2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მდგომარეობა, რომელშიც სხეულის სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა ნაკლებია, ანემიის სახელითაა ცნობილი. ეს ჩვეულებრივ ხდება სისხლის მძიმე დაკარგვით, მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს ძლიერი მენსტრუაციისა და კუჭის წყლულების გამო, რაც ასევე იწვევს სისხლის დაკარგვას. ანემიას ახასიათებს სისუსტე, დაღლილობა, დისკომფორტი და ცუდი კონცენტრაცია.
სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს მთელი რიგი მედიკამენტებით, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე სუპერ საკვებს, რომლებსაც აქვთ იგივე ეფექტი. აქ ისინი არიან:
ჭარხალი
წითელი ჭარხლის სარგებელი უამრავია, მაგრამ სასწაულებს ახდენს თუ არა სისხლის ბალანსი ნორმალიზებული. ამ ტიპის ბოსტნეული უკიდურესად მდიდარია რკინით. იგი ინიშნება იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვინც განიცდიან რკინადეფიციტური ანემიით. მისი დახმარებით იწმინდება სხეული. ჭარხლის მოხმარება ჟანგბადს აწვდის ორგანიზმში არსებულ უჯრედებს, რითაც ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას. მას ასევე აქვს სასარგებლო ბოჭკოს, კალიუმის და მთელი რიგი ვიტამინების დიდი შემცველობა.
შავი მოლისანი
შავი მოლისანი ასევე შეიცავს რკინის მაღალ შემცველობას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში. გარდა ამისა, მელასა მდიდარია B ვიტამინით და მრავალი მინერალით. მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი მოლისანი შეუძლია უზრუნველყოს რკინის ყოველდღიური რეკომენდებული დოზის 15 პროცენტი და ეს მართლაც გემრიელი გზაა ანემიის სამკურნალოდ.
ისპანახი
ისპანახი ასევე ძალიან მდიდარია რკინით. ამასთან, მას ასევე აქვს ფოლიუმის მჟავის მაღალი შემცველობა, რომელიც ორგანიზმს დამატებით ენერგიას აწვდის. მცენარის მწვანე ფოთლების მხოლოდ 150 გრამი უზრუნველყოფს რკინის საჭირო ყოველდღიური მოხმარების დაახლოებით 35 პროცენტს და ადვილად შეიძლება დაემატოს წვნიანებს ან სალათებს ან წვნიანად გადააკეთოს.
ნარ
გარდა ამისა, ეს ხილი სუფთა და უკიდურესად გემრიელია, შეიცავს უამრავ მნიშვნელოვან მინერალს, კალციუმს, მაგნიუმს და რკინას. C ვიტამინის დიდი შემცველობა მას უკეთეს არჩევანს ანიჭებს ანემიის სამკურნალოდ, რადგან ის ეხმარება სხეულს რკინის უფრო სწრაფად ათვისებაში.
სეზამი
სხვა თვისებებთან ერთად, სეზამი რეკომენდებულია ანემიის დროს. რა თქმა უნდა, ეს გამოწვეულია რკინის მაღალი შემცველობით. მცირე თესლის მხოლოდ მეოთხედი ჭიქა უზრუნველყოფს დღის განმავლობაში საჭირო რკინის ნახევარს.
გირჩევთ:
წითელი ხორცი ზრდის ინსულტის რისკს
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ცილების მდიდარი წყაროა, მისი მოხმარება წითელი ხორცი როიტერის მიერ მოყვანილი ექსპერტიზის თანახმად, ინსულტის რისკს ზრდის. კვლევამ გაანალიზა 11000 ადამიანის მონაცემები, რომელთა ჯანმრთელობაზე დაკვირვება მოხდა 23 წლის განმავლობაში.
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ზრდის სტიმულირებას
ქალებში ზრდის ზრდა გრძელდება 20 წლამდე, ხოლო მამაკაცებში - 22 წლამდე. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფუნქციებით, გენეტიკური ფაქტორებით, დაბალანსებული კვებით, ვარჯიშითა და სხვა გარემო ფაქტორებით. მაგრამ ადრეული ასაკიდან კვების ჩვევები უფრო ეფექტურ შედეგებს იძლევა.
შავი თევზის რომელი თევზია საკვები და რომელი არა?
ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც არ სმენია მათში შემავალი ღირებული ინგრედიენტების შესახებ თევზი ან ადამიანის თევზის მოხმარების უზარმაზარი სარგებლობისთვის. ექსპერტთა უმეტესობა ამბობს, რომ თევზი კვირაში ერთხელ მაინც უნდა ჭამოს და კიდევ უკეთესი ორჯერ.
რომელი საკვები ზრდის სისხლში შაქარს?
ბევრი ადამიანი აკავშირებს კონცეფციას შაქრის დონე სისხლში დაავადებებით, როგორიცაა სიმსუქნე და დიაბეტი. სინამდვილეში, სისხლში შაქარი არის საერთო სახელი და სამედიცინო ტერმინი, რომელიც ასახავს გლუკოზის კონცენტრაციას სისხლის მიმოქცევაში და მისი ღირებულება ასახავს ორგანიზმისთვის არსებულ თავისუფლად დაუმუშავებელ ენერგიას.
ზრდის წითელი ხორცი ძუძუს კიბოს რისკს?
ახალი კვლევის თანახმად, ძროხის სტეიკზე ქათმის არჩევა შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ქალის ჯანმრთელობისთვის. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ წლების განმავლობაში აღმოაჩინა, რომ წითელი ხორცი სავარაუდოდ კანცეროგენია და ბოლოდროინდელი მონაცემების თანახმად, ძუძუს კიბო ერთ – ერთია მათ შორის, ვინც ყველაზე მეტად ასოცირდება ამ პროდუქტების გამოყენებასთან.
