2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
სიმსუქნე ერთ-ერთი თანამედროვე ფენომენია, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის ძალიან სერიოზული შედეგები მოაქვს. სწორედ ამიტომ, მასთან ბრძოლა მიმდინარეობს მუდმივად და ყოველმხრივ.
აღმოჩნდა, რომ ბუნებამ მოგვცა ეფექტური, მარტივი და გემრიელი ინსტრუმენტი ამ უსიამოვნო და საშიში მდგომარეობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს არის ტროპიკული ხილის ავოკადო.
კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, რომელიც ჩატარდა 55000 მამაკაცსა და ქალზე 30 წელზე უფროსი ასაკისა და 11 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, საშუალო ასაკის დადგომის შემდეგ დღეში ერთი ავოკადოს მიღება შეიძლება გადაგვარჩინოს სიმსუქნის პრობლემა.
გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ერთ ნაჭერს ტროპიკულ ხილს მიირთმევდნენ, ჭარბწონიანობის საშიშროების ქვეშ იმყოფებოდნენ მომდევნო ათწლეულში.
მოხალისეებმა, რომლებიც მონაწილეობდნენ გამოკითხვაში, უპასუხეს კითხვას იმის შესახებ, თუ რამდენჯერ შეიტანეს ავოკადო თავიანთ მენიუში და როგორია მათი პირადი წონა. აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც მონაწილეობა მიიღო გამოკითხვაში, ვინც დღეში ნაყოფის მეოთხედს მაინც მიირთმევდა, ჭარბი წონის დაბალი რისკი აქვთ სხვებს.
რა არის ავოკადო და რა ხდის მას ასე კარგ წამალს ჭარბი წონის საწინააღმდეგოდ?
ტროპიკული ხის ნაყოფი, რომელსაც ავოკადოს ვუწოდებთ, იწონის 150 – დან 250 გრამამდე და მშვენიერი ვიტამინის ბომბია. ის შეიცავს A, C, E, K ვიტამინებს და ყველა სხვა ხილის უმეტეს ცილებს. რკინის შემცველობა მაღალია და ამიტომ რეკომენდებულია ანემიის დროს. იგი შეიცავს სხვა კვალი ელემენტებს - კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, სპილენძს.
ერთ ხილს აქვს დაახლოებით 160 კალორია. ცხიმოვანი არაუჯერი მჟავები, ბოჭკოვანი, ოლეინის მჟავა შემადგენელი საკვები ნივთიერებებია, რომლებიც მას აქცევს მნიშვნელოვან საკვებ პროდუქტად.
ავოკადოს ზეთი ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი ცხიმია სამზარეულოსთვის, რადგან ის ძალიან მდგრადია დაჟანგვის მიმართ მაღალ ტემპერატურაზე.
ყოველივე ეს ხილს ხდის ერთ – ერთ სუპერ საკვებად, რომელიც გვეხმარება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მოგვარებაში, ასევე დიეტის დაბალანსებაში.
ავოკადო არის კალორიული ხილი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ეს ფაქტი უნდა იცოდეს ყველამ, ვინც ცდილობს მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები.
გირჩევთ:
დღეს აღინიშნება ჭარბი წონის საერთაშორისო დღე
24 ოქტომბერი გამოცხადებულია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის საერთაშორისო დღედ და ამიტომ დაიწყო მთელი რიგი კამპანიების, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის ჯანმრთელობასა და წონის დაკლებას. დიდი ბრიტანეთისა და ბელგიის სიმსუქნის საწინააღმდეგო ეროვნული ფორუმის მონაცემები აჩვენებს, რომ სულ უფრო მეტი ადამიანი ჭარბწონიანია, ჭარბწონიანი ადამიანების რიცხვი იზრდება.
Კარგი ამბავი! ჩვენს ქვეყანაში ჭარბი წონის ბავშვების რაოდენობა შემცირდა
ჭარბი წონის ბავშვების რაოდენობა ბულგარეთში დაახლოებით 30 პროცენტია, რაც ბოლო წლებთან შედარებით ნაკლებია, - თქვა დოქტორმა ვესელკა დულევამ, ჯანდაცვის სამინისტროს ეროვნული კონსულტანტმა. ჯანსაღი კვების თემაზე მრგვალ მაგიდაზე ექსპერტმა ასევე თქვა, რომ ჩვენს ქვეყანაში სიმსუქნით დაავადებული ბავშვები 12-დან 15% -მდეა.
დიეტა ჭარბი წონის ბავშვებისთვის
ჭარბი წონის ან ჭარბწონიანობის შემთხვევაში, ბავშვებს ჯანმრთელობის სერიოზული რისკები შეიძლება ჰქონდეთ, თუნდაც სამედიცინო პირობები, რომლებიც ოდესღაც მხოლოდ მოზრდილებში იყო, მაგალითად ჰიპერტენზია, მაღალი ქოლესტერინი და დიაბეტი. თუ თქვენს შვილს ჭარბი წონა აქვს, მას შეიძლება ფიზიკური პრობლემების გარდა, ემოციური და სოციალური პრობლემებიც ჰქონდეს.
ნორვეგიული ორაგული დაამტკიცა, რომ ის არის ყველაზე ტოქსიკური საკვები მსოფლიოში
ყველამ ვიცით, რამდენად სასარგებლოა ორაგული. მთელი სიმართლე ამის შესახებ ნორვეგიული ორაგული ამასთან, ის გაგაოცებთ. წითელ თევზში ნაპოვნი ცხიმოვანი მჟავები კარგია კანისთვის, თმისთვის და ტვინისთვის. ამასთან, მხოლოდ ხარისხის პროდუქციას შეუძლია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
ეს 25 საკვები საუკეთესოა ჯანმრთელობის ჯანმრთელობისთვის
კვების ჭეშმარიტებას შეუძლია გადაარჩინოს თქვენი სიცოცხლე? უფრო და უფრო მეტი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ რასაც თქვენ ჭამთ და სვამთ, შეიძლება დაიცვას თქვენი სხეული ჯანმრთელობის უამრავი პრობლემისგან - კვლევების თანახმად, გულის დაავადებების 70% -მდე პრევენცია შესაძლებელია სწორი საკვების არჩევით.