2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მარილის დიდი რაოდენობა საზიანოა არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ ტვინისთვისაც. ყველაზე დიდი საფრთხე ემუქრება მოხუცებს, რომლებიც საკმარისად არ მოძრაობენ და რომელთა საკვებიც შეიცავს უამრავ მარილს.
ამის გამო ისინი სხვაზე უფრო სწრაფად კარგავენ გონებრივ შესაძლებლობებს. ბევრი დაწერილა გულისთვის მარილის მავნებლობის შესახებ, მაგრამ ტვინზე მისი გავლენის შესწავლა პირველად ხდება.
ტორონტოს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა თვალყური ადევნეს, რამდენ მარილს მიირთმევენ 12 წლის განმავლობაში და რამდენს გადაადგილდება 67-დან 84 წლამდე ასაკის 1262 კაცი და ქალი. მათ ასევე შეაფასეს მათი ფსიქიკური მდგომარეობა სწავლის დასაწყისში და ყოველი წლის ბოლოს.
შედეგები აჩვენებს, რომ ბევრი მარილის კომბინაცია და ვარჯიშის ნაკლებობა განსაკუთრებით საზიანოა მოხუცებისთვის. დიდი რაოდენობით განისაზღვრება 3090 მგ-ზე მეტი სუფთა ნატრიუმი. ეს ცოტა მეტია, ვიდრე კოვზი მარილი.
ეს არის რამდენი მარილი Big Mac– ის სამნახევარში სენდვიჩებში. ადამიანები, რომლებიც მარილის მიღებას დღეში დაახლოებით 3 გრამით ამცირებენ, რადგან პურის ექვს ნაჭრებად არის, მეოთხედით ამცირებენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ასევე თანამედროვე საზოგადოებაში ჰიპერტენზიის და თირკმელების ქრონიკული დაავადების მიუღებლად მაღალი სიხშირის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია მარილის ჭარბი გამოყენება.
დღეში 6 გ-ით მარილის მიღების შემცირებამ შეიძლება შეამციროს ინსულტის შედეგად სიკვდილიანობა დაახლოებით მეოთხედით და გულის შეტევით დაახლოებით მეხუთედით. ეს ნიშნავს, რომ ყოველწლიურად 2,6 მილიონზე ნაკლები ადამიანი იღუპება!
სამწუხაროდ, მარილის შეზღუდვა რთული ამოცანაა, რადგან მისი 75% გვხვდება გადამუშავებულ პროდუქტებში, როგორიცაა კონსერვები, ძეხვეული, ყველი, პური, სანელებლები, სოუსები.
დაახლოებით 10% არის სუფთა პროდუქტში და მხოლოდ 15% არის ის, რასაც ჩვენ ვამატებთ საკვებს საჭმლის მომზადებისას ან ჭამის დროს.
ორგანიზმში ჭარბი მარილი იწვევს სითხის შეკავებას, აფერხებს თირკმელების და ღვიძლის ფუნქციონირებას, იდება ქსოვილებში და სახსრებში, სკლეროზულ არტერიებზე.
მარილი შთანთქავს ჩვენი კანის ტენიანობას. ხდება დუნე და მშრალი. უამრავი სითხის მიღება, ხილისა და ბოსტნეულის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი სითხის მოპოვებას.
გირჩევთ:
არომატული თმიმი იცავს ტვინს დემენციისგან
კვლევის თანახმად, საშუალო ასაკის ადამიანები, რომლებიც კვირაში 55 საათზე მეტხანს მუშაობენ, უფრო ხშირად აქვთ დემენცია. კვლევა ჩაატარეს ფინელმა ექსპერტებმა. მათ დიდი ბრიტანეთის მთავრობაში 2200 – ზე მეტი ოფიციალური პირის ჯანმრთელობა დააკვირდნენ.
GAPS დიეტა კურნავს კუჭს და ტვინს! Ნახე როგორ
GAPS დიეტა ემყარება ფერმენტირებულ საკვებს და მის ორგანიზმის ფუნქციებს, კერძოდ: დეპრესიის მკურნალობას, კუჭის პრობლემების შემსუბუქებას, ტვინის აქტივობის გაძლიერებას, იძულებითი და სასაზღვრო დარღვევების მკურნალობას. რა არის GAPS დიეტა? დიეტის იდეა არის საკვების მიღება, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
ზედმეტი ჭამა ანელებს ტვინს
ცნობილია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად შენელდება ჩვენი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირება. იგივე ხდება ჩვენს აზრებთან დაკავშირებით. თუ რამდენიმე რჩევას გაითვალისწინებთ, კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში გსიამოვნებთ სწრაფი და მკაფიო აზროვნება.
ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი - სიცოცხლის მარილი
მარილი მრავლადაა სხვადასხვა გარემოში, სხვადასხვა ფერისა და თვისებებით. დედამიწის თითოეულ ნაწილს აქვს საკუთარი ტიპის მარილი. ყველამ ვიცით, რომ თეთრი მარილი მოპოვებულია ზღვიდან: ზღვის წყალი გროვდება მარილიან ჭაობებში და ორთქლდება, ამით იქმნება ზღვის მარილი, რომელიც შემდეგ გარეცხილი და გაწმენდილია ქარხანაში.
სწრაფი კვება ჩვენს ტვინს ნელა კლავს
სწრაფი კვება ყველაზე არაჯანსაღი საკვების ჩამონათვალშია. ავსტრალიის სამხრეთ უელსის შტატის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ კიდევ ერთი ზიანი დაადასტურა, რომელსაც ეს საკვები იწვევს, კერძოდ - უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. კვლევის დროს ვირთხებს ექვემდებარებოდა ფართო დაკვირვება, რომელსაც მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში აძლევდნენ სწრაფი კვების პროდუქტებს.
