2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფაქტიურად ასობით ათასი დიეტის მიუხედავად, ალბათ საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური დიეტა, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ამავე დროს ფიგურის შენარჩუნება ბუნებასთან შესაბამისობაშია.
კერძოდ, ძლიერი იმუნიტეტისა და კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენი მენიუ მოერგეთ კონკრეტულ სეზონს. მიუხედავად იმისა, რომ ლამაზია, შემოდგომა არის სეზონი, რომელიც ცნობილია მრავალი ვირუსით და გაციებით.
გარეთ სიცივის დროს დროა მიირთვათ სეზონური ხილი და ბოსტნეული. ამ გზით უფრო დარწმუნებული ვიქნებით, რომ პროდუქტები ნატურალურია და, შესაბამისად, უფრო სასარგებლოც. აქ არის მენიუს ნიმუში შემოდგომაზე:
საუზმე
პირველი კვება ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის მიზნად ისახავს სხეულის გაღვიძებას და დღის დასაწყისში დატენვას. შემოდგომაზე საუზმე შეიძლება იყოს მთლიანი პურის შემწვარი ნაჭერი ხაჭოთი (ლორი, ყველი), შემწვარი გოგრა თაფლით და კაკლით (ან რძით და კვერცხით), იოგურტი 3 სუფრის კოვზ შვრიის ქატოთი (შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი ან მურაბა).
მეორე საუზმე
ტემპერატურის მოულოდნელი ცვლილებების გამო, სხეული ამოწურულია. ამისათვის საჭიროა მეორე საუზმე. ეს არ უნდა იყოს დიდი. მიირთვით სეზონური ხილი - ვაშლი, მსხალი, ხურმა, ყურძენი. ამას ასევე არ დააზარალებს 30 გრამი ნედლი არაქისი, შემწვარი ან მოხარშული წაბლი, გარგარის ბირთვი, ქიშმიში.
სადილი
სადილის მომზადება შეიძლება უფრო გრძელი თერმული დამუშავებით - ყვავილოვანი კომბოსტო ღუმელში პარმეზანის ყველით; mish-mash ახალი წიწაკა; პრასი კვერცხით; ისპანახი / ჭინჭარი კვერცხითა და ყველით, შემწვარი ბადრიჯანი იოგურტით, ჩაყრილი წიწაკა ყველით და კვერცხით (ლობიოთი ან ბრინჯით), ჩაშუშული კომბოსტო პომიდორით, ჩაშუშული ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ჩაშუშული დოკი ტომატის პასტით.
ვახშამი
დღის ბოლო კვება სასურველია მომზადდეს რაც შეიძლება ნაკლები სითბური დამუშავებით და ზოგადად მსუბუქია სხეულისთვის - კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი; სალათის ფოთოლი პომიდვრით და კიტრით; ბოსტნეულის წვნიანი ისპანახით / ჭინჭრით; გოგრის კრემის წვნიანი; Ბერძნული სალათი; ტომატის სალათი პრასით; სალათის ფოთოლი ბოლოკითა და ახალი ხახვით.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ უნდა მოერიდოთ შემწვარი და ცხიმიანი საკვების მიღებას, ულუფებით ულუფების ნაწილს, მაკარონს და ტკბილეულს და გვიან კვებას. შეზღუდეთ ყავა და მარილი, რადგან ისინი ორგანიზმს აშრობენ.
გირჩევთ:
მრავალფეროვანი დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა
იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი და გამართულად მუშაობდეს, მან უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ნივთიერება. ისინი, თავის მხრივ, მრავალფეროვან საკვებში, ხილსა და ბოსტნეულშია მოთავსებული. ამიტომ მნიშვნელოვანია ყველაფრის ნაკლები ჭამა. მრავალფეროვანი დიეტა არის ჯანმრთელობის კარგი გზა .
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
შემოდგომის დიეტა წაბლით კარგავს 5 კილოგრამს 1 კვირაში
წაბლი ბუნების ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საჩუქარია. ისინი წარმოადგენენ კალიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, რკინის და მრავალი სხვა მინერალის წყაროს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინ A- ს, ვიტამინ B- კომპლექსს და C ვიტამინს. ეს არის ის, რაც მათ ჯანმრთელობისა და სიძლიერის ამოუწურავ წყაროდ აქცევს.
შემოდგომის დიეტა ყვავილოვანი კომბოსტოთი
შეიძლება ზოგისთვის წარმოუდგენლად ჟღერდეს, მაგრამ ყვავილოვანი კომბოსტო ეს აღმოჩნდა საოცარი საჩუქარი ბუნებისგან. ყვავილოვანი კომბოსტო არის ბოსტნეული, რომელსაც აქვს ყველაზე დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა. მას აქვს მხოლოდ 4% ნახშირწყლები. რაც ყვავილოვანი კომბოსტოს პოპულარობას ანიჭებს არის ის, რომ მას კარტოფილის მსგავსი ტექსტურა აქვს, მაგრამ ყველა ნახშირწყლის გარეშე.
შემოდგომის სურნელოვანი სოკო: შემოდგომის სურნელი
შემოდგომის სუნი არის ოჯახის Tricholomataceae (შემოდგომის სოკო) ოჯახის წევრი. ბულგარეთში ასევე ცნობილია სახელებით ჩვეულებრივი მაკნატუნა , სივუშკა და ტოროლა . თუ სხვა ქვეყანაში ხართ და ამ სოკოს შესახებ რაიმე უნდა ახსენოთ, კარგია იცოდეთ, რომ ინგლისურად მას Clouded agaric ეწოდება, გერმანულად - Nebelkappe, რუსულად კი Govorushka seraya.
