ქათამი ანტიბიოტიკებით ანადგურებს იმუნურ სისტემას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თქვენი იმუნური სისტემა არის ძლიერი ფარი, რომელიც იცავს თქვენ სხვადასხვა ვირუსების, ბაქტერიებისა და მთელი რიგი დაავადებებისგან, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას. თუ თქვენი იმუნური სისტემა კარგ მდგომარეობაშია, თქვენი სხეული თავიდან აიცილებს ინფექციებს მანამ, სანამ მას არ დაარტყამენ.

თქვენი მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მაგრამ დაბალანსებული. ეს რჩევა შეიძლება ტრივიალური მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ თქვენ მუდმივად დიეტაზე ხართ წონის დასაკლებად, თუკი დაკავებული ხართ ნორმალურად ჭამით და ნახევარფაბრიკატულ და მშრალ საკვებში, შეგიძლიათ იმუნიტეტისთვის მნიშვნელოვანი ნივთიერებების ნაკლებობა განიცადოთ.

სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო მხოლოდ ერთი ნივთიერების დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის მკვეთრი შესუსტება. ამიტომ, მიირთვით მრავალფეროვანი პროდუქტი. გაზარდეთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობა.

ანტიოქსიდანტები, განსაკუთრებით A, C და E ვიტამინები ეხმარება ორგანიზმს გაწმინდოს თავისუფალი რადიკალებისგან - პოტენციურად მავნე ნივთიერებებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ დააზიანონ სხეულის ჯანმრთელი უჯრედები.

ექსპერტების აზრით, ხილი და ბოსტნეული ეხმარება ორგანიზმს დატვირთოს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ანადგურებენ თავისუფალ რადიკალებს მანამ, სანამ ისინი ადამიანის ორგანიზმსაც კი მცირე ზიანს მიაყენებენ.

ფრთხილად შეარჩიეთ ხორცი, რომელსაც მიირთმევთ. ქათამი ჯერ კიდევ ძლიერ არის გაჭედილი ანტიბიოტიკებით, რათა დაიცვან მთელი რიგი დაავადებებისგან. მაგრამ სხეულის ფრინველის ანტიბიოტიკებით გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნიტეტის შემცირება, აგრეთვე ანტიბიოტიკებისადმი მდგრადი ბაქტერიების წარმოქმნა.

უმჯობესია შეიძინოთ ქათამი უშუალოდ მწარმოებლისგან, მაგრამ ეს არ არის დიდი ფრინველის ფერმა, არამედ მცირე მეურნეობა, სადაც ქათამი მუშაობს. გარდა იმისა, რომ ფრინველში ფრთხილად უნდა იყოთ ანტიბიოტიკები, თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ შაქრის მიღება.

მრავალი გამოკვლევის თანახმად, შაქრის სიჭარბე ანადგურებს იმუნურ სისტემას. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, შაქრით მდიდარი საკვების გამოყენება უნდა შემცირდეს, რომ ადამიანები დაიცვათ სიცოცხლისთვის საშიში სხვადასხვა დაავადებებისგან.

თუთია მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის, ამიტომ ამ ელემენტის საკმარისი რაოდენობა მიიღეთ თქვენს ორგანიზმში. იგი გვხვდება ძირითადად ნიგოზში, ხორცში, კვერცხში, ყველში, მარცვლეულში და ზღვის პროდუქტებში.

მიირთვით პრობიოტიკები - სასარგებლო ბაქტერიები, როგორიცაა ბიფიდუსი, რომლებიც გვხვდება იოგურტებში ცოცხალი საფუარით. პრობიოტიკები ასევე არის პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ორგანიზმში სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას. ეს არის ხახვი, პრასი, ნიორი, ტოპინამბური, ბანანი.

ხშირად მიირთვით ბროკოლი, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და სულფორაფანს, რომელიც იცავს მრავალი დაავადებისგან. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ყვავილების ფესვები, როგორიცაა სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი, ანტიოქსიდანტების და ბეტა კაროტინის კარგი წყაროა, რომელიც გარდაიქმნება A ვიტამინად.