2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარბი წონა კარგ გავლენას არ ახდენს თქვენს გარეგნობაზე და ეს კიდევ უფრო უარყოფითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე, ამიტომ მასთან ბრძოლა გიწევს და წონის დაკლება გჭირდებათ, რომ თავიდან აიცილოთ ეს. ჯანმრთელობის პრობლემები. ჭარბი წონის მქონე ადამიანების სხეულის მასის მაჩვენებელი დაახლოებით 30 ან მეტია, რაც იწვევს სერიოზული დაავადებების ძალიან მაღალ რისკს, როგორიცაა გულის დაავადება ან დიაბეტი.
გულის დაავადება და სიმსუქნე
დამტკიცებულია, რომ ადამიანები, რომლებსაც განიცდიან ჭარბი წონა, უფრო მაღალი აქვთ გულის დაავადებების რისკი. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს აქვთ ქოლესტერინის დონე და მაღალი არტერიული წნევა. ეს ორი მდგომარეობა ზრდის გულის შეტევის ან კორონარული არტერიის დაავადების რისკს.
ჭარბი წონა იწვევს გულის დაავადებების მომატებულ რისკს და იმის გამო, რომ გაზრდილი წნევა ზრდის ზეწოლას სისხლძარღვების კედლებზე. დაბალი ქოლესტერინის დიეტა ან გულის შემზარავი დიეტა დაგეხმარებათ ამგვარი პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
დიაბეტი და სიმსუქნე
პაციენტთა 90% -ზე მეტი დიაბეტი ყოველწლიურად მათ აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი. უფრო მეტიც, ეს დაავადება გამოწვეულია არაჯანსაღი ცხოვრების წესით. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს ამ დაავადების განვითარების მეტი რისკი აქვთ. დიეტა, რომელიც შექმნილია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ასეთი პრობლემა აქვს, დაგეხმარებათ მისი გადალახვაში და წონის ნორმალიზებაში.
ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა: წონის დაკლების ერთ-ერთი ჯანმრთელობის მიზეზი
კვლევების უმეტესობა დაკავშირებულია ჭარბი წონა ემყარება ფიზიკურ ჯანმრთელობას, მაგრამ ერთი კვლევა ეხება დეპრესიასა და ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. ამ კვლევაზე მომუშავე მეცნიერები არ არიან დარწმუნებული, რომელი მდგომარეობაა გამოწვეული პირველი, დეპრესია თუ ჭარბი წონა. ამასთან, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ადამიანთა უმეტესობას, ვისაც სიმსუქნე აწუხებს, ქრონიკული დეპრესიაც აქვთ.
დაბალი ნაყოფიერება: წონის დაკლების ერთ-ერთი ჯანმრთელი მიზეზი
2007 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერებს აქვთ ჭარბი წონა, შეიძლება მომავალში ჰქონდეს ნაყოფიერების პრობლემები.
ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, რომლებიც გამოწვეულია ჭარბი წონით
ერთ-ერთი შესაძლო პრობლემაა ადრეული სქესობრივი მომწიფება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბი წონის გოგონებში მენსტრუალური პერიოდი ადრეულ წლებში გვხვდება, რასაც შეიძლება საკმაოდ ცუდი შედეგები მოყვეს, მაგალითად, სასქესო ორგანოების კიბო.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება გაზაფხულზე ჯანმრთელობისთვის ჯანმრთელობის გაუარესების გარეშე
იმუნური სისტემის გამართული ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, დიეტოლოგები გვირჩევენ თანდათან შეამცირონ ცხიმების გამოყენება, რომლებიც ზოგადად მძიმე საკვებია ორგანიზმისთვის. ასევე უნდა შემცირდეს საკვები პროდუქტები ნახევრად მზა და კონსერვების სახით.
ხაზი გაუსვით გარგარს თირკმელების პრობლემების გამო
ნაჩვენებია, რომ ახალი გარგარის რეგულარული მოხმარება კარგ გავლენას ახდენს თირკმლის დაავადებებზე. თავისი შემადგენლობის გამო, წვნიან ხილს შეუძლია გააუმჯობესოს ღვიძლისა და ნაღვლის მდგომარეობა და ფუნქციები. ეს გამოწვეულია ტუტე ელემენტების მაღალი შემცველობით, რომლებიც ეფექტური საშუალებაა რევმატიზმისა და პოდაგრის საწინააღმდეგოდ.
