2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ექიმები რძეს თეთრი აფთიაქს უწოდებენ. დიეტოლოგების მიერ ყველაზე გავრცელებული რჩევა სხვადასხვა ასაკის პაციენტებს არის ის, რომ მენიუში უნდა იყოს მეტი რძე.
200 სასარგებლო ნივთიერება ადამიანისთვის გვხვდება რძეში - ცილები, ცხიმები. ცხოველების რძე არის მაღალი ხარისხის ცილის და ყველაზე ადვილად ასათვისებელი კალციუმის კარგი წყარო. იგი შეიცავს ფოსფორს, ბევრ სხვა მინერალს. რძე ასევე მდიდარია ვიტამინების მთელი სპექტრით, ყველაზე დიდი მნიშვნელობა აქვს B2 ვიტამინს.
იოგურტი ბულგარელების ტრადიციული საკვებია. იოგურტი შეიცავს რძემჟავა ბაქტერიებს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ოპტიმალურ ფუნქციებში. რძე განსაკუთრებით სასარგებლოა თინეიჯერობის პერიოდში, როდესაც რეკომენდებულია დღეში სულ 500 მგ რძის და რძის პროდუქტების მიღება.
არცერთი პროდუქტი არ შეიცავს ამდენ ღირსებას, რაც ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
დღეში ერთი ლიტრი რძე უზრუნველყოფს ცხოველური ცილების საჭიროებას, რომლებიც ჩვენი სხეულის საშენი მასალაა.
ნახევარი ლიტრი აკმაყოფილებს კალციუმის საჭიროებების თითქმის 100% -ს.
რძე ეფექტური ტონიკია. მას აქვს სასარგებლო გავლენა მეტაბოლიზმზე, აქვს სამკურნალო მოქმედება ათეროსკლეროზის დროს.
ზოგავს ხმის დაკარგვას, ფსორიაზს, კანის დაავადებებსა და შაკიკს. რძეზე დაფუძნებული დიეტა შეუცვლელი დამხმარეა მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის ზოგადი პრობლემები აქვს.
გირჩევთ:
უცხიმო რძე სასარგებლოა?
ათწლეულების განმავლობაში კამათობდნენ, უნდა მოიხმარონ ადამიანები მთლიანი ან უცხიმო რძეს. თითქმის ყველა შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე, მაგრამ კარგია იმის გაგება, თუ რა არის უცხიმო რძე. უცხიმოდან ან უცხიმო რძე ცხიმი ნაწილობრივ ან მთლიანად ამოღებულია, რის შედეგადაც მას აქვს უფრო თხელი და ოდნავ მოლურჯო იერი.
დაივიწყეთ ძროხის რძე - დალიეთ მხოლოდ მცენარეული რძე
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რამე კარგი გაეკეთებინათ საკუთარი თავისთვის და თქვენი სხეულისთვის, შეწყვიტეთ ცხოველური რძის გამოყენება. არსებობს ალტერნატიული გადაწყვეტილებები და ეს არის ბოსტნეულის რძეები. თქვენი სხეული ძალიან მადლიერი იქნება ამ გადაწყვეტილებისთვის.
ძროხის რძე უფრო მდიდარია D ვიტამინით ვიდრე ცხვრის რძე
სხვადასხვა ფაქტორი უფრო და უფრო მეტ ადამიანს უბიძგებს უფრო მეტი რძის მოხმარებას ძროხის რძის გარდა - თხის, ცხვრის, ნუშის, სოიოსგან და სხვა. ამის მიზეზი ხშირად ლაქტოზას შეუწყნარებლობაა ძროხის რძეში ან შეთავაზებული რძის პროდუქტების სხვა არომატის შეღავათებით.
Cornflowers - ბუნებით შემოდგომის აფთიაქი
ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ბუჩქია ძაღლის ხე . იგი მოყვანილია ორნამენტულ მცენარედ და იზრდება ადგილებში, რომელთა სიმაღლეა 1300 მ. ძაღლის ხე ბუჩქოვანი ხის ნაყოფია. ეს არის წითელი, მოგრძო და spindle ფორმის. თვეები, როდესაც ძაღლის ხეები მწიფდება, არის აგვისტოდან ოქტომბრამდე.
აქ არის რძე, რომელიც 5 ჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ძროხის რძე
მოხმარების სარგებელი აქლემის რძე მნიშვნელოვნად მეტია, ვიდრე სხვა სახის რძე, მაგალითად ძროხის რძე. გამოკვლევებმა დაასკვნა, რომ აქლემის რძე უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ძროხის რძე. იგი უკიდურესად ჰგავს ადამიანის დედის რძეს, რაც აადვილებს მის მონელებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ რომ ის ბევრად უფრო მკვებავი და კარგია ვიდრე ძროხის რძე.
