ორსულობის დროს მარწყვი - სასარგებლო ან მავნე?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან პერიოდში, ორსულობის პერიოდში, ქალი ნაკლებად ფრთხილად უნდა მოეკიდოს, მეტი დაისვენოს, საკმარისად იაროს, იყოს ბედნიერი და, რა თქმა უნდა, უკეთესი ჭამა. ამასთან, ამ კონცეფციას მრავალი სხვადასხვა გზით აღიქვამს.

ორსულობის პერიოდში ქალებს ყოველთვის სურთ რაიმე განსაკუთრებული. ზოგს მხოლოდ იოგურტის ჭამა სურს, სხვებს ხორცი ან შოკოლადის ჭამის სურვილი აქვთ, ზოგს კი მარწყვის ჭამის დაუძლეველი სურვილი აქვთ.

დაახლოებით მარწყვი - სასარგებლო ან მავნე რეალურად ისინი ორსული ქალებისთვისაა? ბევრი ირწმუნება, რომ ეს ხილი ნამდვილად უარყოფითად იმოქმედებს სხეულზე - ქალზეც და ბავშვზეც. სხვები აღნიშნავენ ამ ახალი გაზაფხულის ხილის ჯანმრთელობის სარგებელს, კერძოდ, ამ პერიოდში ქალს სჭირდება ახალი ჯანსაღი საკვები. მოდით ვნახოთ სად არის სიმართლე.

პოპულარული გაგებისა და რწმენის საფუძველზე, ორსულობის დროს მარწყვი დიდი რაოდენობით, საზიანოა. მაგრამ ეს მოსაზრება რეალურად ეხება ყველა ადამიანს, მიუხედავად ორსულობის მდგომარეობისა და მისი არარსებობისა. ეს იმის გამო ხდება, რომ მარწყვი არის ალერგენი. ამიტომ, თუ ზედმეტად იკვებებით, კანზე გამონაყარი ნამდვილად შეგიძლიათ ნახოთ.

ზომიერად, მარწყვი სინამდვილეში ძალიან სასარგებლოა. რატომ?

მარწყვს აქვს ძალიან მდიდარი შემადგენლობა:

- ისინი მდიდარია დიდი რაოდენობით ვიტამინებით, მიკრო- და მაკროელემენტებით და მჟავებით;

- ისინი შეიცავს ასკორბინის მჟავას, ამიტომ არ გჭირდებათ ვიტამინის შეძენა აფთიაქიდან ან დროის დაკარგვა ხარისხის ფორთოხლის ძიებაში შუა გაზაფხულზე, როდესაც ყველგან მარწყვია. ვიტამინი C იცავს სისხლძარღვებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი;

- ნაყოფი შეიცავს როგორც ბეტა-კაროტინს, ასევე A, E. ვიტამინებს. ისინი აუმჯობესებენ მხედველობას, არეგულირებენ უჯრედების დაყოფას;

- ვიტამინები B1 და B2 აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და აძლიერებს ნერვულ დაბოლოებებს;

- მარწყვის გარდა, ყველაფრის გარდა, ვიტამინები B9, B12, PP, ნიკოტინის მჟავა, H, B7, K - ფილოქინონი, ფტორი, სპილენძი და მანგანუმია.

ვინაიდან მარწყვს შეუძლია სრულად ჩაანაცვლოს ციტრუსის ხილი, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ორსული ქალისთვის, მათი რეალურად მოხმარება შესაძლებელია, მაგრამ არა დიდი რაოდენობით, როგორც ზოგადად ყველა სხვა პროდუქტის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, განსაკუთრებით ორსულობის დროს.

მათი ვიტამინებით მდიდარი შემადგენლობა ხელს უწყობს ქალის ორგანიზმში მრავალი დაავადების და უსიამოვნო მომენტის განმუხტვას და თავიდან აცილებას. თუ ორსულობის დროს არ მიირთმევთ საკმარის ვიტამინებსა და მინერალებს, იმუნური სისტემა დასუსტდება და სხეულს არ შეეძლება პათოგენური მიკროორგანიზმების საწინააღმდეგო ანტისხეულების წარმოება. მარწყვის ხილი ასევე შესანიშნავი ანტისეპტიკური საშუალებაა. ისინი ასევე ახდენენ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობის ნორმალიზებას.

ორსულობის დროს ხშირად ხდება შეშუპება. ზოგიერთ ქალს აქვს შეშუპება დაუყოვნებლივ, მაგრამ უმეტესობა მესამე ტრიმესტრში. მარწყვი ასტიმულირებს თირკმელებს, რაც გამორიცხავს ორგანიზმის ჭარბი სითხისგან.

მარწყვი სასარგებლოა და ჰიპერტენზიის საწინააღმდეგოდ, რომელიც ხშირად თან ახლავს ორსულობას. ნაყოფში არსებული მიკროელემენტები ამცირებს არტერიულ წნევას, ამცირებს ლიპიდებს, რომლებიც ათეროსკლეროზული ფოლაქების შემქმნელია.

ორსულობის დროს კიდევ ერთი პრობლემაა ანემია. ეს მდგომარეობა თითქმის ყოველთვის შერწყმულია მეტაბოლური დარღვევებით. მარწყვი ასევე დაგეხმარებათ ამ პრობლემების გამოსწორებაში.

ყაბზობა და შემდეგ ბუასილი თან ახლავს ორსულებს მუდმივად. ხილი აძლიერებს მსხვილ და წვრილ ნაწლავებს, რითაც იცავს ქალებს ამ დაავადებებთან დაკავშირებული პრობლემებისგან, მარწყვის სარგებელი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის და ის, რომ ისინი ხელს უწყობენ მიოკარდიუმის გაძლიერებას, შეუძლიათ შეანელონ აჩქარებული გულისცემა ორსულობის დროს.

მაშინვე ჩნდება კითხვა: რატომ არა ორსულობის დროს მარწყვის ჭამა განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ისინი ამდენ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს?

რა ზიანი შეიძლება მოუტანოს მარწყვს ორსულ ქალს

ვიტამინების შემადგენლობისა და ამ ხილის დიდი რაოდენობით სარგებელის გათვალისწინებით, უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს გამოყენების უკუჩვენებები.

მაგალითად, თუ ქალს ორსულობამდე ოდესმე ჰქონდა საკვები ალერგიული გამონაყარი, მაშინ ორსულობის დროს ასეთი რეაქცია შეიძლება გაძლიერდეს. მარწყვს შეუძლია არა მხოლოდ წითელი ლაქების პროვოცირება სხეულზე, არამედ გამოიწვიოს მწუხარე ალერგიული შედეგები.

მარწყვს შეუძლია კუნთოვანი ქსოვილის ტონირება, საშვილოსნოს ჰიპერტენზიის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა ან თუნდაც მუცლის მოშლა. ამიტომ, განსაკუთრებით პირველ თვეებში და კუნთების ტონუსის მომატებით, კარგია, რომ თავიდან ავიცილოთ.

გარდა ამისა, ოქსალინის მჟავა, რომელსაც შეიცავს მარწყვი, აფერხებს ორგანიზმში კალციუმის შემცველობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.

მარწყვის თესლი უარყოფითად მოქმედებს კუჭის გარსზე. არ არის რეკომენდებული მარწყვის ჭამა მათთვის, ვინც ეჭვობს კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის პრობლემებს. მჟავებმა შეიძლება გააუარესონ წყლულები და კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებები. ეს მოიცავს კოლიკასა და გასტრიტს.

ჰიპოტონიკას ასევე არ უნდა ჭამოს ბევრი მარწყვი.

როგორ შეუძლიათ ორსულებს მარწყვის ჭამა, რომ ზიანი არ მიაყენონ მათ?

გონივრული რაოდენობით მარწყვი შეიძლება შევიტანოთ ორსული ქალის რაციონში. უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

- მარწყვის მიღება არ შეიძლება ცარიელ კუჭზე. თუნდაც რძიანი შახტით 3-4 მარწყვით შეიძლება გააფუჭოს თქვენი მადა და გააღიზიანოს ნაწლავები. პირველ რიგში, ისაუზმე ისეთი რამით, რაც კუჭს არ აღიზიანებს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლია რამდენიმე მარწყვის ჭამა.

- ორსულობის პერიოდში, ხილი რაც შეიძლება ახალი მოიხმარეთ (განსაკუთრებით თუ გაზაფხული ან ზაფხულია);

- ზამთარში შეგიძლიათ მიირთვათ მურაბები, კომპოტები და მარწყვის წვენი (ხელნაკეთი). მაგრამ თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან ერთად;

- კარგი საუზმეა ხელნაკეთი იოგურტი, ხაჭო ან არაჟანი მარწყვით. ამ გზით თქვენ მარწყვის სასარგებლო თვისებებს შეავსებთ რძემჟავა ბაქტერიებით და ბუნებრივი კალციუმით.

- ამ ყველაფერში მთავარია არა ბოროტად გამოყენება, არამედ დანერგვა მარწყვი დიეტაში ეს არა უმეტეს კვირაში 2-3-ჯერ მცირე ნაწილებში.