2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
17 ქვეყნის საერთაშორისო კვლევის თანახმად, სპაგეტი ყველაზე პოპულარული საკვებია მსოფლიოში, ვიდრე ხორცი, ბრინჯი და პიცაც კი.
სპაგეტი და პიცა მსოფლიოში ყველაზე მეტად ხალხის რჩეულია. ისინი TOP 3 საყვარელ საკვებში არიან შესწავლილი ქვეყნების უმეტესობაში.
თავდაპირველად, სპაგეტი არ არის რეკომენდებული დიეტის დროს, მაგრამ ამის მიუხედავად, რადგან ყველა წესს აქვს გამონაკლისი, არსებობს დიეტები სპაგეტით.
შემდეგი სპაგეტის დიეტა ხუთ დღეს გრძელდება, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ ორნახევარ კილოგრამამდე.
იხილეთ მენიუს ნიმუში:
საუზმეზე - 1 ცალი პურის მთლიანი პური, 1 ს / კ. უცხიმო ხაჭო და მორთული 1 კივით ან თასი იოგურტით (1, 5% ცხიმი) 2 ს / კ. შვრიის ფაფა და დაჭრილი ვაშლის ნახევარი, ან ხილის სალათი 1 მანდარინი, 1/2 ვაშლი, 1 კივი და 1/4 ბანანი.
Პირველი დღე
ლანჩზე: ადუღეთ 70 გრ სპაგეტი, მოაყარეთ 1/2 ხახვის სოუსით, 2 პომიდორით და 150 გრ სოკოთი, ჩაშუშული და წიწაკა და ქონდარი.
სადილისთვის: მორთეთ 70 გრ მოხარშული სპაგეტი 3 მოხალული წიწაკის სოუსით (ან უმი), 2 პომიდორი და 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ყველი.
Მეორე დღე
ლანჩზე: ადუღეთ 70 გრ ფეტუცინი, მორთეთ 1 შემწვარი ყაბაყითა და 1 ს.კ. ტომატის პასტა. ზემოდან მოაყარეთ 40 გრ გახეხილი ყველი.
სადილისთვის: მოამზადეთ სალათი 40 გრ მოხარშული პატარა მაკარონისგან, 1 პომიდორი, 3-4 ზეთისხილი, 1 წილი ახალი ხახვი და 40 გრ ყველი. სეზონი მას 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და შავი პილპილი.
Მესამე დღე
ლანჩზე: ადუღეთ 70 გრ სპაგეტი, მოაყარეთ 3-4 ტომატის სოუსით, 1 სტაფილოთი და 1 ს.კ. ბარდა
სადილისთვის: მორთეთ 70 გრ მოხარშული მაკარონი 2 ს / კ სოუსით. ტომატის პიურე, ცოტა ხახვი და 40 გრ.
მეოთხე დღე
ლანჩზე: 70 გრ მოხარშულ ფეტუცინს დაუმატეთ 150 გრ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულის ნაზავი (სიმინდი, მწვანე ლობიო, სტაფილო, ბარდა, ყვავილოვანი კომბოსტო). მოაყარეთ 1 ს.კ. კარგი ყველი.
ვახშმისთვის: 70 გრ მოხარშული კუსკუსის სალათი, 1 კუბიკებად დაჭრილი კიტრი, 1/2 გახეხილი ფორთოხალი და სანელებლები გემოვნებით.
მეხუთე დღე
ლანჩზე: ადუღეთ 70 გრ მაკარონი და მორთეთ 200 გრ ჩაშუშული ბროკოლით. მოაყარეთ 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ყველი და მოაყარეთ ნიორი და პილპილი.
ვახშმისთვის: მორთეთ 70 გრ მოხარშული მაკარონი 40 გრ კუბიკებად დაჭრილი ყველით, 3-4 ზეთისხილი, 1 პომიდორი და რამდენიმე მარინადი თევზი. სეზონი 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და შავი პილპილი.
გირჩევთ:
ეფექტური და მარტივი წონის დაკარგვა პროპოლისით
ლამაზი და მოხდენილი ფიგურა ყველა ქალის ოცნებაა. რა თქმა უნდა, ამის მიღწევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ან თუნდაც ყოველთვის ადვილი არ არის. თანამედროვე ქალები მუდმივად ეძებენ წონის დაკლებისა და სასურველ ფორმაში მოხვედრის ახალ გზებს. რაოდენ ეფექტური დიეტაც არ უნდა აირჩიოს ადამიანმა, ეს სულაც არ არის ერთადერთი, რაც მას სრულყოფილ ფიგურამდე მიიყვანს, მაგრამ ეს მაინც დასაწყისია.
წონის დაკარგვა მარტივად ქოქოსის საშუალებით
ექიმები, დიეტოლოგები და კვების დარგის პროფესორები მუდმივად ეჯიბრებიან ხილის ან ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებების ახალ და ახალ აღმოჩენებს. რაც შეეხება წონის დაკლებას, ამ განხილვის თემას, როგორც ჩანს, დასასრული არ აქვს. ბუნების მრავალ საჩუქარს შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაზე, რომელთაგან ერთ – ერთი ქოქოსია.
მისია შესაძლებელია - წვივების სწრაფი წონის დაკარგვა
ყველა ქალს აქვს თავისი პრობლემის არეალი. ერთისთვის ეს არის კონდახი, სხვისთვის - მუცელი, მესამესთვის - თეძოები . თითოეულ ამ სფეროში სრულყოფილების მიღწევა შეიძლება ნამდვილი გამოწვევა იყოს. განსაკუთრებით რთულია ბარძაყების ძერწვა - ჰორმონალურად და გენეტიკურად ქალები არიან მიდრეკილნი იქ ცხიმის დაგროვებისკენ.
წონის დაკარგვა ჭკვიანურად ვიქტორიანული დიეტის საშუალებით
დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დიეტები გპირდებით, რომ წონაში სწრაფად დაიკლებთ. ამასთან, ბევრი მათგანი საერთოდ არ არის ჯანმრთელი და მათი მოქმედება არც ხანგრძლივია. მეორეს მხრივ, არსებობს დიეტები, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისთვის და არ აქვთ იო-იოს ეფექტი.
წონის დაკარგვა გონივრულად ამ სამდღიანი ეფექტური კვერცხის დიეტის საშუალებით
როდესაც კიდევ ერთი არასაჭირო ბეჭდის ამოღება მოგვიწევს, ეს ჩვენ დასახმარებლად გვეხმარება სამდღიანი დიეტა კვერცხებით . ეს არის საკმაოდ მკაცრი და დაბალკალორიული, მაგრამ მაინც მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში და შედეგიც ღირს. გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გავაგრძელოთ იგი მითითებულ ვადებზე მეტს, რადგან უფრო მეტი დაცვით უფრო მეტი ზიანი მივაყენებთ, ვიდრე სარგებელს.
