2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დამაკმაყოფილებელი წონის მიღწევა და შენარჩუნება ყოველთვის ადვილი არ არის, ზოგჯერ გამოწვევაც კი. დღეს, უმეტესობა არის იკვებება არარეგულარულად, არ მიიღოთ სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებები და ამით სერიოზული ზიანი მიაყენოთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე ნიშანი თქვენ საკმარისად არ ჭამთ და თქვენს სხეულს სჭირდება კალორია.
1. ენერგიის ნაკლებობა - თუ რეგულარულად არ ჭამთ, შეიძლება ენერგიის უკმარისობა განიცადოთ და ეს ხელს შეგიშლით ყოველდღიური დავალებების შესრულებაში, მუშაობაში და სრულფასოვან ცხოვრებაშიც კი.
2. თმის ცვენა - ნორმალურია თმის ცვენა, მაგრამ თუ შეამჩნიეთ თმის გადაჭარბებული ცვენა დიდი რაოდენობით, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა თქვენ არ იღებთ საკმარის კალორიებს, ცილები, ვიტამინები და მინერალები. სწორი კვება ძალზე მნიშვნელოვანია თმის ზრდისა და სიძლიერისთვის.
3. მუდმივი შიმშილი - ორგანიზმისთვის ყველა საჭირო ნივთიერების არასაკმარისმა მიღებამ შეიძლება მუდმივი შიმშილი იგრძნოთ. ეს არის მისი მეთოდი ცდილობს მიიღოს ის რაც სჭირდება, მაგრამ ის ხშირად ვერ ახერხებს, რადგან ასეთ მომენტებში ადამიანი ჭამს იმას, რაც უნდა.
4. რთული ორსულობა - კალორიების არასაკმარისი მიღება და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს შეუძლიათ რეპროდუქციული ჰორმონების მოშლა. ამან შეიძლება გაძნელდეს დაორსულება.
5. დარღვეული ძილი - საკმარისი საკვების არარსებობა ხელს შეგიშლით ხარისხიანი ძილის მიღებაში. გაგიჭირდებათ დაძინება და ხშირად გაღვიძება, რაც ენერგიას და პროდუქტიულობას მოგაკლებთ.
6. გაღიზიანება - დაბალკალორიული პროდუქტების მიღებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე და გამოიწვიოს გაღიზიანება და განწყობა.
7. მუდმივი სიცივის შეგრძნება - თუ ყოველთვის გცივათ, მაშინაც კი, თუ გარეთ ამინდი ასეთი არ არის, ეს შეიძლება იყოს საკმარისი კალორიების ნაკლებობის გამო. ეს გამოწვეულია ორგანიზმში გარკვეული ჰორმონებით, რომლებიც ამცირებენ სხეულის ტემპერატურას, თუ არ მიიღებენ საჭირო ნივთიერებებს.
8. ყაბზობა - იგივე ტიპის მენიუ, რომელიც შეიცავს დაბალკალორიულ საკვებს, შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა დარღვევები. ჩვენს მიერ მოხმარებული პროდუქტები გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების მთლიან პროცესზე, ამიტომ გათვალისწინებული უნდა იყოს ჯანმრთელი და სასარგებლო საკვების მიღების დროს.
9. შფოთვა - საკვები ასევე მოქმედებს განწყობაზე. ამ მიზეზით, როდესაც ეს არ არის კარგი ან საკმარისი, ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, შფოთვა, დეპრესიაც კი. კარგ საკვებს, თავის მხრივ, შეუძლია მრავალი პოზიტიური ემოცია და გრძნობა გამოიწვიოს.
გირჩევთ:
ექვსი ნიშანი იმისა, რომ არ იღებთ საკმარის კალიუმს
ადამიანების უმეტესობა იღებს კალიუმის საჭირო დღიური დოზის მხოლოდ ნახევარს, მაგრამ მინერალური ნაკლებობა შეიძლება ფატალური იყოს. როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენს სხეულს ესაჭიროება ენერგეტიკული საკვები ნივთიერებები, ალბათ დიდ ყურადღებას არ აქცევთ კალიუმს - მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ.
9 ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ბევრ წყალს სვამთ
დიეტოლოგები მუდმივად შეგვახსენებენ, რომ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. და ეს სიმართლეა, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც წყალს გადააჭარბებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ხალხი უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს დეჰიდრატაციის ნიშნებს, ზედმეტი დატვირთვა ისეთივე საშიშია.
რვა ნიშანი იმისა, რომ B12 ვიტამინი გაქვთ
ასაკთან ერთად, თქვენი სხეულის შთანთქმის უნარია ვიტამინი B12 საკვებიდან შენელდება. B12 ვიტამინის დეფიციტის ყველაზე დიდი რისკფაქტორებია ვეგეტარიანული ან ვეგანური დიეტები. მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული დიეტა, როგორც წესი, სავსეა ვიტამინებით და საკვები ნივთიერებებით, მეცნიერები აცხადებენ, რომ ისინი არ შეიცავს B12– ს, რადგან ვიტამინი ბუნებრივად გვხვდება მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები.
6 უცნაური ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ რკინის დეფიციტი
რკინა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, რადგან ის ეხმარება სხვადასხვა ცილებს ორგანიზმის ჟანგბადის მომარაგებაში - მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ დედამიწის მოსახლეობის დიდი ნაწილი არ იღებს ამ აუცილებელ მინერალს. Რკინის დეფიციტი დოქტორი კელი პრიშეტი ამბობს, რომ მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული მიკროელემენტების დეფიციტია.
ეს არის 5 ნიშანი იმისა, რომ ქეთოს დიეტა არ არის თქვენთვის
5 ნიშანი იმისა, რომ კეტო დიეტა არ არის თქვენთვის დიეტები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ამასთან, ერთი ან სხვა მიზეზის გამო, ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი დიეტისა და დიეტის უკმაყოფილება გამოიწვიოს. ბოლო წლებში კეტოზის დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც კეტო დიეტა .
