2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მეტაბოლიზმი არის რთული პროცესი, რომლის დროსაც სხეული საკვების მიღებას ენერგიად აქცევს. ყველაფერს, რასაც აკეთებთ, ენერგია სჭირდება და წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის მეტაბოლურ პროცესებში, რაც არეგულირებს ყველაფერს, რაც ხდება ადამიანის ორგანიზმში.
წყალი შეადგენს სისხლის პლაზმის დაახლოებით 90% -ს. თქვენი სხეულის კარგად დატენიანება გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის საერთო მდგომარეობას. ეს არის სისხლი, რომელიც ამარაგებს უჯრედებს ჟანგბადით და სხვა ღირებული ნივთიერებებით.
ამიტომ, წყლის მომატებული მიღება კუნთებში მეტ ჟანგბადს გამოიწვევს, რაც უფრო მეტი ენერგიის დახარჯვას შეძლებს. რაც უფრო მეტ სისხლს იღებენ გულიდან, მით მეტი ჟანგბადი მიდის სხეულის უჯრედებში, ქსოვილებსა და ორგანოებში. ამრიგად, ისინი ზრდის მათი სწორი ფუნქციონირებისთვის საჭირო ნივთიერებების მეტაბოლიზირების უნარს.
კვების ღირებულება
სხეულს წყალი სჭირდება ნორმალური ფიზიოლოგიური ფუნქციების შესანარჩუნებლად, მათ შორის სუნთქვის, სისხლის მიმოქცევის და გამოყოფისთვის.
რამდენიმე ადამიანი მიიჩნევს, რომ წყალი ნოყიერია, მაგრამ საბოლოო ჯამში ეს არის დაახლოებით ადამიანის წონის 2/3, ამიტომ ის შეიძლება იყოს ყველაზე ნოყიერი ინგრედიენტი, რომელსაც ვიღებთ. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანს შეუძლია გაზარდოს მეტაბოლიზმი მეტი წყლის დალევით.
გერმანიაში ჩატარებული კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ჩვეულებრივზე ორ ჭიქა წყალს სვამენ, ბევრად უფრო ადვილად იკლებენ წონას, ვიდრე სხვები. ექსპერტები გირჩევენ დღეში მინიმუმ 8 დიდი ჭიქა წყალი დალიოთ. შესაბამისად, სუფთა უგემოვნო სითხის დაბალი მოხმარება იწვევს მეტაბოლიზმის შენელებას.
კარგია წყლის დალევა, სანამ არ მოგწყურდებათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ უკვე მოგწყურდებათ - მაშინ თქვენს ორგანიზმს უკვე გაუწყლოება აქვს.
გირჩევთ:
პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმს
ჭამა წონის დასაკლებად არ არის ტაბუდადებული. არსებობს საკვები და სასმელები, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმს და ამით დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უფრო სწრაფად და ჯანმრთელად. რა უნდა იცოდეთ მეტაბოლიზმის შესახებ არის ის, რომ რაც უფრო მაღალია მისი დონე, მით უფრო ადვილი იქნება წონის დაკლება.
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ზრდის ზრდის სტიმულირებას
ქალებში ზრდის ზრდა გრძელდება 20 წლამდე, ხოლო მამაკაცებში - 22 წლამდე. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფუნქციებით, გენეტიკური ფაქტორებით, დაბალანსებული კვებით, ვარჯიშითა და სხვა გარემო ფაქტორებით. მაგრამ ადრეული ასაკიდან კვების ჩვევები უფრო ეფექტურ შედეგებს იძლევა.
იოგურტი, ისპანახი და კაიენის წიწაკა ზრდის მეტაბოლიზმს
არსებობს გარკვეული საკვები და სასმელი, რომლებიც ცნობილია, რომ ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს უფრო მიმზიდველ მოსახვევებსა და წონის უფრო ეფექტურ კონტროლს. მათ შორისაა იოგურტი, ისპანახი, კაიენის წიწაკა, ყავა და წყალი. მარხვა ან ე.წ. "
როგორ დავლიოთ წყალი და რატომ არის ცხელი წყალი პანაცეა?
ჭიქა წყალი - არამარტო წყურვილის მოსაკლავი საშუალება, არამედ სასარგებლო პროდუქტია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ყველამ იცის, რომ საჭიროა ბევრი სითხის მიღება, მაგრამ ძალიან ცოტამ თუ იცის წყლის სწორად დალევა. აღმოჩნდება, რომ წყლის ტემპერატურა განსაზღვრავს მის თვისებებს, რომლებიც ცნობილია თუნდაც ძველი ტიბეტელი ბერებისათვის.
ყავის დალევა ზრდის მეტაბოლიზმს
ბოლო დრომდე არაჯანსაღ სასმელად მიიჩნეოდა კოფეინის მაღალი შემცველობის გამო, თუმცა დღეს მეცნიერული გამოკვლევები აჩვენებს, რომ გამაგრილებელი სასმელი ჯანმრთელობისთვის ასეთი მტერი არ არის. ახალი გამოკვლევით დასტურდება, რომ ყავის დალევა ჯანმრთელ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, რომელთაგან ერთ – ერთი მეტაბოლიზმის მომატებაა.
