არასწორი კომბინაცია საკვები და პროდუქტები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

იმ მომენტიდან, როდესაც ცალკეული კვების თეორია შეიქმნა, დაპირისპირება არ ცხრება. ზოგის აზრით, ეს არის ჯადოსნური საშუალება ჭარბი კალორიების საწინააღმდეგოდ, მაგრამ სხვები თვლიან, რომ ამ რეჟიმს არანაირი სარგებელი არ აქვს და ჯანმრთელობისთვის საზიანოც კი არის. თუ კვლავ გადაწყვეტთ სცადოთ, ჩვენ სასარგებლო ინფორმაციას გაგიწევთ.

ცალკე ჭამის თეორია ემყარება მტკიცებას, რომ მრავალფეროვანი საკვების მიღება ორგანიზმისთვის უფრო რთულია. სწორედ ამიტომ, ეს არის არსებითად მსუბუქი დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას მენიუში საკვების სწორი და დაბალანსებული განაწილების გზით.

ცალკე დიეტის ფუნდამენტური პრინციპია გამონაკლისი ნახშირწყლებისა და ცილების კომბინაცია ჭამის დროს. არ არსებობს შეზღუდვები და ნორმები სხვა საკვები ნივთიერებების კომბინაციისთვის.

ამ ტიპის დიეტის მომხრეთა აზრით, ეს საუკეთესო საშუალებაა სხეულის ნაკლებ საკვებზე მორგებისა და ზედმეტი წონის გარეშე ზედმეტი წონის მოსაცილებლად.

ბევრი ექსპერტი უარყოფს ამ დიეტას, რადგან მრავალფეროვანი მენიუს არარსებობის გამო, კვებამ ძნელად მიაღწია სისრულეს და წონასწორობას.

მათ ასევე მიაჩნიათ, რომ ცალკეულმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების, განსაკუთრებით რკინისა და ვიტამინების ნაკლებობა, ასევე გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები მოხუცებსა და ბავშვებში.

ცალკეული კვება ნიშნავს არა მხოლოდ დიეტას, მათ შორის მხოლოდ ერთი ტიპის პროდუქტის გამოყენებას. საკვების დაყოფა შეიძლება განხორციელდეს განსხვავებული და მრავალფეროვანი გზით თქვენი ინდივიდუალური ცხოვრების წესის შესაბამისად.

იგივე ტიპის საკვები შეიძლება გაერთიანდეს ერთ კვებაზე ან განაწილდეს გარკვეული დღეებისა და კვირების განმავლობაში. ცალკე დიეტის ეფექტურობა დამოკიდებულია დიეტის სწორად გამოყენებაზეც. თუ მათ მკაცრად დაიცავთ, შეგიძლიათ მინიმუმ ორი პოზიტიური შედეგის მიღწევა:

- თქვენ გათავისუფლდებით შემაშფოთებელი მოთხოვნილებისგან, გააკონტროლოთ პროდუქციის რაოდენობა, როგორც ეს ხდება სხვა დიეტების დაცვით.

- როდესაც იგივე ტიპის პროდუქტებს იღებთ, თქვენი სხეული უფრო მეტ კალორიას ითვისებს და ეს ხელს უწყობს წონის უფრო სწრაფად დაკლებას.

აქ მოცემულია ცალკე კვების ძირითადი წესები:

- პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სახამებელს (როგორიცაა კარტოფილი, მაკარონი, პური და ბარდა), უნდა იქნას გამოყენებული ცილების შემცველი საკვებისგან დამოუკიდებლად (მაგალითად, ხორცი)

თევზი, კვერცხი, თხილი, ყველი).

სახამებლის შემცველი პროდუქტების შერწყმა შესაძლებელია ცხიმებთან (ნაღები, კარაქი, ბეკონი), ე.ი. თუ ამ თეორიას დაიჯერებთ, კარტოფილის კომბინაცია ბეკონით სავსებით მისაღებია, მაგრამ მაკარონის ან სპაგეტის კლასიკური კერძი გახეხილი ხორცით - აბსოლუტურად არა.

- არსებობს ნეიტრალური პროდუქტების ჯგუფი, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული (კარტოფილის გარეშე) და ხილი (ოღონდ ბანანის გარეშე), რომელთა მიღება შესაძლებელია როგორც ცილებით, ასევე ნახშირწყლებით. მაქსიმალურად მოიხმარეთ ისინი.

- მოერიდეთ თეთრ ფქვილის, შაქრისა და მარგარინის შემცველ საკვებს.

- სხვადასხვა ტიპის საკვებს შორის, დაიცავით ინტერვალი მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში.