ბრინჯი და პარკოსნები სავალდებულო საკვებია ბავშვებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ორსულობის დროს ყველა დედამ იცის, რომ მისი შვილი ჭამს იმას, რაც მას მისცა. სანამ ბავშვი საშვილოსნოში იზრდება, ყველაფერი კარგადაა - მას არანაირი პრეტენზია არ აქვს.

მაგრამ სიტუაცია სულ სხვაგვარია, როდესაც ის იწყებს ზრდას, გავლას და ა.შ. იმისათვის, რომ ბავშვის სხეული იყოს ჯანმრთელი და ტალახიანი, მისი საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრულყოფილი.

ეს გამორიცხავს ყველა საკვებს, როგორიცაა საჭმლის, ლობიოს, ვაფლისა და ჩიპსის. პატარა ბავშვისთვის სიმინდის ჩხირების მიცემა უბრალოდ დაუშვებელია, მაგრამ ბევრი ახალგაზრდა დედა უშვებს ამ შეცდომას. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი ბავშვის ასეთი არაჯანსაღი საკვები, დარწმუნდით, რომ მისი საუზმე, ლანჩი და ვახშამი დასრულებულია.

ჯანსაღი საკვები ბავშვს უზრუნველყოფს საჭირო ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია ყველა ორგანოსა და სისტემის სწორად განვითარებისათვის. ჯანსაღი კვების ჩვევები ბავშვში რაც შეიძლება ადრე უნდა განვითარდეს, რადგან მოგვიანებით მათი შეცვლა გაცილებით რთულია.

დღეს ბავშვები უპირატესობას ანიჭებენ სენდვიჩებს თეთრი პურით, ორცხობილებით, ტკბილი საჭმელებით, შოკოლადით და სოდებით, ხოლო ფონზე ისეთი მნიშვნელოვანი ინგრედიენტებია, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, თევზი და ახალი ხორცი.

თუთია, რკინა, კალციუმი და მაგნიუმი ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვებში ძვლის სიმკვრივის სწორად დაგროვებისთვის. მომავალში არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი ან გულსისხლძარღვთა დაავადებები.

შედეგად, პირველი უარყოფითი ნიშნები ადრეულ ეტაპზე ჩნდება: ენერგიის ნაკლებობა, სწრაფი დაღლილობა, კონცენტრაციის დაქვეითება, იმუნიტეტის დაქვეითება და ქოლესტერინის დონის მომატება.

იმისათვის, რომ ბავშვი იყოს ჯანმრთელი, ცოცხალი და გაღიმებული და სხეული სტაბილურად ააშენოს, კარგია, რომ ყველა დედას მისცეს მას სწორი პროდუქტები ყველა ჭამის დროს.

საუზმეზე უმჯობესია მარცვლეულის მიცემა რძესთან ერთად. ამ კომბინაციას შეუძლია დააკმაყოფილოს ყველა ასაკის ადამიანის კვების მოთხოვნილებები.

მეორე საუზმე, რომელსაც ბავშვი სკოლაში მიირთმევს, შეიძლება იყოს სენდვიჩები ხორცითა და ბოსტნეულით, ხილით, თხილით ან ქიშმიშით, ვაშლი კი სავალდებულოა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაამატოთ ბოთლი მინერალური წყალი.

თქვენი ბავშვის ძირითადი დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცელულოზით მდიდარ პროდუქტებს, როგორიცაა პარკოსნები, ბარდა, ხილის სალათი, იოგურტი, რძე ბრინჯით.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბავშვთა კვებას, რადგან შესაძლებელია მრავალი კვების დარღვევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გოგონებისთვის, რადგან რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციების აშენება მოითხოვს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და ენერგიას.