2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემდეგ სტრიქონებში გაგაცნობთ ამას რომელი სასმელები უნდა დალიოთ რეგულარულად და რატომ არის ეს აუცილებელი თქვენი სხეულისთვის. Მეტის ნახვა:
წყალი
წყლის მიღების გარეშე ადამიანი ვერ იარსებებს. ამავე დროს, თქვენ გსმენიათ ყველანაირი თეორია იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ თითოეულმა ჩვენგანმა. ჩვენ შეგნებულად ვახსენებთ "თითოეულ ჩვენგანს", რადგან ეს ძალიან ინდივიდუალურია.
100 კგ-ს ადამიანს გაცილებით მეტი წყალი დასჭირდება, ვიდრე ადამიანი, რომლის წონა დაახლოებით 50 კგ-ია. ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კლიმატი, ასაკი და სქესი.
ალბათ ყველაზე ადეკვატური ფორმულა, რომელიც აქამდე შეგვხვდა, არის ის, რომ ადამიანი დღეში დაახლოებით 30 მლ წყალს უნდა მოიხმარდეს თითოეული კილოგრამისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანმა, რომლის წონაც დაახლოებით 50 კგ-ია, უნდა დალიოს დღეში 1,5 ლიტრი წყალი.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ წყალს ბევრი ხილის (მაგალითად, საზამთროს) და ბოსტნეულის (კიტრის) საშუალებით ვიღებთ და არ არის საჭირო წყლის დალევა, მისი წონა მილილიტრამდე.
თქვენი სხეული გეტყვით, როდესაც მოგწყურდებათ და უბრალოდ მზად იქნებით მისი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
Detox სასმელები, როგორიცაა ჩაი და ახალი წვენები
ბინძური ჰაერი, არაჯანსაღი საკვები, საკუთარი პასიური ცხოვრების წესი და უამრავი სხვა ფაქტორი იწვევს ჩვენს სხეულში ტოქსინების დაგროვებას. ამიტომ აუცილებელია ჩვენი სხეულის ყოველდღიურად გაწმენდა დეტოქსიკური ჩაის და სუფთა წვენების საშუალებით. ამ მხრივ ძალიან კარგია მწვანე და მცენარეული ჩაი, ასევე ახლად დამზადებული ხილის ან ბოსტნეულის წვენები. და რატომ არ არის შერეული? რეგულარულად დალიეთ ეს სასმელები და თავს შესანიშნავად იგრძნობ.
წითელი ღვინო
იმ ფაქტით, რომ ჩვენს ჩამონათვალში წითელ ღვინოს ვახსენებთ სასმელები, რომლებიც რეგულარულად უნდა დალიოთ, ჩვენ არ მოგმართავთ ყოველდღიურად და განუსაზღვრელი რაოდენობით მოხმარებით. ამასთან, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დალიოთ ლალის წითელი სასმელი დღეში 1 ჭიქა.
ეს არის ყველაზე ჯანსაღი ალკოჰოლი, რომლის დალევაც შეგიძლიათ, რადგან წითელი ღვინო ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. სასმელი ამცირებს სისხლში შაქარს და ხელს უწყობს სისხლის გარკვევას ადამიანის ორგანიზმში, რაც მას შესაფერისია 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
ღვინოში შემავალი ფენოლების, აგრეთვე რესვერატროლის გამო, ის აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას, გვიცავს სეზონური გაციებისგან და გრიპისგან და ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, გულის შეტევით და ინსულტით.
ამასთან, ეს ყველაფერი ძალაშია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ სადილზე ერთი ჭიქა წითელი ღვინით დასვენება, მაგრამ არა იმ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტთ მასთან ერთად "დაასხით" ან "დალიოთ".
გირჩევთ:
რატომ უნდა ვჭამოთ პური რეგულარულად
როდესაც ადამიანი წონის დაკლებას გადაწყვეტს, პირველი, რასაც მენიუდან ამოიღებს, არის პური. მაგრამ დიდი შეცდომაა, პური საერთოდ არ ჭამო, რადგან ეს ძალიან კარგია ორგანიზმისთვის. პური მნიშვნელოვანი მცენარეული ცილების წყაროა, რომელიც შეიცავს უამრავ აუცილებელ ამინომჟავას.
რატომ უნდა ჭამოთ რეგულარულად წიწაკა?
ყველას გვიხარია, როდესაც მოდის წიწაკის სეზონი, რომელსაც სოფლებში ჩვეულებრივ მხოლოდ წიწაკას უწოდებენ. საუკეთესო წიწაკა შეგიძლიათ მიიღოთ ზაფხულსა და შემოდგომაზე, იმისდა მიხედვით, ბულგარეთის რომელ ნაწილს შეიძენთ ან კიდევ უფრო უკეთესად - თქვენ თვითონ მოაყარეთ.
რატომ უნდა ჭამოთ ღვიძლი რეგულარულად?
Ღვიძლი ძუძუმწოვრების, შინაური ქათმების და იხვებისა და ზოგიერთი სახის თევზის საკვებად მოიხმარენ. საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, საქონლის ხორცი, ქათამი და ბატი ღვიძლი გამოიყენება როგორც საკვების წყარო. ღორის ღვიძლს ასევე მოიხმარენ ბულგარეთში და ბევრ სხვა ქვეყანაში.
რატომ უნდა მიირთვათ შოკოლადი მცირე რაოდენობით რეგულარულად?
თუმცა შოკოლადი კალორიულია და, რა თქმა უნდა, წელზე კარგად არ აისახება, სინამდვილეში სასარგებლოა. თუ ვჭამთ შოკოლადი ზომიერად და რეგულარულად , ჩვენ ისარგებლებთ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო რამდენიმე უპირატესობით, რაც არ უნდა შეფასდეს. სინამდვილეში, შოკოლადის სასარგებლო თვისებები ძირითადად გამოწვეულია ტკბილ პროდუქტში შემავალი კაკაოთი.
რატომ უნდა დალიოთ კაკაო რეგულარულად? მეტი ახალი სარგებელი
კაკაო მიიღება მარადმწვანე ხის ნაყოფებისგან, რომელიც გვხვდება ცენტრალურ და სამხრეთ ამერიკასა და აფრიკაში. კაკაოს ძირების საკვები ნაწილები და მათში არსებული ლობიო ექვემდებარება გაშრობას და დუღილს, რის შემდეგაც ამუშავებენ კაკაოს ფხვნილს, კაკაოს კარაქს ან შოკოლადს.
