2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველამ იცის, რომ როდესაც ის წონაში იკლებს, ის ფრთხილად უნდა იყოს, რომ არ განიცადოს ჯანმრთელობა და ამავე დროს ჰქონდეს ენერგიის საკმარისი მარაგი. ზოგი ადამიანი slimmer– ის ტიპურ შეცდომებს უშვებს.
ეს, პირველ რიგში, არის საუზმის არარსებობა ან არასწორი საუზმე. თქვენ უნდა იცოდეთ ძველი გამონათქვამი - ისაუზმეთ მეფესავით, ისადილეთ თავადივით და ისადილეთ ღარიბი კაცივით.
ეს უძველესი რჩევა შეესაბამება ჯანსაღი კვების თანამედროვე პრინციპებს. ბევრს ჰგონია, რომ წონის დასაკლებად შეუძლიათ საუზმის გამოტოვება.
სრული საუზმის არარსებობა იწვევს უამრავ დაავადებას. საუზმე კრუასანთან და ყავა შაქართან ერთად აამაღლებთ სისხლში შაქრის დონეს. სხეული ამზადებს ინსულინს, რომელიც ცხიმში გადაქცევით სისხლს შაქრის ზედმეტ შაქართან.
საუზმე კვერცხთან, ბოსტნეულთან, ხილთან ერთად. ინდაურის ხორცი მისაღებია, რადგან ის არის მსუბუქი და დაბალკალორიული. თავიდან აიცილეთ საუზმე თქვენს წარსულ დაბადების დღის ტორტთან ან ბებიის ტორტთან.
ბევრ დამარცხებულს სჯერა, რომ შიმშილობის შემთხვევაში, ისინი სწრაფად დაიკლებენ წონაში. მაგრამ ყველაფერი ისე არ ხდება, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ - როცა შიმშილობ, სხეული იწყებს არა ცხიმის, არამედ კუნთების დნობას.
თქვენი სხეული პანიკაშია და ის იწყებს ბევრად მეტი საკვების ათვისებას, რაც ანელებს მეტაბოლიზმს. რაც უფრო მეტს ჭამთ შიმშილის დროს, მით უფრო ჭარბწონიანი ხდება.
უძილობა ასევე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა დაშვებული ადამიანების მიერ, ვისაც წონის დაკლება სურს. რაც უფრო ნაკლებად გძინავთ, მით უფრო ნელა მიმდინარეობს მეტაბოლიზმი და მით უფრო ხშირად გსურთ ჭამა.
ენერგიის ნაკლებობის კომპენსაციის მიზნით, თქვენი სხეული უბრალოდ ტირის ძლიერი ფინჯანი ყავისთვის და ნამცხვრის ნაჭრისთვის. ნუ ელით, რომ კვირის განმავლობაში ძილის ნაკლებობას შეაფასებთ იმით, რომ მთელი შაბათ-კვირის საწოლში არ წამოხვიდებით.
გირჩევთ:
საუზმეზე შეცდომები
ყველამ იცის, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. თუ ეს გამოტოვეთ, მუცელი აუცილებლად გაკაწრებს, დაკარგავთ ენერგიასა და კონცენტრაციის გრძნობას. გარდა ამისა, საუზმის გამოტოვება იწვევს უამრავ საკვებს დღის დანარჩენ პერიოდში, რაც, თავის მხრივ, იწვევს წონის მატებას.
შეცდომები წვნიანის მომზადებაში
მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა არ განასხვავებს რა არის წვნიანი და რა არის წვნიანი და ამ ორ კერძს ზუსტად ისე განიხილავს, კარგია იცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წვნიანები და სუპები მსგავსი კერძებია, მათ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება აქვთ. ეს სწორედ ის ფაქტია, რომ სუპები უნდა იყოს ჩაყრილი, რომელსაც სუპს გაზქურიდან ამოღებიდან ცოტა ხნით ადრე უმატებენ.
შეცდომები ხარშვის მომზადებისას
უგემრიელესი ქვაბი მიიღება შემწვარი ხახვისა და ფქვილის შიგთავსის სათანადო მომზადების დროს. ფქვილს მხოლოდ მაშინ ემატება, როდესაც შეწვის შედეგად ხახვი გამჭვირვალე ხდება. ფქვილის დამატების შემდეგ, შემწვარი აგრძელებს ხახვის გაწითლებამდე, ისევე როგორც ფქვილი.
ძირითადი შეცდომები Sauerkraut- ის მომზადებაში
ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მწნილია მჟავე კომბოსტო . ეს არამარტო ძალიან გემრიელია, არამედ საკმაოდ სასარგებლოა, რადგან კომბოსტო მდიდარია C ვიტამინით. ძნელია მჟავე კომბოსტოს დამზადება, თუ იცით მისი რეცეპტი. სამწუხაროდ, ყველა დიასახლისი წარმატებას არ აღწევს გემრიელი კომბოსტოს მოსამზადებლად რადგან თქვენ უბრალოდ არ იცით რამდენიმე ხრიკი, რომლებიც დაგეხმარებათ.
ყურადღება! შეცდომები წვნიანის მომზადებაში, რომ თავიდან აიცილოთ
სუპები ჩვენს საყვარელ კერძებს შორისაა, რომლებსაც ველით, რადგან ისინი, ძირითადად, მთავარი მენიუში მიირთმევენ. ცხელი იქნება თუ ცივი, სწორედ ისინი დარწმუნდებიან, რომ კარგი მადა გვაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უბრალო სამუშაოდ მოგეჩვენებათ, არსებობს უამრავი შეცდომა, რაც შეიძლება დაშვდეს სუპების მიღების დროს.
