძელდა მოზარდობაში, მას შეუძლია გამოიწვიოს კარგი კვების ჩვევები მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მათ, ვინც ყოველდღე სვამდა ერთ ჭიქა რძეს, 43% -ით ნაკლები შანსი ჰქონდათ 2 ტიპის დიაბეტის განვითარებისა, ვიდრე მათ, ვინც ყოველდღიურად არ იღებდა რძეს.
ადამიანები, რომლებიც დღეში მინიმუმ 4 რძის პროდუქტს ჭამენ, როგორც ბავშვები და მოზარდები, ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებენ დიაბეტური და ჭარბი წონის შანსებს ზრდასრულობის ასაკში.
ამის მიზეზი არის ღირებული ინგრედიენტი ტრანსპალმიტოლეინის მჟავა - ცხიმოვანი მჟავის სახეობა, რომელიც გვხვდება პროდუქტებში, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი და კარაქი. ტრანს-პალმიტოლეინის მჟავის მაღალი დონე პირდაპირ კორელაციაშია ჯანსაღი ქოლესტერინისა და ინსულინის დონესთან.
რძე შეიცავს ყველა იმ ნივთიერებას, რომლის გარეშეც ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება - სრულ ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, არაორგანულ მარილებს, ვიტამინებს.
ეს საუკეთესო საკვებია არა მხოლოდ მე -2 ტიპის დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, არამედ კუჭ-ნაწლავისა და გულის დაავადებების, ღვიძლის, თირკმელებისა და პანკრეასის პრობლემების დროს.
მე -2 ტიპის დიაბეტი ძირითადად გამოწვეულია ჩვენი ცხოვრების წესითა და კვების რაციონით. ეს დაავადება არაინსულინზეა დამოკიდებული. მისი გაჩენის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორის არის წონის მომატება, არაჯანსაღი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა, ნერვული კრიზისი და სტრესული სიტუაციები.
გირჩევთ:
იცავს მცენარეული დიეტა დიაბეტისგან?
აღმოჩნდა, რომ ძველი გამოთქმა დღეში ერთი ვაშლი ექიმს შორს უშვებს, სინამდვილეში მართალია. ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ რაც უფრო მეტ მცენარეულ საკვებს მიირთმევთ , რაც უფრო დაბალია ტიპის 2 დიაბეტის რისკი. ადამიანები, რომლებიც ძირითადად მცენარეულ პროდუქტებს ჭამდნენ შეამციროს დიაბეტის რისკი 23% -ით, კვლევამ აჩვენა.
შოკოლადი და ღვინო გვიცავს 2 ტიპის დიაბეტისგან
შოკოლადში, ჩაის, ღვინოს და ზოგიერთ ხილში არსებული ფლავონოიდები, რომლებიც ანტიოქსიდანტებია, განისაზღვრება, როგორც სისხლში შაქრის მარეგულირებელი. ეს გვიჩვენებს ახალ კვლევას, რომელიც ჩატარდა დიდ ბრიტანეთში. ტიპი 2 დიაბეტი არის დიაბეტის ყველაზე გავრცელებული ფორმა.
რეგულარულად ჩაის დალევა იცავს დიაბეტისგან
უმეტესობა ჩვენგანისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცივა, დღე წარმოუდგენელია ფინჯანი ლამაზი, სურნელოვანი და თბილი ჩაის გარეშე. ჩაის ფოთლებს უამრავი ჯანმრთელობის თვისება აქვთ. ცნობილია კოფეინის ეფექტით, რომელიც ამ მყისიერ ენერგიას გაძლევთ, ჩაი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროცაა.
შავი შოკოლადი იცავს დიაბეტისგან
შოკოლადი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და შესაბამისად ყველაზე სასურველი დელიკატესია. არამარტო გემოვნება ხდის მას ასე სურვილს პატარა და მოხუცების მიერ. სინამდვილეში, შოკოლადის მიღება მნიშვნელოვნად ამაღლებს განწყობას, გრძნობთ თავს მშვიდად და მოდუნებულად.
კვერცხები გვიცავს 2 ტიპის დიაბეტისგან
კვერცხი ნამდვილად სასარგებლო დამატებაა ნებისმიერი დიაბეტური დიეტის დროს. ეს, როგორც ჩანს, საყოველთაოდ ცნობილი არ არის, რადგან ბევრი დიაბეტით დაავადებულს ჯერ კიდევ აწუხებს ის, თუ რა მოხდებოდა, თუ ისინი თავს არ შეიკავებდნენ საყვარელი omelet- ის დამზადებისგან.
