2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ორსულობა არის ის პერიოდი, როდესაც ქალის მენიუში სუნელებს ადგილი არ აქვთ. ეს ან იმიტომ ხდება, რომ მომავალი დედა არ იტანს მათ, ან ექიმები გვირჩევენ, ნუ გადააჭარბებთ ზოგიერთ მათგანს - მაგალითად, სანელებლებს.
გაირკვა, რომ ძალიან ცხარე ან მარილიანი საკვები არ არის შესაფერისი ორსულებისთვის. ამასთან, მწვანე სანელებლები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ამშვიდებს კუჭს, ეხმარება საჭმლის მონელებას და ზრდის ტონს.
ორსული ქალებისთვის მნიშვნელოვანია უპირატესობა მიანიჭონ სანელებლებს, რომლებმაც გაიარეს სითბოს მკურნალობა. მათ არ უნდა გამოიყენონ სანელებლების მზა ნარევები, რადგან მათში ბევრია მარილი. მათ უნდა იცოდნენ, რომ გამხმარი სანელებლები გაცილებით კონცენტრირებულია, ვიდრე ნედლი სახით.
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ოხრახუშის მიღება არ არის რეკომენდებული. შემდეგ თვეებში ის შეიძლება დაემატოს კვებას, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. ოხრახუში ზრდის რძის ნაკადს დაბადების შემდეგ.
კამა მდიდარია მრავალი ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, რომლებიც საჭიროა მომავალ დედებს, მაგრამ მათი მიღება შეზღუდული რაოდენობითაა. ორსულობის შემდეგ ის ძალზე შესაფერისია, რადგან ოხრახუშის მსგავსად, იგი ზრდის რძის ნაკადს და ამშვიდებს ბავშვის კოლიკას.
ცხრა თვის განმავლობაში თავიდან უნდა იქნას აცილებული დაფნის ფოთოლი, რადგან დიდი რაოდენობით ეს იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას.
ინდოელების აზრით, თუ ორსული ქალი რეგულარულად მოიხმარს კურკუმას, ბავშვს ექნება შესანიშნავი ბრწყინვალე კანი. კურკუმა ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელია, მაგრამ მასთან ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან მას აქვს დეჰიდრატაციის ეფექტი.
ქინძი აცოცხლებს, შლის მჟავებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. აქვს მცირე დრენაჟის ეფექტი. ეს შესანიშნავად მოქმედებს ორსულთათვის დამახასიათებელი დაღლილობის წინააღმდეგ.
ჯანჯაფილი ფესვის ინფუზია ხელს უწყობს დილის ავადმყოფობის საწინააღმდეგოდ, რაც ტიპიურია ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. ჯანჯაფილი ებრძვის გაციებას, აძლიერებს იმუნიტეტს, ხსნის ტოქსინებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
ორთქლის დროს დარიჩინის გამოყენება არ შეიძლება, რადგან ის უარყოფითად მოქმედებს საშვილოსნოზე.
ნიორი ასევე სიფრთხილით უნდა მოიხმაროთ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა.
შავი პილპილი ატონიზირებს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის წყლულოვანი ან გასტრიტით.
გირჩევთ:
ხილი ორსულობის დროს
ორსულობის პერიოდში დედის დიეტა ბავშვისთვის საკვები ნივთიერებების მთავარი წყაროა. საკვები ნივთიერებები სისხლიდან და წარმოადგენს საშარდე მასალებს ბავშვის ორგანოების და სისტემების, კუნთების, ტვინისა და ჩონჩხისთვის, რომლებიც მუდმივად ყალიბდება. მაგრამ როდესაც ორსული ქალი ებრძვის დილის ავადმყოფობასა და ჭამას, ჯანმრთელი დიეტა ყოველთვის ადვილი საქმე არ შეიძლება იყოს.
ორსულობის დროს ოხრახუში
სხვა მრავალი მწვანილისა და სანელებლის მსგავსად, ოხრახუში ითვლება ძალიან ჯანმრთელი მცენარე. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინებსა და მინერალებს, გარდა ამისა, დეკორქციის სახით თირკმელები კარგად ასუფთავებს. როგორც ჩანს, ეს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარეა მომავალი დედებისთვის.
ორსულობის დროს სავალდებულო ვიტამინები
ორსულობა ყველაზე მშვენიერი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. 9 თვის განმავლობაში ფსიქიკა და სხეული იცვლება, რომ სიცოცხლის შესაქმნელად მოემზადოს. ორსულობის დროს ერთ-ერთი სავალდებულო რამ არის მინერალებისა და ვიტამინების მიღება. მე გთავაზობთ წაიკითხოთ ეს სტატია ყველაზე სავალდებულო ვიტამინების შესახებ და სად შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი:
ორსულობის დროს კვების რჩევები
გავიგეთ, რომ როდესაც ქალი ორსულადაა, მას ყველა ურჩევს ორჯერ ჭამოს. მაგრამ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტები არ ეთანხმებიან ამას. საკვების რაოდენობას არა პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოთ, არამედ მის არჩევანს.საუკეთესო კვება როგორც ბავშვისთვის, ასევე თავად დედისთვის არის ჯანმრთელი.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
