2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სახლში წვენებისა და სმუზის მომზადება სულ უფრო პოპულარული ხდება. ამ მიზნით, ჩვენ ყველანი ვაერთიანებთ სხვადასხვა სახის ხილსა და ბოსტნეულს. ასევე ბევრია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის მომხრეები, რომლებიც წააგებენ ახალ ხელნაკეთი სუფთა წვენებისა და ჯანსაღი შექსებისგან.
უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია ხილისა და ბოსტნეულის განთავსება ძალიან კარგად გარეცხილი, მთლიანი და გაუწმენდად, ისე, რომ არ ამოიღოთ სასარგებლო ინგრედიენტები, რომლებიც კანში ან თესლებშია. აქ არის რამდენიმე ყველაზე წარმატებული კომბინაცია ხელნაკეთი სუფთა და სმუზისთვის, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე და ორგანიზმზე.
1. ვაშლი, კივი და მაყვალი - ეს კომბინაცია უაღრესად სასარგებლოა თვალებისთვის. სამივე ძალიან მდიდარია A ვიტამინით და სხვა ვიტამინებით;
2. მსხალი, ყურძენი და მოცვი - ანტიოქსიდანტებით დატვირთული და ახერხებს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას;
3. ჭარხალი / წითელი /, სტაფილო და ისპანახი - დალიეთ წვენი ამ კომბინაციაში ჯანმრთელი გულისა და კარგი სისხლის ანალიზისთვის. ჭარხალი, ისპანახი და სტაფილო მდიდარია რკინით, კალიუმით და C ვიტამინით;
4. ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მარწყვი - ეს, ალბათ, ყველაზე ძლიერი კომბინაციაა ორგანიზმისთვის C ვიტამინის უზრუნველსაყოფად. ამ ხილის წვენი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ძალიან კარგი წამალია ზამთრის სეზონზე ყელის ტკივილის დროს;
5. პომიდორი, გრეიფრუტი / წითელი / და საზამთრო ან პაპაია - სხვადასხვა კვლევებისა და კვლევების თანახმად, ეს კომბინაცია ხელს უწყობს კიბოს პრევენციასა და მკურნალობას. ზაფხულის სეზონში გამოიყენება საზამთრო, ხოლო ზამთარში მისი ჩანაცვლება შეიძლება პაპაიით;
6. კივი, ისპანახი და ოხრახუში - საოცარი მწვანე ტრიო, რომელიც ახერხებს ძვლის სისტემის გაუმჯობესებას და გულის საერთო ჯანმრთელობის გაზრდას;
7. ფორთოხალი, ავოკადო და პაპაია - ინარჩუნებს გულის ჯანმრთელობას და ფუნქციონირებას. პაპაია შეიძლება შეიცვალოს ბანანით ან კივით;
8. ნესვი, ანანასი და საზამთრო - ეს კომბინაცია რეკომენდებულია ქალებისთვის, რადგან ის მდიდარია C და A ვიტამინებით და აძლიერებს კანს და ანიჭებს ბუნებრივ ელფერს;
9. ვაშლი, მსხალი და ბროკოლი - სასარგებლო კომბინაცია ჯანმრთელი ძვლებისა და კბილებისთვის.
გირჩევთ:
კალორიური ბომბები საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის
რამდენიმე ადამიანს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს კარტოფილი ფრის მიწოდებას, მაგრამ ფაქტია, რომ ისინი და ზოგიერთი სხვა გემრიელი საკვები საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და რეალურია კალორიული ბომბები ხელს უშლის დიეტას. ახალმა გამოკვლევამ 7 ყველაზე მავნე საკვები დაალაგა, რომელთა მოხმარება ზიანს აყენებს არა მხოლოდ თქვენს წვრილ ფიგურას და ჯანმრთელობას.
მწვანე ხილი და ბოსტნეული - ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო
ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო ხილი და ბოსტნეული არის მწვანე. რიგი გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ მწვანე ფოთლები უკიდურესად მდიდარია ქლოროფილით. ეს არის ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი ან ფიტოელემენტი, რომელიც კაცობრიობამ იცის.
11 წითელი ბოსტნეული, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა
წითელი ბოსტნეული დაგეხმარებათ დიაბეტის, ოსტეოპოროზისა და მაღალი ქოლესტერინის რისკის შემცირებაში. ფიტოელემენტები, რომლებიც მათ აძლევს წითელი ფერი ასევე აქვთ ძლიერი ჯანმრთელობის სარგებელი. ჩვეულებრივ, მუქი ფერები ნიშნავს, რომ ბოსტნეული უფრო მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით.
ჯანმრთელობისთვის წითელი ბოსტნეული და ხილი
წითელი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა ალუბალი, მარწყვი, მოცვი, ჟოლო, საზამთრო, პომიდორი, წითელი წიწაკა ყველაზე პოპულარული ბუნებრივი პროდუქტებია, რომლებსაც ხშირად ვჭამთ. და ყველაზე კარგი ის არის, რომ გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, ისინი ჯანმრთელობისთვისაც სასარგებლოა.
შეუთავსეთ თაფლი ამ საკვებს, რომ განკურნოთ საშინელი დაავადებები
თაფლი არის ტკბილი პროდუქტი, რომელიც მიიღება ყვავილების ნექტარიდან და სხვა ტკბილი ბუნებრივი სითხეებიდან, რომლებიც გადაეცემა საფუტკრეში და ამუშავებენ ფუტკრებს. წარმოებაში შეიძლება იყოს ნექტარი, მანანა და შერეული. თაფლი შეიცავს ნახშირწყლებს, წყალს, მინერალურ მარილებს, ფერმენტებს, ვიტამინებს, არსებით და ფისოვან ნივთიერებებს.
