2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ ზრუნავთ იმაზე, რომ გული სწორად მუშაობს, უბრალოდ იკვებეთ მუსლი დილით. მთელი მარცვლეულის საუზმე შეამცირებს გულის უკმარისობის რისკს.
ეს მეცნიერულად დასტურდება აშშ-ში ჩატარებული გამოკითხვით, რომელიც 19 წელზე მეტხანს გაგრძელდა. საგნები დაყოფილი იყო ჯგუფებად. მათ, ვინც არ მოიხმარა შვრიის, ჭვავის, ხორბლის ან ქერის კაკლის ნარევი, ჰქონდა გულის უკმარისობის მაღალი მაჩვენებელი.
რა არის დამახასიათებელი გულის უკმარისობისთვის? გულის მუშაობის შემცირებული შესაძლებლობით. ჩვენი სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი კუნთი ვერ ახერხებს სისხლის საჭირო რაოდენობის ამოტუმბვას. ყველაზე ხშირად, გულის უკმარისობა 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებსა და ქალებს აქვთ.
ახლა კი ცოტა მეტი დეტალი მუსლის შესახებ. მუესლი არის პიტნის შვრიის საკვები ნარევი, რომელსაც შეიძლება დაემატოს ხორბლის მარცვლები, ჩირი, კაკალი, სიმინდის ქერქი, თხილი, ნუში, მზესუმზირის გაწმენდილი seeds
მთელი მარცვალი შეიცავს ბოჭკოს, რომელსაც აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და სასარგებლო გავლენა აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.
გლიკემიური ინდექსი არ ზრდის სისხლში შაქარს, რაც თავის მხრივ ამცირებს დიაბეტისა და ჭარბი წონის რისკს.
შვეიცარიელი ექიმი მაქსიმილიან ბირჩერ-ბენერი მიუსლის მშობლად ითვლება. 1900 წელს მან პირველად გამოიყენა ნარევი თავისი პაციენტისთვის.
1960 წელს მუშლს პირველად ჩირი დაემატა. ეს ვარიანტი დღესაც აქტუალურია.
მუუსლი ითვლება უკიდურესად ჯანსაღ საკვებად, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და ცილებს. ბურღულეული არის B ვიტამინების მდიდარი წყარო - B1, PP, B6, ფოლიუმის მჟავა.
მუესლი ყველაზე ხშირად მიირთმევენ იოგურტთან ან რძესთან ერთად. შაქარი ან თაფლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამატკბობად.
გირჩევთ:
ულამაზესი იდეები კერძის საუზმეზე მირთმევისთვის
ჩვენ, ბულგარელებს, გვსურს თავი დავანებოთ თავს და ამიტომაც ხშირად გვსურს გემრიელი კერძების ჭამა. მაგრამ როგორ ემსახურება ლამაზს ტანსაცმლით საუზმე თქვენს სტუმრებს და ახლობლებს? აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომლებიც აუცილებლად უნდა სცადოთ ან შეცვალოთ თქვენი გემოვნებისა და წარმოსახვის შესაბამისად.
რამდენიმე რჩევა ჯანსაღი საუზმეზე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ საუზმე ჭამის ჩვევა, თანდათანობით დაიწყეთ გონების და სხეულის განათლება, რომ საუზმე ნამდვილად ყველაზე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში. ის სხეულს დამუხტავს ენერგიით, რომელიც დღის განმავლობაში ადვილად იწვის.
ხუთი იდეა სწრაფი და ჯანსაღი საუზმეზე
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
საკვები, რომელიც ცუდად მოქმედებს გულზე
გულის ჯანმრთელობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული და ერთ-ერთი მათგანია საკვები. იმისთვის, რომ გული ჯანმრთელი ვიყოთ, დიეტის დაცვა გვჭირდება. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლებიც მენიუში უნდა გამოირიცხოს, მათი გემოვნების მიუხედავად. გულის დაზიანება ამათ მეტია, ვიდრე სარგებელი.
