2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რომელი პროდუქტები უნდა ავირჩიოთ მოსამზადებლად, რომ შეინარჩუნონ სასარგებლო ინგრედიენტები, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემისთვის?
სტაფილო
სტაფილო ძალიან სასარგებლო და ხელმისაწვდომია. ისინი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც კარგია მხედველობისთვის. ისინი ბეტა კაროტინის წყაროა - ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ორგანიზმში რამდენიმე ბიოქიმიური რეაქციის შედეგად გარდაიქმნება A ვიტამინად. მას დიდი წვლილი აქვს სხეულის ანტივირუსული დაცვის განხორციელებაში.
სტაფილო ასევე შეიცავს K ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია სისხლის ნორმალური შედედების და ქსოვილების განკურნებისათვის, ხოლო ქრომი მონაწილეობს მრავალ ბიოლოგიურ პროცესში, მაგალითად, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებასა და საჭმლის მონელებაში.
K და A ვიტამინები ცხიმში ხსნადია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი საუკეთესოდ შეიწოვება ცხიმთან ერთად. ამასთან, მათი შეწოვა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მდგომარეობაზეც არის დამოკიდებული.
მცდარია მოსაზრება, რომ სტაფილოს მხოლოდ მცენარეული ცხიმები, ნაღები და ცხიმის შემცველი სხვა პროდუქტები ავსებს. მათ გარეშე მიღებისას, მიკროელემენტები, რომლებიც შეიწოვება, ნაკლებია.
ხახვი
ხახვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცერცეტინს, რომელიც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. ეს გავლენას ახდენს ქოლესტერინის დონეზე და ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნას, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ზრდის ორგანიზმის ანტივირუსულ დაცვას, ხახვში შემავალ სხვა ნივთიერებებთან ერთად.
ავოკადო
ავოკადო შეიცავს უჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველობას, რომლებიც სასარგებლოა სისხლში ქოლესტერინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად. E ვიტამინის შემცველობა - ანტიოქსიდანტი, რომელიც ზრდის იმუნური პროცესების აქტივობას, ანეიტრალებს მძიმე მეტალებს.
Ბროკოლი
ბროკოლი ითვლება ბოსტნეულად, რომელიც ეხმარება ყველა დაავადებას. ის შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რაც ზრდის სხეულის მდგრადობას ინფექციების მიმართ.
ასევე არსებობს კაროტინოიდები - ისინი მონაწილეობენ ფარისებრი ჯირკვლის მეტაბოლიზმში. ჯანსაღი ბოსტნეული ასევე შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ნერვული ქსოვილებისთვის. ასევე არსებობს მცენარეული ანტიოქსიდანტები.
ლიმონი
ლიმონი განთქმულია ვიტამინი C– ის მაღალი კონცენტრაციით, ეთერზეთები, რომლებიც იძლევა სპეციფიკურ არომატს და ლიმონის გემოს. წვენი შესაფერისია როგორც თევზისა და ხორცის კერძების, სალათების და სასმელების დანამატი. ზამთრის ცივ თვეებში ამ ხელმისაწვდომმა ხილმა შეიძლება დაგვიცვას ვიტამინის უკმარისობისგან, რათა გავაძლიეროთ იმუნიტეტი.
გირჩევთ:
სუპერ საკვები სუპერ ქალებისთვის
მამაკაცი აუდიტორიის შეურაცხყოფის გარეშე, წინამდებარე სტატია იქნება ჩვენი სატენდერო ნახევრების შესახებ. ყველა ქალს უყვარს ჭამა, მაგრამ მას ასევე უყვარს თავის კანის კარგად გრძნობა. ორივეს მიღწევა შეგიძლიათ, თუ აირჩევთ საკვებს, რომელიც უფრო ჭკვიანად, ლამაზად, ჯანმრთელად გხდით.
ხუთი უგემრიელესი ცხიმიანი პროდუქტი, დამსახურებულად დაადანაშაულეს მავნეობაში
ყველგან გვასწავლიან, რომ ცხიმები მავნებელია. რისი ჭამაც გადავწყვიტეთ, ყოველთვის გვარწმუნებენ, რომ ის უცხიმოა. დიეტოლოგები, კარდიოლოგები და სხვები ტელევიზორს და ინტერნეტს ათვალიერებენ და გვეუბნებიან, რომ რაც უფრო ნაკლებ ცხიმს მივიღებთ, მით უკეთესი იქნება, მით უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
ხუთი პროდუქტი, რომელიც იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს
თანამედროვე სამყაროში ჰორმონალური დარღვევები საკმაოდ ხშირია და ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ადამიანთა უმეტესობას აქვს ჰორმონალური დისბალანსის მცირე ხარისხი. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა გამოწვეულია გარემოთი და ცხოვრების წესით და არა დაავადებით.
ხუთი პროდუქტი ყოველ დღე ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ამერიკელი დიეტოლოგების აზრით, ზამთარი ყოველთვის ანადგურებს ჩვენს იმუნიტეტს და ძალას, ამიტომ ცივ დღეებში განსაკუთრებული წესით უნდა ვჭამოთ. ყველა ნივთიერება, რომელიც გვჭირდება, რამდენიმე პროდუქტიდან შეიძლება მივიღოთ. მათი შეტანა შესაძლებელია ყოველდღე ჩვენს მენიუში.
5 სასარგებლო პროდუქტი, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენ
ბოლო წლების განმავლობაში სიტყვა superfood გახდა მოდური. ზოგიერთი დიეტოლოგი თითქმის აცხადებს, რომ ასეთი პროდუქტების ჭამა უწყვეტი უნდა იყოს. ამასთან, ეს არ უნდა მივიღოთ ამ სიტყვის პირდაპირი გაგებით, რადგან ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებიც კი შეიძლება შეიცავდეს მავნე ნივთიერებებს.
