რვა ნიშანი იმისა, რომ B12 ვიტამინი გაქვთ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ასაკთან ერთად, თქვენი სხეულის შთანთქმის უნარია ვიტამინი B12 საკვებიდან შენელდება. B12 ვიტამინის დეფიციტის ყველაზე დიდი რისკფაქტორებია ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტები.

მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული დიეტა, როგორც წესი, სავსეა ვიტამინებით და საკვები ნივთიერებებით, მეცნიერები აცხადებენ, რომ ისინი არ შეიცავს B12– ს, რადგან ვიტამინი ბუნებრივად გვხვდება მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები.

გარკვეული მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა მეტფორმინი (ხშირად ინიშნება 2 ტიპის დიაბეტის ან პოლიკისტოზური სინდრომის მქონე ადამიანებზე) ასევე ზრდის შანსებს არ მიიღოთ საკმარისი B12 ვიტამინი.

რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი B12- ის მიღება? ამ ვიტამინს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის და თქვენი იმუნური სისტემის შენარჩუნებისთვის. B12 მნიშვნელოვანია დნმ-ისა და სისხლის წითელი უჯრედებისათვის. თქვენს სხეულს არ შეუძლია შეუფერხებლად ფუნქციონირება ამ ვიტამინის გარეშე.

როგორ იცით, გაქვთ B12 დეფიციტი? სიმპტომები მრავალფეროვანია, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი ინდიკატორი, რომელიც პრობლემის შესახებ მოგახსენებთ.

1. დაღლილობა

თუ თქვენი კუნთები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს სისხლის წითელი უჯრედებიდან, თავს დაღლილად იგრძნობთ.

2. უცნაური შეგრძნებები

თითქოს ელექტროენერგია მოძრაობს თქვენი თავიდან კიდურებისკენ. სხვა დაზარალებულები აღნიშნავენ ჩხვლეტას და ნემსების განცდას. ეს უცნაური ტკივილი ნერვული დაზიანების შედეგია, რომელიც უჯრედებში ჟანგბადის დაბალი დონით არის გამოწვეული.

3. ცუდი მეხსიერება

ეს ხდება, მაგალითად, რომ კლავიშები მაცივარში ჩადეთ, ან დაივიწყეთ ზოგიერთი ნათესავის სახელი. ზოგჯერ B12- ის დაბალი დონეა დამნაშავე.

4. თავბრუსხვევა

თურქული კვლევა ადარებს პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ თავბრუსხვევა და სხვა სრულიად ჯანმრთელი მოხალისეები. აღმოჩნდა, რომ თავბრუდამხვევი პაციენტების 40% -ს დაბალი B12 დონე აქვს.

5. ფერმკრთალი კანი

თუ თქვენს ვარდისფერ ფერს უკვე აქვს ყვითელი ელფერი, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს B12– ის დაბალი დონით.

6. გლუვი და წითელი ენა

მწვავე B12 დეფიციტის მქონე ადამიანების დაახლოებით ნახევარი კარგავს პაპილებს - ეს პატარა წერტილები მათ ენებზე, განსაკუთრებით კიდურების მიდამოებში. პაციენტები ასევე უჩივიან წვას და ტკივილს, განსაკუთრებით ენის ქვეშ.

7. მხედველობის პრობლემები

უკიდურეს შემთხვევებში, B12– ის ნაკლებობამ შეიძლება დააზიანოს მხედველობის ნერვი ან ჩაკეტოს სისხლძარღვები ბადურაში, რაც იწვევს ბუნდოვან ხედვას, ორმაგ მხედველობას, მგრძნობელობას სინათლისადმი და მხედველობის დაკარგვასაც კი.

8. გაზრდილი შფოთვა

B12 ვიტამინის უკმარისობით დაავადებული ადამიანები მოუსვენრები და ღელავენ. ისინი წვრილმანებისგან ძლიერ დისკომფორტს განიცდიან.